Of het nu een grote dag op het werk is, een speciale gebeurtenis die je moet bijwonen, of een groepsfoto waar je voor moet poseren, het laatste wat je wilt is ergens aankomen met een gezwollen, opgeblazen gezicht. Een gezwollen gezicht is meestal het gevolg van een teveel aan natrium (zout) en het daardoor vasthouden van veel water in je lichaam.
Image credit: Unsplash
Echter, er kunnen meer redenen zijn die een opgeblazen gezicht veroorzaken, zoals een hoge alcoholconsumptie, uitdroging, allergieën, stress, ontstekingen, hormonale veranderingen en slaaphoudingen. Vaak is een opgeblazen gezicht een simpel teken van een ongezonde levensstijl en eetgewoonten, en kan het onder controle worden gehouden met de volgende tips:
Image credit: Unsplash
Je gezicht ijsvrij maken/ koud water opgieten
Als je wakker wordt met een opgeblazen gezicht, was het dan met koel water of gebruik ijsblokjes in cirkelvormige bewegingen op je gezicht om de zwelling te verminderen. Gezichtsrollers helpen ook de lymfedrainage te versnellen.
Verminder de zoutinname
Er is een reden waarom gezichtszwellingen ook wel ‘sushi-gezicht’ worden genoemd, omdat overmatig zout en soja kunnen leiden tot het vasthouden van water. Dit resulteert ook in een opgeblazen gezicht en maag. Vermijd dus zout en bewerkt voedsel (geraffineerde koolhydraten) in het algemeen, maar meer specifiek voor het slapengaan.
Image credit: Unsplash
Hydratatie is de sleutel
Drink de hele dag door voldoende water en spoel gifstoffen weg met antioxidantendranken zoals groene thee, appelciderazijn, versgeperste vruchten- en groentesappen, enzovoort.
Een gezonde huidverzorgingsroutine voor de nacht
Denk eraan je make-up af te wassen voor je naar bed gaat om ontstekingen te voorkomen en volg de eenvoudige reiniging-toning-bevochtiging-routine voor het slapengaan, zodat je huid zichzelf kan aanvullen terwijl je rust.
Image credit: Unsplash
Vermijd overmatig alcoholgebruik
Extra alcoholgebruik in combinatie met complexe suikers in chasers en mixers kan bijdragen aan een gezwollen gezicht de volgende dag.
Let op hoe u slaapt
Hoe u slaapt heeft ook invloed op uw lichaam. Op de buik slapen of je gezicht op het kussen drukken kan ook wallen veroorzaken.
Oefening en gezichtsyoga
Een goede cardiovasculaire workout en yoga-asana’s voor het gezicht kunnen ook helpen.
Image credit: Unsplash
Eén van de grootste bijdragende factoren aan een gezwollen gezicht is ons dieet. Hier zijn een paar voedingsmiddelen die je moet vermijden, vooral voor het slapengaan als je gevoelig bent voor een opgeblazen gevoel:
1. Zware zuivelproducten zoals melk, kaas, enz.
2. Gefrituurd voedsel zoals patat, kipnuggets, etc.
3. Alcoholische dranken
4. Artikelen met soja- of teriyakisaus zoals sushi, ramen, etc.
5. Verwerkt vlees
6. Kunstmatig gezoete dranken en desserts
Image credit: Unsplash
Het soort voedsel dat je in plaats daarvan zou moeten eten:
1. Vers fruit met een hoog watergehalte, zoals meloenen.
2. Groenten zoals paprika, avocado, etc.
3. Gefermenteerde voedingsmiddelen en dranken zoals kombucha, probiotische yoghurt, etc.
4. Blijf bij volkoren granen en fruit in plaats van bewerkte producten en sappen.
Lead, social, thumbnail en verticale afbeeldingen credit: Instagram, Katrina Kaif en Deepika Padukone.