Er is niets mis met een vegetarische burger, maar soms, als je gewend bent om het te eten, snakt je lichaam gewoon naar vlees. De smaak, textuur en geur: het kan zeker een verlangen zijn dat moeilijk af te schudden is. Als je merkt dat je lichaam hunkert naar vlees, moet je jezelf niets ontzeggen; hunkeren betekent altijd iets, en er is niets mis mee om je tevreden te voelen en te genieten van een rijke, sappige hamburger.
Als een gecertificeerde gezondheidscoach werk ik met klanten om zich afgestemd te voelen op hun lichaam en behoeften, en ook om de juiste houding te hebben als het gaat om hunkeren naar en genieten van vlees. Als je jezelf iets ontzegt, kan dat leiden tot vervelende hunkeren, omdat het de manier van je lichaam is om je te vertellen dat er iets ontbreekt op bepaalde gebieden, zoals voeding of smaak. Als je merkt dat je kwijlt als je een blik werpt op een medium-rare steak met frietjes, kun je misschien beter een stoel pakken, er een voor jezelf bestellen en van elke hap genieten. Hier zijn 7 tekenen dat je lichaam naar vlees snakt en zo nu en dan een dosis stevige, dierlijke proteïne kan gebruiken. Of het nu rood vlees, kip of kalkoen is, met mate bieden ze allemaal ongelooflijke gezondheidsvoordelen, dus ze regelmatig eten kan een geweldige manier zijn om het lichaam tevreden en gevoed te houden.
Je bent moe
Als je weinig energie hebt, kan je ook een tekort aan ijzer hebben, wat een belangrijke voedingsstof is die in vleesproducten zit, legt Elizabeth Shaw, MS, RDN, CLT, Nutrition Consultant @ Shaw’s Simple Swaps to Bustle uit. “Als je lichaam hunkert naar vlees, kan dat te wijten zijn aan een lage ijzerstatus. Richt je op het eten van kip, vis of rundvlees als je een vleeseter bent, of combineer ijzerrijk plantaardig voedsel, zoals spinazie en donkere bladgroenten, met een vitamine c-bevattend voedingsmiddel om je ijzerbronnen in je voeding te vergroten,” zegt Shaw.
Je handen tintelen
Als je een tekort hebt aan vitamine B12, dat van nature alleen voorkomt in dierlijke eiwitten (veganisten en vegetariërs kunnen B12-supplementen gebruiken, omdat plantaardige diëten niet aan deze behoefte kunnen voldoen), kunnen je handen gaan tintelen door een vreemd zenuwgevoel. Als dit gebeurt, snakt je lichaam naar vlees om het tekort aan te vullen.
Je bent vaak ziek
Zniet je niet voldoende zink, dan keldert je immuunsysteem. Als je niet genoeg dierlijke eiwitten eet, ben je vatbaarder voor een zinktekort, en merk je dat je vaak ziek wordt, aldus een onderzoek dat is gepubliceerd in het Canadian Medical Association Journal.
Je nagels breken
Als je merkt dat je nagels zwak en broos zijn, kan dat betekenen dat je niet genoeg eiwitten binnenkrijgt, vooral in de vorm van vlees, omdat veganisten en vegetariërs het meeste gevaar lopen op een tekort, legde Alissa Rumsey, M.S., R.D., woordvoerster van de Academy of Nutrition and Dietetics, aan SELF uit.
Je herstelt langzaam als je geblesseerd bent
Volgens Lea Basch, MS, RD, de geregistreerde diëtiste van The Tasteful Pantry aan Mindbodygreen, kan het zijn dat als je er superlang over doet om te herstellen van een blessure, dat betekent dat je lichaam hunkert naar vlees en eiwitten. Zonder proteïne is het moeilijk voor je spieren om te herstellen en sterker te worden.
Je spieren doen pijn
Volgens Nancy Clark, auteur van Nancy Clark’s Sports Nutrition Guidebook, aan Livestrong, kan het zijn dat als je spieren pijn doen, vooral bij sporters, dat betekent dat je lichaam hunkert naar vlees, zoals een hamburger of een lekker stuk kip. Brandstof tanken na de training is vooral belangrijk, omdat het de gewrichten en spieren gezond en sterk houdt.
Nancy Clark’s Sports Nutrition Guidebook, $9, Amazon
Your Periods Are Heavy
Over een interview met Cosmopolitan, Joseph Colella, M.D., gewicht-verlies expert en auteur van The Appetite Solution uitgelegd dat zware periodes kunt u een tekort aan ijzer en B-vitaminen, die moeilijker aan te vullen op een vlees-vrij dieet. Als die tijd van de maand zwaar is, heeft je lichaam misschien wat vlees nodig.
The Appetite Solution, $8, Amazon
Als je een van deze tekenen of redenen opmerkt, wil je misschien naar het dichtstbijzijnde restaurant gaan en een hamburger nemen (extra frietjes, natuurlijk).