Aanpassing van uw dieet en levensstijl aan de gezondheid van uw dikke darm kan helpen bij regelmaat, constipatie en vermoeidheid. Volgens de American Cancer Society wordt bij één op de 22 mannen en één op de 24 vrouwen tijdens hun leven colorectale kanker vastgesteld. Het is belangrijk voor uw dikke darm te zorgen in een poging darmkanker te voorkomen.
Waarom het belangrijk is
De gezondheid van uw dikke darm kan van invloed zijn op uw gehele spijsverteringsstelsel. Als je dikke darm goed werkt, zul je sterker zijn en je beter voelen om ziekten te bestrijden.
Hoe houdt u uw dikke darm gezond
Voed een vezelrijk dieet
Het consumeren van 25-35 gram vezels per dag is een belangrijk onderdeel van het behoud van een gezonde dikke darm, omdat vezels het gevoel van volheid verhogen en een regelmatige stoelgang bevorderen. Door dingen in beweging te houden in de dikke darm, vermindert u de kans op het ontwikkelen van darm-gerelateerde ziekten.
Enkele goede bronnen van vezels zijn noten, zaden, bessen, linzen, bonen, broccoli, wortels, appels, peren, en erwten. Probeer deze voedingsmiddelen in je dagelijkse voeding op te nemen.
Eet meer fruit, groenten en volle granen
Diëten met veel fruit, groenten en volle granen zijn in verband gebracht met een lager risico op darmkanker. Dit is deels te danken aan de voedingsstoffen en antioxidanten die in deze voedingsmiddelen aanwezig zijn, het hoge vezelgehalte, en de correlatie tussen voeding en gewicht en darmgerelateerde ziekten.
Beperk rood vlees en bewerkte voedingsmiddelen
Rood vlees en sterk bewerkte voedingsmiddelen zitten vol met verzadigd vet, dat in verband wordt gebracht met een verhoogd risico op dikke darmkanker. Vaak wordt rood vlees bereid op een manier die kankerverwekkende stoffen produceert.
Drink voldoende water
Wanneer u niet goed gehydrateerd bent, kunnen gifstoffen zich in uw lichaam ophopen. Het drinken van acht of meer glazen water per dag kan helpen om gifstoffen en uitwerpselen sneller door uw dikke darm te laten stromen.
Het kan helpen om gehydrateerd te blijven als u bijhoudt hoeveel water u drinkt of als u gedurende de dag waterdoelen stelt.
Sport regelmatig
Regelmatige lichaamsbeweging kan een gelijkmatiger stoelgang bevorderen. De toename van de bloeddoorstroming en circulatie maakt uw spijsverteringsstelsel in het algemeen effectiever. Studies hebben aangetoond dat lichaamsbeweging, met name de meer rigoureuze vormen, het risico op het ontwikkelen van bepaalde spijsverteringsstoornissen aanzienlijk kan verminderen.
Colonoscopieën
Het wordt aanbevolen om op 50-jarige leeftijd te beginnen met colonoscopieën. De poliepen en afwijkingen die tot darmkanker leiden, kunnen worden verwijderd om de ontwikkeling of verspreiding van de ziekte te stoppen, waardoor darmkanker een zeer behandelbare ziekte is als hij in een vroeg stadium wordt ontdekt.
Voor personen bij wie in de naaste familie darmkanker of poliepen zijn vastgesteld, wordt aanbevolen om op 40-jarige leeftijd of 10 jaar voor de diagnose van uw familielid te beginnen met een colonoscopie.
Ondanks dat er meer mogelijkheden zijn om op darmkanker te screenen, is een colonoscopie de gouden standaard, omdat hiermee niet alleen darmkanker wordt opgespoord, maar ook poliepen worden gevonden en verwijderd die de voorlopers van darmkanker zijn.
Is uw dikke darm gezond? Bezoek een arts bij Voyage Healthcare
Of het nu tijd is voor een colonoscopie of dat u meer informatie zoekt over hoe u uw dikke darm gezond kunt houden, maak een afspraak bij Voyage Healthcare om uw gezondheid te bespreken! Onze darm- en rectumchirurgen ontvangen patiënten in de kantoren van Crystal, Maple Grove en Plymouth.
