BFF-breuken zijn berucht wreed. In tegenstelling tot romantische relaties waar je je bestie urenlang kunt afreageren onder het genot van veel mimosa, kan het verlies van je beste vriend je nog meer een leeg en geïsoleerd gevoel geven. Het is niet makkelijk om je er doorheen te slaan, maar het is mogelijk. Uiteindelijk kan het zo veel beter gaan dat je vreemd genoeg dankbaar bent dat het uit is. Ik sprak met Dr. Andrea Bonior, auteur en adjunct-professor in de psychologie aan de Georgetown University, over de beste manieren om ermee om te gaan:
1. Probeer sluiting niet te forceren.
Sluiting is een emotioneel gezond iets om naar te streven – maar het moet op een natuurlijke manier komen, en wanneer jullie allebei kalm zijn. Als je midden in een dramatische breuk met je beste vriend zit, kan het heel moeilijk zijn om uit te leggen hoe jullie je allebei voelen zonder de situatie te laten escaleren.
“Als de relatie disfunctioneel was gegroeid, dan zullen dezelfde factoren die het einde van de relatie veroorzaakten waarschijnlijk ook een gezond en volwassen ‘afsluitingsproces’ in de weg staan,” zegt Dr. Bonior. ” kan accepteren dat iets is, zonder altijd te weten waarom. (En kan eraan blijven herinneren dat, ongeacht de reden, vriend gewoon niet in staat was om de persoon te zijn die nodig was om de vriendschap in stand te houden).”
Misschien zul je op een dag, met tijd en afstand, beter kunnen begrijpen wat er mis ging. Misschien ook niet. Maar in de tussentijd moet je verder.
2. Geef jezelf veel om naar uit te kijken.
Omdat het uit elkaar gaan van vrienden net zo’n pijn kan doen (zo niet meer) dan het uit elkaar gaan van romantici, zijn sommige tegengiffen – zoals je druk bezig houden – hetzelfde. Dr. Bonior beveelt “dezelfde copingtechnieken aan die de stemming in andere omstandigheden helpen opkrikken – lichaamsbeweging, tijd buitenshuis, dankbaarheid uiten, op zoek gaan om anderen te helpen, tijd doorbrengen met mensen van wier gezelschap je geniet, nieuwe dingen leren.”
Zij benadrukt dat je agenda volboeken met lege afleidingen waarschijnlijk niet het beste is, en legt de nadruk op veranderingen die je leven daadwerkelijk verbeteren op de lange termijn. “Een nieuw doel voor jezelf stellen – of dat nu professioneel, financieel, fitness of iets anders is – kan ook nuttig zijn om naartoe te werken.”
3. Ontmoet nieuwe mensen – maar zet jezelf niet onder druk om zo snel mogelijk een nieuwe BFF te vinden.
Als de vriend die je verloor de persoon was met wie je het meest optrok, kun je een overweldigend verlangen hebben om die leegte onmiddellijk op te vullen (vergelijkbaar met het willen daten van een nieuw iemand direct na een verwoestende breuk). Sterkere banden moeten organisch ontstaan. In de tussentijd is het nooit verkeerd om je net uit te gooien en je open te stellen voor nieuwe mensen.
“Richt je op het deel uitmaken van een gemeenschap, dat helpt vaak vriendschap te vormen door herhaaldelijk contact te maken, en kan de vorm aannemen van alles, van een yogales tot een koffieshop tot een vrijwilligerssite tot de listserv van je buurt,” zegt Bonior. Of je maakt vrienden die dezelfde dingen leuk vinden als jij, of je houdt jezelf bezig met iets dat je eigenlijk leuk vindt op een zaterdagavond. Win win!
4. Pas je sociale media aan indien nodig.
Is er iets ergers dan de ex-vriend die je onrecht heeft aangedaan een BLAST te zien hebben met hun nieuwe squad op Instagram? Er überhaupt aan herinnerd worden (maar vooral als het ze niet lijkt te deren dat ze je kwijt zijn) kan superkwetsend zijn, maar het is ook makkelijk te voorkomen.
“In het algemeen, wil je niet iets agressiefs doen waardoor je je alleen maar slechter gaat voelen (of waardoor je vriend de boel laat escaleren), maar je wilt jezelf ook beschermen tegen het constant herinnerd worden aan je boosheid,” zegt Dr. Bonior.
De “unfollow” en “untag” knoppen zijn uitgevonden voor deze reden. Blokkeer ze niet als je dat niet wilt, maar het is waarschijnlijk het beste om ze voorlopig van je radar te houden.
5. Heb een plan als je met wederzijdse vrienden omgaat.
Als je met een paar van dezelfde mensen omgaat of elkaar misschien een keer op een feestje tegenkomt, heb je ook nog het probleem van “Wat moet ik tegen iedereen zeggen die nog steeds denkt dat we beste maatjes zijn???”
Ideaal, het antwoord is: helemaal niet veel, als je drama wilt voorkomen. “Ontwikkel een mantra die je misschien keer op keer moet herhalen – zowel tegen jezelf, als ook tegen mensen die ernaar kunnen vragen,” zegt Bonior. “‘Zij en ik brengen niet echt veel tijd met elkaar door’ gezegd met een basaal, aangenaam gezicht kan een heel eind komen. Als je de vriend tegen het lijf loopt, kan een soortgelijke, burgerlijke erkenning – ‘Ik hoop dat het goed met je gaat’ – helpen de ongemakkelijkheid te verdrijven.”
6. Probeer er iets van te leren (als je kunt).
“Kijk naar patronen,” suggereert Dr. Bonior. “Heb je de neiging om veel vriendschappen te hebben waarin dit gebeurt? Is deze vriendschap stukgelopen om redenen waar je bij andere relaties in je leven problemen mee hebt gezien? Heb je de neiging om veel vrienden te kiezen zoals deze persoon?”
De positieve kant van het uit elkaar gaan van een vriend is het aanpakken van je eigen potentieel giftige gedrag, als die er zijn. Aan de andere kant kan het ook zo zijn dat je vriend(in) gewoon zelf een groot probleem heeft gehad, en dat je je moet realiseren dat je er niets aan had kunnen doen.
7. Accepteer dat jullie misschien nooit meer bij elkaar komen.
De kans is groot dat je deze persoon ofwel nooit meer wilt zien… of dat je hoop houdt op een verzoening op een dag. Hoewel het idee om hem of haar te vergeven en te omhelzen prachtig kan klinken, kun je daar eigenlijk niet op rekenen als mogelijkheid.
“Soms zijn er specifieke dingen waar je op hoopt – dat je vriendin nuchter wordt, of dat ze niet meer zo emotioneel vermoeiend is als ze eindelijk haar eigen dingen verwerkt – maar je moet je realiseren dat je daar zelf geen invloed op hebt,” zegt Bonior.
Giphy
Over een paar jaar, zal een van jullie misschien een hand uitsteken en kunnen jullie je vriendschap weer opbouwen en sterker dan ooit maken. Of jullie zullen elkaar gewoon nooit meer spreken. Hen (en jezelf) vergeven kan hoe dan ook gebeuren. Wat er in de toekomst ook gebeurt, je moet nu verdergaan.
Volg Julia op Twitter.