Uitgaan op de 21 Day Fix kan intimiderend zijn. Hopelijk helpt dit 21 Day Fix maaltijdplan voor Plan A! Dit is een 21 Day Fix maaltijdplan A voor degenen onder u in de 1.200 – 1.499 calorieën per dag range, ook wel genoemd “Eating Plan A.”
Dit maaltijdplan is opgedeeld voor maandag tot en met vrijdag met alles van ontbijt tot diner en snacks zijn inbegrepen! Als je vragen hebt over de 21 Day Fix of als je vragen hebt over dit maaltijdplan voel je vrij om contact op te nemen, ik ben altijd blij om te helpen!
21 Day Fix Maaltijdplan A
Ik zal eerlijk zijn, het is een hoop eten om te maken. Als je net als ik van plan bent om in ieder geval één keer restjes te eten, dan is dit maaltijdplan geweldig voor jou. Je houdt ook nog wat restjes over, zodat je die in het weekend kunt eten of misschien vindt iemand in je gezin deze smakelijke recepten ook lekker!
Ik eet meestal wat restjes, zodat ik niet zo vaak hoef te koken, maar jij kunt doen wat voor jou het beste werkt!
Heeft dit maaltijdplan een update gekregen voor de Ultimate Portion Fix?
Dat is het geval! Je zult zien dat het extra groene bakje en de theelepel die zijn toegevoegd aan de Ultimate Portion Fix ook in dit maaltijdplan zijn opgenomen. Je kunt nu meer groenten en pindakaas eten bij de UPF (gebruikt iemand zijn theelepeltjes voor iets anders dan pindakaas?!). De Ultimate Portion Fix is de nieuwe en vernieuwde 21 Day Fix voor 2019.
Kom FIX met mij! We beginnen onze volgende ronde op 1 april!
Lees meer over mijn begeleide rondes en meld je hier aan.
Heb je nog andere 21 Day Fix-maaltijdplannen?
Dat heb ik! Hier zijn links naar mijn andere maaltijdplannen:
- Plan B | 1.500 – 1.799
- Plan C | 1.800 – 2.099
- Plan D | 2.100 – 2.299
- Plan E | 2.300 – 2.499
- Plan F | 2,500 – 2.800
Useful Links For 21 Day Fix Meal Plan A
- 21 Day Fix Programma & Plan Het basis 21 Day Fix programma. Dit is super handig om de Fix onder de knie te krijgen – hoeveel je mag eten, wat de bakjes betekenen en meer.
- Extra 21 Day Fix Bakjes Extra bakjes zijn altijd handig! Dit zijn de juiste afmetingen-veel containers te koop op Amazon zijn niet de juiste afmetingen en kan negatieve invloed hebben op uw resultaten.
- Meal Prep Containers U kunt mijn favoriete lijst van maaltijd prep containers hier vinden!
- Instant Pot Ik denk niet dat ik zo succesvol zou zijn als ik ben zonder mijn Instant Pot! Ik gebruik hem om al mijn snacks en maaltijden voor te bereiden.
1,200-1.499 calorieën per dag | 21 Day Fix Maaltijdplan A
*er staat een printbare versie van dit Maaltijdplan onderaan de post*
Ontbijt: Bananenpannenkoeken (2 Paarse, 1/2 Rode)
Hapje: Bleekselderij met notenboter (1G, 2 theelepels)
Lunch: Salade met (1 Groen, 1 Rood, 1 Oranje, 1 Geel)
Nack: Hardgekookt Ei, Wortelen (1/2 Rood, 1 Groen)
Diner: Instant Pot Jambalaya (2 rode, 1 groene, 1 gele, 1 theelepel)
Nacks: Rauwe Hele Amandelen (1 Blauwe)
Dinsdag
Ontbijt: 3 Ei Bites (1 Rode, 3/4 Blauwe)
Lunch: Gegrilde kip met gestoomde groenten en appel (1 rood, 2 groen, 1 paars)
Diner: Rundvlees Fajita Bowls (1 Rood, 1 Groen, 1/2 Geel) Toppings (1/4 Blauw voor Avocado, 1 Groen voor Groenten) ( Totaal 1 Rood, 2 Groen, 1/2 Geel, 1/4 Blauw)
Snacks: Fruit & Notenboter (1 Paars, 3 Theelepels), Traktatie Wissel (1 Geel), Shakeology met Pompoenpitten (1 Rood, 1 Oranje)
Woensdag
Ontbijt: Huisgemaakte Worst | Zoete Versie met Volkoren Graan Granen met Banaan (1 Rood, 1 Theelepel, 1 Geel, 1 Paars)
Lunch: Gegrilde Zalm, Geroosterde Wortelen & Asperges Getopt Met Sesamzaadjes (1 Rode, 1 1/2 Groene, 1 Oranje)
Diner: Rundvlees Stroganoff (1 Geel, 1/2 Groen, 1 1/2 Rood)
Hapjes: Wortel- en selderijsticks (1 Groen), Hummus op sla (1 Blauw), Appel met notenboter en een hardgekookt ei (1/2 Rood, 1 Paars, 1 Theelepel)
Donderdag
Ontbijt: Brood, volkoren met notenboter en plakjes banaan (1 geel, 1 paars, 1 theelepel)
Lunch: Salade met Kip en Quinoa (1 Groen, 1 1/4 Rood, 1 Oranje, 1 Geel)
Diner: Koolhydraatarme Gehaktschotel met 3 Groenten (2 1/4 Rood, ongeveer 1 Groen, 1 Blauw)
Snacks: Appels met notenboter (1 paars, 1 theelepel), peultjes (1 groen)
Vrijdag
Ontbijt: Bananenpannenkoeken (2 Paarse, 1/2 Rode)
Lunch: Instant Pot Jambalaya (2 rode, 1 groene, 1 gele, 1 theelepel)
Diner: Rundvlees Fajita Bowls (1 Rood, 1 Groen, 1/2 Geel)
Hapjes: Hummus op sla (1 Blauw), Bleekselderij &Notenboter (1 Groen, 1 Theelepel), Pompoenpitten (1 Oranje)
Ben je op zoek naar hulp bij de Fix? U vindt maaltijdplannen met boodschappenlijstjes, receptenboeken met het aantal verpakkingen en printables in onze Store!
