Volgende
3. Laat u controleren. Ga ten minste twee keer per jaar naar uw arts. Diabetes verhoogt de kans op hartaandoeningen. Dus leer uw cijfers: cholesterol, bloeddruk, en A1c (gemiddelde bloedsuiker over 3 maanden). Laat uw ogen elk jaar volledig onderzoeken. Bezoek een voetarts om te controleren op problemen zoals voetzweren en zenuwbeschadiging.
4. Beheers stress. Als u gestrest bent, gaat uw bloedsuikerspiegel omhoog. En als u angstig bent, kan het zijn dat u uw diabetes niet goed onder controle heeft. U vergeet misschien te bewegen, goed te eten of uw medicijnen in te nemen. Zoek manieren om stress te verlichten – door diep ademhalen, yoga, of hobby’s die u ontspannen.
5. Stop met roken. Diabetes geeft u een grotere kans op gezondheidsproblemen zoals hartaandoeningen, oogaandoeningen, beroertes, nieraandoeningen, bloedvataandoeningen, zenuwbeschadigingen en voetproblemen. Als u rookt, is de kans dat u deze problemen krijgt nog groter. Roken kan het ook moeilijker maken om te bewegen. Praat met uw arts over manieren om te stoppen.
6. Let op uw alcoholgebruik. Het kan gemakkelijker zijn uw bloedsuiker onder controle te houden als u niet te veel bier, wijn en likeur drinkt. Dus als u ervoor kiest om te drinken, overdrijf het dan niet. De American Diabetes Association zegt dat vrouwen die alcohol drinken niet meer dan één drankje per dag mogen drinken en mannen niet meer dan twee. Alcohol kan uw bloedsuiker te hoog of te laag maken. Controleer uw bloedsuiker voordat u drinkt en neem maatregelen om een te lage bloedsuiker te voorkomen. Als u insuline gebruikt of medicijnen voor uw diabetes neemt, eet dan wanneer u drinkt. Sommige dranken – zoals wijnkoelers – kunnen meer koolhydraten bevatten, dus houd hier rekening mee bij het tellen van de koolhydraten.