Er zijn een paar redenen waarom je misschien niet genoeg eet. Misschien werk je als een gek en *vergeet* je soms letterlijk te eten. Dat gebeurt. Misschien ben je net terug van vakantie waar je alles hebt gegeten wat je te pakken kon krijgen, en is een poging om je lichaam op te schonen en te resetten veranderd in veel minder eten dan je normaal doet of zou moeten doen. Misschien heb je problemen met ongeordend eten (we hopen echt dat je daar alle hulp en steun bij krijgt die je nodig hebt). Wat de reden ook is, laten we er geen doekjes om winden: de dingen die met je lichaam gebeuren als je niet genoeg eet, zijn echt heel slecht.
Zoals je vast wel weet, is het de bedoeling dat je je eetpatroon matigt – en dat is soms makkelijker gezegd dan gedaan.
HelloGiggles sprak met Frida Harju, een voedingsdeskundige die werkt voor de Zweedse gezondheids- en welzijnsapp Lifesum, om een beter idee te krijgen van wat er eigenlijk allemaal misgaat als je niet genoeg eet. Harju vertelde HelloGiggles: “In Zweden hebben we ‘lagom’, wat letterlijk ‘precies de juiste hoeveelheid’ betekent, dus niet te veel en niet te weinig. Als het gaat om fit en gezond blijven, is dit waar je naar moet streven, zonder jezelf te veel te beperken, maar ook zonder je te buiten te gaan aan voedingsmiddelen die slecht voor je kunnen zijn.”
Noeg eten is essentieel voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid. Je loopt het risico op ziektes of orgaanfalen, maar ook op simpelere dingen als chagrijnig zijn of niet slapen.
Hier zijn alle dingen die gebeuren als je niet genoeg eet.
1Je organen gaan in overdrive.
Als je te weinig eet, mis je de vitamines en voedingsstoffen die onze organen helpen hun werk te doen. Het betekent ook dat je aminozuren mist, wat leidt tot verzwakte botten. Je hart eist ook zijn tol. “Het overslaan van fruit, groenten en vezels in het algemeen verhoogt het risico op hartaandoeningen en diabetes, en is bovendien funest voor de spijsvertering,” aldus Harju.
2Je kunt eetbuien krijgen.
Wanneer we niet eten of maaltijden overslaan, raakt ons lichaam in de war. Harju vertelde HG dat eten gedurende de dag “een andere manier is om je energieniveau op peil te houden zonder te veel te eten op de aangewezen maaltijdmomenten.” Te weinig eten is geen manier om af te vallen, al was het maar omdat je eerder geneigd bent te veel te eten als je er daadwerkelijk voor gaat zitten.
3Je raakt verstopt.
Als je fruit en groenten overslaat, of welk voedsel dan ook met vezels of koolhydraten, zal dat je spijsverteringsstelsel aantasten. Je lichaam kan twee dingen doen: diarree of constipatie. Geen van beide is geweldig, dus als je regelmatig last hebt van een van beide, controleer dan je dieet om te zien wat je kunt doen om het te verhelpen.
4Je angstniveaus gaan omhoog.
Eten heeft alles te maken met ervoor zorgen dat de bloedsuikerspiegel van je lichaam op precies het juiste punt is. Je bloedsuikerspiegel beïnvloedt zo’n beetje alles: het kan je slaperig maken, te actief, en zelfs gek gestrest en chagrijnig. Harju zegt: “Het destabiliseert je bloedsuikerspiegel, waardoor je je zwak, angstig en zelfs humeurig kunt gaan voelen.” Bovendien verpest het je schoonheidsslaapje en veroorzaakt het stemmingswisselingen. Ze zegt dat maaltijden overslaan en niet eten “je ook moe kan maken en je slaappatroon kan destabiliseren.”
5Je zult je moe voelen.
Als je niet genoeg eet, gaat je suikerspiegel alle kanten op, wat kan leiden tot een vermoeid gevoel. We gaan er vaak van uit dat alle vetten schrappen goed is, maar dat is niet waar. Harju zegt: “Hoewel het vermijden van transvetten goed voor je is, kan het verwijderen van gezonde vetten uit je dieet je minder energiek laten voelen, je hersenfunctie verminderen en je immuunsysteem verlagen.”
Je weet al dat voldoende eten niet alleen essentieel is om je op je best te voelen, maar ook om letterlijk te overleven. Als u denkt dat uw dieet en eetgewoonten meer kwaad dan goed doen, moet u zo snel mogelijk uw arts, een voedingsdeskundige of een geestelijke gezondheidsdeskundige raadplegen.
Alle onderwerpen in gezondheid & Fitness
Nieuwsbrief Squad!
Wees dagelijks op de hoogte van je favoriete celebs, stijl en modetrends plus advies over relaties, seks en meer!