3 Soorten Stress en Gezondheidsrisico’s

Stress is een gevoel dat mensen hebben als ze worstelen met uitdagingen op het gebied van financiën, werk, relaties, omgeving en andere situaties. Bovendien wordt stress gevoeld wanneer een individu een echte of ingebeelde uitdaging of bedreiging voor zijn welzijn ervaart. Mensen gebruiken het woord stress vaak door elkaar met angst, zich angstig, angstig, nerveus, overweldigd, in paniek of gestrest voelen.

Stress is de natuurlijke verdediging van het lichaam tegen reëel of ingebeeld gevaar. Het lichaam wordt overspoeld met hormonen om de systemen voor te bereiden op het afwenden van of het aangaan van gevaar. Dit staat bekend als de “vecht-of-vlucht of bevries” reactie.

Het lichaam is een intelligent besturingssysteem, maar het lichaam kan niet het verschil bepalen tussen levensbedreigende externe bedreiging en ingebeelde of waargenomen niet-levensbedreigende stressoren. Het lichaam reageert in beide gevallen hetzelfde. Het lichaam produceert aanzienlijk grotere hoeveelheden van de chemische stoffen cortisol, adrenaline en noradrenaline. De neurobiologie van stress is een complex werkingsmechanisme.

Volgens de American Psychological Association (APA) zijn er 3 verschillende soorten stress – acute stress, episodische acute stress, en chronische stress. De 3 soorten stress hebben elk hun eigen kenmerken, symptomen, duur en behandelingsmethoden.

Stressbeheersing kan ingewikkeld zijn omdat elk van de 3 verschillende soorten stress zich kan presenteren als eenmalig, herhaaldelijk, gecompliceerd of chronisch. Daarom vereisen ze verschillende niveaus van behandelingsinterventies, management, en psychologische behandelingsmodaliteiten vanwege de aard van de omgeving, levensstijl, ontwikkelingsgeschiedenis, coping-hulpbronnen, en persoonlijkheid van de persoon.

ACUTE STRESS

Acute stress is meestal kortdurend. Het is de meest voorkomende en frequente vorm. Acute stress wordt meestal veroorzaakt door reactief denken. Negatieve gedachten overheersen over situaties of gebeurtenissen die onlangs hebben plaatsgevonden, of over komende situaties, gebeurtenissen of eisen in de nabije toekomst.

Bijv. als u onlangs betrokken bent geweest bij een ruzie, kunt u acute stress hebben die verband houdt met negatieve gedachten die steeds weer terugkomen op de ruzie. Of u kunt acute stress hebben over een aanstaande deadline op uw werk, en ook dan is de stress het gevolg van gedachten. Maar meestal zal de stress ook afnemen als de stress die door de gedachten wordt veroorzaakt, wordt verminderd of weggenomen. Als de stress echter voldoet aan de criteria van de DSM-5, kan de diagnose acute stressstoornis worden gesteld

Acute stress veroorzaakt tekenen en symptomen in het lichaam + de hersenen + de emoties, maar veroorzaakt niet de aanzienlijke hoeveelheid schade als episodische stress en chronische stress.

De kortetermijneffecten van acute stress

De meest voorkomende tekenen + symptomen:

• • Transientele emotionele onrust – een combinatie van woede of prikkelbaarheid, angst en depressie.

• • Transient Spierpijn – spanning, hoofdpijn, rugpijn, nekpijn, kaakpijn, en andere spierspanningen die leiden tot verrekte spieren en pezen en problemen met de gewrichtsbanden.

• • Transient maag-, darm- en darmklachten, brandend maagzuur, winderigheid, diarree, constipatie.

• Transient hyperarousal – verhoogde bloeddruk, snelle hartslag, snelle pols, zweterige handpalmen, hartkloppingen, duizeligheid, migrainehoofdpijn, koude handen of voeten, kortademigheid, slaapproblemen, en pijn op de borst.

Acute stress kan zich in ieders leven voordoen.
Het is goed te behandelen en te beheersen.

Heldere acute stress kan echter zeer schadelijk worden voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid.

EPISODISCHE ACUTE STRESS

Mensen die vaak acute stress ervaren, of wier leven zich kenmerkt door frequente triggers van stress, hebben episodische acute stress.

De personen die vaak acute stress ervaren, leven vaak een leven van chaos en crisis. Ze hebben altijd haast of voelen zich onder druk gezet. Ze nemen veel verantwoordelijkheden op zich, en kunnen meestal niet georganiseerd blijven met zoveel eisen aan hun tijd. Deze mensen zijn voortdurend in de greep van acute stress overbelasting.

Er zijn 2 belangrijke persoonlijkheidstypes die zich vaak presenteren met Episodische Acute Stress: 1) “Type A” persoonlijkheid 2) De “Worrier”

“Type A” persoonlijkheid: Type A persoonlijkheid hebben een buitensporige competitiedrang, agressiviteit, ongeduld, abruptheid, en een gevoel van tijdnood. Bovendien presenteert de Type A persoonlijkheid zich als reactief met vijandigheid, en bijna altijd een diepgewortelde onzekerheid over prestaties. Deze persoonlijkheidskenmerken creëren frequente episodes van acute stress voor het Type A individu. De cardiologen Friedman en Rosenman ontdekten dat Type A’s een aanzienlijke kans hebben op het ontwikkelen van coronaire hartziekten.

De “Worrier”: De piekeraar heeft bijna onophoudelijk negatieve gedachten die episodisch acute stress veroorzaken op de fysieke en mentale gezondheid. “Piekeraars” projecteren waarschijnlijke rampen en voorspellen catastrofes in bijna elke situatie. Ze hebben kernovertuigingen dat de wereld een gevaarlijke, onbelonende, straffende plaats is waar altijd iets vreselijks staat te gebeuren. Deze negatieve binge denkers hebben ook de neiging overprikkeld en gespannen te zijn, maar zijn eerder angstig en depressief dan boos en vijandig. Hun gedachten zijn vaak gevuld met “Wat als….” uitspraken die met geprojecteerde negatieve uitkomsten zijn. Ze worden vaak gediagnosticeerd met de DSM-5 gegeneraliseerde angststoornis.

Episodische effecten van acute stress

De meest voorkomende tekenen en symptomen zijn vergelijkbaar met die van acute stress, maar door de langdurige frequente overprikkeling of langdurige hyperarousal is er sprake van voortdurende schade en lijden.

• Emotional distress – boosheid of prikkelbaarheid, angst en depressie, kortademig, ongeduldig, gespannen.
• Cognitieve distress: gecompromitteerde aandacht/concentratie, gecompromitteerde verwerkingssnelheid, gecompromitteerd nieuw leren en nieuw leren geheugen consolidatie en ophalen, en mentale vermoeidheid.
• Interpersoonlijke relaties verslechteren, De werkplek wordt een zeer stressvolle plek voor hen.
• Musculaire distress-tension, hoofdpijn, rugpijn, kaakpijn, verrekte spieren, pezen, en ligament problemen.
• Maag-, darm-, darmproblemen, brandend maagzuur, zure maag, winderigheid, diarree, constipatie, prikkelbaar darmsyndroom (IBS).
• Hoge bloeddruk, snelle hartslag, zweterige handpalmen, hartkloppingen, duizeligheid, migraine hoofdpijn, koude handen of voeten, kortademigheid, slapeloosheid, pijn op de borst, en hartaandoeningen.
• Immuunsysteemcompromis: frequente verkoudheid/griep, allergieën, astma, en andere immuunsysteemcompromisziekten.

Episodische acute stress leidt tot meer uitgesproken gezondheidsproblemen zoals, hoge bloeddruk en hartziekten, en prikkelbare darm syndroom (IBS).

Behandeling voor Episodische Acute Stress

Episodische acute stress vereist interventie op een groot aantal niveaus. De behandeling vereist professionele hulp die vele maanden in beslag neemt.

Vaak zijn de levensstijl en de persoonlijkheidskenmerken zo ingesleten en gewoon dat deze mensen niets verkeerds zien in de manier waarop ze hun leven leiden. Het komt vaak voor dat deze mensen hun problemen wijten aan andere mensen en externe gebeurtenissen. Vaak zien zij hun leefpatronen, hun patronen in de omgang met anderen en hun manieren om de wereld te zien als een essentieel of integraal onderdeel van hun persoonlijkheid en daarom zijn zij er vaak tegen bestand om professionele psychologische hulp te zoeken.

Deze mensen kunnen erg resistent zijn om hun gedrag en denkpatronen te veranderen. Het komt vaak voor dat deze mensen pas psychologische behandeling zoeken als lichamelijke pijnen en ongemakken te veel worden.

CHRONISCHE STRESS

Chronische stress is de meest schadelijke vorm van stress. Als chronische stress gedurende een lange periode onbehandeld blijft, kan het uw lichamelijke gezondheid aanzienlijk en vaak onomkeerbaar schaden en uw geestelijke gezondheid verslechteren.

Bijvoorbeeld langdurige armoede, herhaald misbruik in welke vorm dan ook, werkloosheid, disfunctioneel gezin, slechte werkomgeving, middelenmisbruik, of een ongelukkig huwelijk kunnen aanzienlijke chronische stress veroorzaken.

Chronische stress kan ook ontstaan wanneer een individu zich hopeloos voelt, geen uitweg ziet uit de oorzaak van de stress, en het zoeken naar oplossingen opgeeft.

Chronische stress kan worden veroorzaakt door aversieve ervaringen in de kindertijd of traumatische ervaringen later in het leven.

Wanneer een individu met chronische stress leeft, raken zijn/haar gedragshandelingen en emotionele reacties ingebakken. Er treedt een verandering op in de bedrading van de neurobiologie van de hersenen en het lichaam. Daardoor zijn ze voortdurend vatbaar voor de gevaarlijke stresseffecten op het lichaam + geest + cognitief, ongeacht de scenario’s.

Chronische stress is slijpende stress. Het verslijt mensen dag na dag, jaar na jaar. Chronische stress verwoest levens, lichamen en geesten. Het richt verwoesting aan door langdurige slijtage. Het is de stress van armoede, disfunctionele gezinnen, geweld, misbruik, trauma, geminachte baan, etnische rivaliteit, oorlog.

Behandeling van chronische stress

Wanneer iemand nooit een uitweg ziet uit een ellendige situatie, voelt hij of zij zich angstig door niet aflatende eisen en druk voor schijnbaar eindeloze perioden van tijd. Zonder hoop geeft het individu het zoeken naar oplossingen op.

Sommige chronische stressoren of triggers komen voort uit traumatische vroege jeugdervaringen die geïnternaliseerd raken en voor altijd pijnlijk en aanwezig blijven. Vroegkinderlijke ervaringen hebben een diepgaande invloed op de persoonlijkheid; vaak resulteren ze in kernovertuigingen die worden gecreëerd door oorzaken van oneindige stress voor het individu (bv. de wereld is een bedreigende plaats, je moet altijd perfect zijn). Wanneer de persoonlijkheid of diepgewortelde overtuigingen en overtuigingen opnieuw geformuleerd moeten worden, vereist herstel een actief zelfonderzoek met professionele psychologische hulp. Het goede nieuws is dat psychologische behandeling zeer effectief is.

De ergste variabele van chronische stress is dat sommige mensen eraan gewend raken. Ze vergeten bijna dat het er is. In zekere zin zou je kunnen zeggen dat het een aanpassing is in de vorm van een ultiem psychologisch afweermechanisme. Mensen zijn zich onmiddellijk bewust van acute stress omdat het nieuw is. Maar mensen met chronische stress negeren vaak alle tekenen en symptomen omdat het oud en vertrouwd is, en ook omdat ze zich vaak hulpeloos en hopeloos voelen.

Chronische stress doodt door zelfmoord, geweld, moord, hartaanval, beroerte en misschien zelfs door kanker. Mensen slijten af tot een definitieve, fatale instorting. Hun fysieke en mentale middelen worden uitgeput door langdurige uitputting. De tekenen en symptomen van chronische stress zijn moeilijk te behandelen, maar niet onmogelijk.

Mensen met Chronische Stress hebben een uitgebreide medische en psychologische behandeling nodig die gedrags- en stressmanagement omvat.

Hoe we reageren op een moeilijke situatie zal van invloed zijn op hoe stress ons leven en onze lichamelijke en geestelijke gezondheid beïnvloedt. Iemand die het gevoel heeft dat hij niet genoeg middelen heeft om ermee om te gaan, zal eerder een sterkere reactie vertonen die aanzienlijke lichamelijke en geestelijke gezondheidsproblemen teweegbrengt. Het is van het grootste belang om te onthouden dat de geest en het lichaam met elkaar verbonden zijn – wat betekent dat psychologische factoren van invloed zijn op hoe iemand zich lichamelijk voelt en op de levensduur van het lichaam.

Een aanhoudende negatieve reactie op uitdagingen kan een nadelig effect hebben op geest + lichaam + emoties. Als u zich echter bewust bent van hoe u op stressfactoren reageert en professionele hulp zoekt, kan dat helpen de negatieve gevoelens en gevolgen van stress te verminderen en er effectiever mee om te gaan.

Hulp zoeken. Als u zich gestrest, angstig, overweldigd, in paniek of gestrest blijft voelen, raadpleeg dan een gediplomeerd klinisch psycholoog die u kan helpen effectief met stress om te leren gaan. Hij of zij kan je helpen om situaties, gedachten en gedragingen te identificeren die bijdragen aan je stress en angst. De behandeling zal bestaan uit het ontwikkelen van een actieplan om u gezond te krijgen. Uw gezondheid hangt af van uw omgeving, lichaam, geest, gedachten en emoties.

Benieuwd naar meer informatie over stress? Bekijk dan de volgende artikelen op mijn website: Klik op onderstaande links.

Stress de Ultieme Oorzaak van Ziekte

PsychoNeuroBiologie van Stress

Stress en Auto-immuunziekte

Nerveuze Inbraak

Commentaar? Laat ze hieronder achter
Vragen of klaar om een afspraak in te plannen, neem dan contact met ons op

Zin om te delen via Social Media, klik dan op de Social media knoppen hieronder.

Vrede, Dr. Freshwater