Deze door experts gesteunde lifestyle-oplossingen en haargroei-behandelingen zullen je manen laten opbloeien.
Misschien merk je in het begin dat er extra haar door het afvoerputje in de douche gaat of dat er meer strengen dan normaal achterblijven op je haarborstel. Je voelt je misschien de enige vrouw die hiermee te maken krijgt, maar de verrassende waarheid is dat haarverlies door vrouwelijke patronen (FPHL) veel vaker voorkomt dan je denkt. De helft van alle vrouwen krijgt ooit in hun leven te maken met haaruitval, en 40% krijgt te maken met FPHL rond de leeftijd van 40 jaar. En er is een goede kans dat die statistieken niet kloppen, zegt Joshua Zeichner, MD, directeur van cosmetisch en klinisch onderzoek in de dermatologie van het Mount Sinai Hospital in New York City, omdat vrouwen zich vaak te veel schamen om erover te praten.
Een veel voorkomende mythe over haaruitval is dat vrouwen hun haar verliezen om dezelfde redenen als mannen. “Maar FPHL heeft niet hetzelfde patroon als haaruitval bij mannen,” zegt Francesca J. Fusco, MD, assistent klinisch professor in de dermatologie aan het Mount Sinai Hospital in New York City. “Het is meestal diffuus, frontaal of temporaal, en het kan worden geërfd via vrouwelijke familieleden.” Hoewel haaruitval bij mannen veel meer onderzocht is dan bij vrouwen, weten we dat het op zijn minst gedeeltelijk genetisch bepaald is en gerelateerd is aan de androgene hormonen, voornamelijk dihydrotestosteron (DHT). Met andere woorden, er zijn verschillende oorzaken van haaruitval naast genen, waaronder stress, dieet en andere levensstijlfactoren.
Hoewel we onze genen niet kunnen controleren, kunnen we wel onze levensstijl controleren. De volgende door deskundigen aanbevolen veranderingen kunnen uw dunner wordende haar weer doen groeien.
Minder stress
“Aanzienlijke psychosociale stress kan leiden tot haaruitval,” legt Dr. Zeichner uit. Bij een fenomeen dat telogeen effluvium wordt genoemd, zorgt stress ervoor dat haren in de ‘rustfase’ terechtkomen, waarin ze allemaal tegelijk uitvallen. “Dit is dezelfde soort aandoening die vrouwen meestal ervaren na een bevalling of na een grote chirurgische ingreep,” legt Dr. Zeichner uit. “Deze patiënten krijgen snel dunner wordend haar langs de slapen.” Het vinden van stress management technieken is de sleutel, of het nu meditatie, yoga, de sportschool, of het aannemen van een mantra.
Let op wat je eet
“Eiwit is van cruciaal belang voor gezond haar,” zegt Dr. Fusco. “Mager vlees, vis, gevogelte en bonen zijn allemaal goede bronnen. IJzer is ook belangrijk; een tekort aan ijzer kan leiden tot bloedarmoede, wat weer kan leiden tot meer haaruitval. Het goede nieuws is dat met de juiste voeding en supplementen, dit type haaruitval omkeerbaar is.” Tekorten aan biotine en zink worden ook duidelijk geassocieerd met haaruitval, en magnesium is noodzakelijk voor een gezonde haargroei.
Probeer een supplement
Het nemen van een natuurlijk vitaminesupplement dat is ontworpen om de haargroei te stimuleren kan helpen, en zelfs multivitaminen kunnen je haar een boost geven, zegt Dr. Zeichner. De twee populairste haarsupplementen op de markt die zijn geëvalueerd en waarvan is aangetoond dat ze gezond haar helpen bevorderen, zijn Nutrafol ($ 88; amazon.com) en Viviscal ($ 130 voor 180 tabletten; amazon.com), zegt Dr. Zeichner.
Gebruik een topische behandeling
De enige topische behandeling die door de FDA is goedgekeurd voor haaruitval bij vrouwen is minoxidil, beter bekend onder de merknaam Women’s Rogaine ($ 44 voor een voorraad van 4 maanden; amazon.com). “Topische minoxidil is de gouden standaard voor behandeling,” zegt Dr. Zeichner. “Het helpt de actieve groeifase van haren te verlengen en bevordert een gezonde toevoer van zuurstof en voedingsstoffen naar de haarfollikel.”
Probeer essentiële oliën
Als een natuurlijk alternatief voor Rogaine, kunnen essentiële oliën het proberen waard zijn. In een klein onderzoek masseerden alopecia areata-patiënten dagelijks rozemarijn, pepermunt, tijm en lavendel in een mengsel van jojoba- of druivenpitolie in hun hoofdhuid, terwijl een controlegroep alleen de oliën gebruikte. Vierenveertig procent van de deelnemers in de groep met essentiële oliën vertoonde verbetering, vergeleken met slechts 15% in de controlegroep. Praat met uw dermatoloog voordat u minoxidil of essentiële oliën op uw hoofdhuid probeert.
GeRELATEERD: 10 Schoonheidsoliën die uw huid en haar zullen transformeren
Behandel uw haar met zorg
Een andere manier om uw lokken te redden, is ze altijd voorzichtig te behandelen. Dat betekent niet ruw kammen en borstel het haar nooit als het nat en zwak is. Sla stijlen over die trekken, zoals strakke paardenstaarten en opsteekkapsels. Droog het haar nooit met een handdoek, want dat kan leiden tot breuk. Neem een pauze van dagelijks föhnen en over-styling, die de hoofdhuid irriteren.
Dump je roos
Een andere verrassende boosdoener? Roos. “Als de schilfers zich opstapelen of als de hoofdhuid jeukt en je gaat krabben, kunnen ontstekingen leiden tot overmatig verharen,” zegt Dr. Fusco. “Ik zie dit veel omdat vrouwen hun roos shampoo niet regelmatig gebruiken omdat de shampoos die ze hebben gebruikt medicinaal zijn en niet verfraaiend. Makkelijk op te lossen met een product als de nieuwe Dove DermaCare Scalp Pure Daily Care ($5; amazon.com), die roos bestrijdende Zinc Pyrithione combineert in een voedende, aangenaam geurende formule gemaakt voor dagelijks gebruik.”
Hoe je je dunner wordende haar kunt verbloemen
Het kan maanden duren voordat je haar weer aangroeit (en eerlijk gezegd, misschien groeit het helemaal niet terug). In de tussentijd kunt u de zichtbaarheid van uw haarverlies verminderen door een bezoek te brengen aan uw kapper. Met een goed kapsel en een paar eenvoudige stylingtrucjes kun je gemakkelijk volheid faken. “Lange of korte laagjes kunnen een wereld van verschil maken,” zegt Dr. Fusco. “Verander je scheiding regelmatig om het haar een lift te geven, en gebruik volumizers en droogshampoos voor een boost.”
Batiste droogshampoos ($6; amazon.com) zijn fantastisch voor volume; breng ze aan op de wortels. Als je een paar centimeter haar bijknipt, krijg je direct meer volume, ben je af van het overtollige gewicht van langer haar en kun je dunner wordende lokken verbergen. Maar als je niet korter wilt gaan, neem dan laagjes die het gezicht omlijsten om fijne haarlijnen te maskeren.
Je kunt dunner wordende gebieden ook camoufleren met spray-on root touchup producten of zelfs oogschaduw, zegt Dr. Fusco. Breng Madison Reed Root Touch Up ($30; ulta.com) met een kwastje aan voor een snelle, gemakkelijke oplossing. Er zijn een aantal haarmascara’s om uitgroeiende haarwortels te camoufleren, die er ook voller uitzien.
Verlies je nog steeds plukken, zelfs nadat je deze veranderingen in je levensstijl hebt aangebracht?
Dit bericht werd oorspronkelijk gepubliceerd op 30 januari 2017 en is bijgewerkt op nauwkeurigheid.
Om onze topverhalen in je inbox te krijgen, schrijf je je in voor de Gezond Leven-nieuwsbrief
Alle onderwerpen in schoonheid
Gratis lidmaatschap
Krijg voedingsadvies, wellness-advies en gezonde inspiratie rechtstreeks in je inbox van Gezondheid