Een hoog sensitief persoon (HSP) ervaart de wereld anders dan anderen. Door een biologisch verschil waarmee ze geboren worden, zijn hoogsensitieve mensen zich meer bewust van subtiliteiten en verwerken ze informatie diepgaand. Dit betekent dat ze meestal creatief, inzichtelijk en empathisch zijn, maar het betekent ook dat ze vatbaarder zijn voor stress en overweldiging.
Hoewel hoogsensitief zijn volkomen normaal is – wat betekent dat het geen ziekte of aandoening is – wordt het vaak verkeerd begrepen, omdat slechts 15 tot 20 procent van de bevolking HSP’s zijn.
Ben jij een hoogsensitief persoon? Als je je tot de meeste van deze tekenen verhoudt, is de kans groot dat je een HSP bent.
Tekenen dat je een hooggevoelig persoon bent
1. Je verafschuwt geweld en wreedheid van welke aard dan ook.
Iedereen heeft een hekel aan geweld en wreedheid, maar voor hooggevoelige mensen kan het zien of horen ervan extreem verontrustend zijn. Je zou een HSP kunnen zijn als je niet naar hele enge, bloederige of gewelddadige films kunt kijken zonder van streek te raken of je zelfs lichamelijk ziek te voelen. Ook kan het zijn dat je een nieuwsbericht over dierenmishandeling of soortgelijke wreedheden niet kunt verteren.
Je bent vaak emotioneel uitgeput door het absorberen van de gevoelens van andere mensen.
Hoewel hoogsensitieve mensen niet noodzakelijk empathisch zijn, hebben HSP’s de neiging om de emoties van andere mensen te “absorberen”, bijna zoals een empathicus dat zou doen. Het is niet ongebruikelijk voor een HSP om een kamer binnen te lopen en onmiddellijk de stemmingen van de mensen in de kamer aan te voelen. Dat komt omdat hoogsensitieve personen zich zeer bewust zijn van subtiliteiten – inclusief gelaatsuitdrukkingen, lichaamstaal en de toon van de stem – die anderen misschien missen. Combineer dit met het natuurlijke hoge niveau van empathie van de gevoelige persoon en het is geen wonder dat HSP’s emoties voelen die niet de hunne zijn. Als gevolg hiervan hebben hoogsensitieve mensen de neiging om regelmatig aan emotionele uitputting te lijden.
3. Tijdsdruk maakt je echt nerveus.
Op school maakten quizzen met een tijdslimiet of snelheidstests je extreem angstig – misschien wel tot het punt dat je niet zo goed kon presteren als je normaal zou doen. Als volwassene, wanneer je te veel dingen op je to-do lijst hebt staan en niet genoeg tijd om ze af te werken, voel je je erg gestrest. HSP’s zijn gevoeliger voor prikkels, en tijdsdruk is daarop geen uitzondering.
Je trekt je vaak terug.
Of je nu introvert of extravert bent, je hebt veel downtime nodig, het liefst alleen. Je trekt je vaak terug in een stille, verduisterde kamer aan het eind van een lange dag – om je stimulatieniveau te verlagen, je zintuigen te kalmeren en op te laden.
5. Je bent springerig.
Als iemand je besluipt, spring je als een bange kat. Veel HSP’s hebben een hoge “schrikreflex”, omdat zelfs in niet-bedreigende situaties hun zenuwstelsel is opgedraaid.
Je denkt diep na.
De hoeksteen van het zijn van een HSP is dat je informatie diep verwerkt. Dit betekent dat je veel nadenkt over je ervaringen – meer dan andere mensen. Helaas betekent dit ook dat je vatbaarder bent voor negatieve overpeinzingen. Soms speel je gebeurtenissen obsessief steeds opnieuw af in je hoofd of verval je in angstige gedachten.
Je bent een zoeker.
HSP’s zoeken antwoorden op de grote vragen in het leven. Ze vragen zich af waarom de dingen zijn zoals ze zijn en wat hun rol in dit alles is. Als je hooggevoelig bent, heb je je misschien altijd afgevraagd waarom andere mensen niet zo geboeid zijn door de mysteries van de menselijke natuur en het universum als jij.
Schrikken van plotselinge, harde geluiden.
Bijv. een luide motorfiets die plotseling langs je raam brult, kan je echt doen schrikken.
Je kleding is belangrijk.
Je bent altijd gevoelig geweest voor wat je draagt. Ruwe stof of beperkende kleding – zoals broeken met een strakke tailleband of panty’s – irriteren je echt. Natuurlijk kunnen niet-HSP’s ook een hekel hebben aan deze dingen, maar een HSP zal zijn kleding zorgvuldig kiezen om ze te vermijden. En als een HSP per ongeluk een van deze dingen draagt, kan het ongemak afbreuk doen aan hun hele ervaring.
Je pijntolerantie is minder.
Veel HSP’s zijn gevoeliger voor pijn van allerlei aard – hoofdpijn, lichaamspijn, verwondingen, etc. – dan niet-HSP’s.
Uw innerlijke wereld is levend en aanwezig.
Ook hier geldt dat u, als gevolg van uw diepe verwerking, een rijke innerlijke wereld heeft. Als kind had u misschien een aantal denkbeeldige vrienden, speelde u graag met fantasieën en had u de neiging om te dagdromen. Als volwassene heeft u misschien levendige, realistische dromen.
Verandering is uiterst verontrustend.
HSP’s voelen zich prettig bij hun routines, omdat het bekende veel minder stimulerend is dan iets geheel nieuws. Om deze reden kan verandering – zowel positief als negatief – HSP’s echt van hun stuk brengen. Wanneer ze bijvoorbeeld uitgaan met een nieuw iemand of promotie krijgen op hun werk, kunnen HSP’s zich net zo gestrest voelen als dolgelukkig. Over het algemeen hebben HSP’s meer tijd nodig dan anderen om zich aan veranderingen aan te passen.
Soms is je omgeving je vijand.
Ook verhuizen naar een nieuw huis of reizen (zelfs als het maar een “leuke” vakantie is!) kan heel moeilijk voor je zijn, omdat je zintuigen gebombardeerd worden met zoveel nieuwe prikkels.
Je wordt verkeerd begrepen.
Hooggevoeligheid wordt vaak verkeerd gelabeld. Je bent misschien wel eens “verlegen” of “angstig” genoemd, en misschien werd er geïmpliceerd dat er iets mis met je was. Op dezelfde manier worden veel HSP’s als introvert bestempeld, omdat introverte mensen en HSP’s veel kenmerken gemeen hebben, zoals de behoefte aan veel vrije tijd. Echter, 30 procent van de HSP’s zijn eigenlijk extraverte mensen.
Je wordt snel katerig.
HSP’s hebben de neiging gevoelig te zijn voor veranderingen in de bloedsuikerspiegel, dus ze kunnen behoorlijk “katerig” (hongerig + boos) worden als ze al een tijdje niet gegeten hebben.
Wie heeft stimulerende middelen nodig…
…als je zenuwstelsel al op het hoogste niveau is afgesteld? Sommige HSP’s zijn gevoelig voor cafeïne en hebben er maar heel weinig van nodig om de kick te voelen. Op dezelfde manier zijn sommige HSP’s ook gevoelig voor de effecten van alcohol.
Vindt u het leuk wat u leest? Ontvang onze nieuwsbrief speciaal voor HSP’s. Eén e-mail, elke vrijdag. Klik hier om je aan te melden!
Conflict is je gif.
Wanneer er spanning of onenigheid is in je hechte relaties, voel je dat diep. Veel HSP’s melden zelfs dat ze zich lichamelijk ziek voelen tijdens conflicten. Als gevolg daarvan worden sommige hooggevoelige mensen conflictvermijdend en doen of zeggen ze bijna alles om de ander tevreden te houden. Dat komt omdat een conflict zo’n pijn doet.
Kritiek is een dolk.
Woorden zijn echt belangrijk voor HSP’s. Positieve woorden kunnen hen doen zweven, maar harde woorden zullen hen op de grond doen neerstorten. Kritiek kan aanvoelen als een dolk, en negativiteit is giftig voor het fijn afgestelde systeem van de hooggevoelige persoon.
Je bent gewetensvol.
Op je werk en op school doe je hard je best om geen fouten te maken. Natuurlijk betekent dit niet dat je perfect bent – dat is niemand! – maar je doet altijd je uiterste best.
Je wordt diep geraakt door schoonheid.
Fijne maaltijden, rijke geuren, mooie kunstwerken, of ontroerende melodieën hebben een diepe impact op je. U kunt merken dat muziek of bepaalde geluiden u in een bijna trance-achtige toestand brengen, of de manier waarop de wind de bladeren in het herfstzonlicht vangt, laat u versteld staan. Je begrijpt niet dat andere mensen niet zo ontroerd zijn door schoonheid als jij.
Je bent opmerkzaam.
Omdat jij dingen opmerkt die anderen missen, word je gezien als opmerkzaam en inzichtelijk. Zelfs als kind was je al wijser dan je jaren oud waren. De wereld vertrouwt op hoogsensitieve mensen zoals jij om er een meer compassievolle, begripvolle plek van te maken.
Wil je stress verminderen en gedijen als een hoogsensitief persoon? Dan raden we je deze online cursussen van psychotherapeute en sensitiviteitsexpert Julie Bjelland aan. Klik hier voor meer informatie.
Je vindt het misschien leuk:
- 14 dingen die HSP’s absoluut nodig hebben om gelukkig te zijn
- 13 tekenen dat je een empath bent
- 27 dingen waarvan mensen niet beseffen dat je ze doet omdat je een HSP bent
Dit artikel bevat affiliate links. We bevelen alleen producten aan waar we echt in geloven.