Let’s face it, gezond blijven op college staat soms gewoon niet in de sterren. Ben je op zoek naar gezonde college maaltijden? Dan ben je op de juiste plek,
Tussen laat opblijven om te “studeren”, vroeg opstaan om de les te halen, en dan waarschijnlijk ook nog een parttime baan – gezond eten op college lijkt gewoon niet haalbaar.
Niettemin, wees niet bang! Hieronder staan 20 makkelijke gezonde college maaltijden en recepten die elke eerstejaars (of ouderejaars!) kan maken!
Deze makkelijke recepten voor college studenten zullen je leven een stuk makkelijker maken dan een gezond college maaltijdplan dat je al een eeuwigheid aan het uitstellen bent.
Easy Healthy College Meals:
Microwavable Risotto
Deze gezonde maaltijd klinkt en ziet er misschien fancy uit, maar in werkelijkheid is hij heel eenvoudig te maken!
Het is super snel en niet te vergeten je kunt iedereen imponeren met je *culinaire vaardigheden* als je het maakt.
Recept: Magnetron Risotto
Chicken Fajitas
Hey, nu kun je #TacoTuesday bij jou thuis hebben met dit geweldige en gezonde chicken fajitas recept! Voeg tortilla’s en tequila toe en je hebt een geweldige avond in het vooruitzicht!
Dit is een van de makkelijkste en goedkope gezonde maaltijden om na de les in elkaar te flansen!
Recept: Chicken Fajitas
Broccoli Flatbread Pizza
Laat je niet afschrikken door het “broccoli”-gedeelte hiervan – het is eigenlijk heel lekker. Kies voor dit recept voor thuis als je ’s avonds laat naar pizza’s verlangt.
Recept: Broccoli Flatbread
Burrito Bowls
Wie heeft die $12 Chipotle bowl nodig?! Jij niet nu je die zelf thuis kunt maken voor de helft van de kosten en de helft van de calorieën.
Dit is ook een geweldige optie voor drukke studenten, want we weten allemaal dat we meer dan eens per week naar die bowls verlangen.
Recept: Burrito Bowls
Pannenkoeken!
Heb je een portie gezond ontbijt nodig dat niet alleen bestaat uit omeletten boordevol groenten?
Deze pannenkoeken bevatten minder calorieën dan pannenkoeken uit een restaurant – voeg bosbessen en low-cal siroop toe om ze te perfectioneren!
Recept: Pannenkoeken
Cheddar Gehaktbrood
Ja, dit zit vol met kaas, maar het zit vol met een ton eiwit om je energie en uithoudingsvermogen te geven tijdens de testweek. Het is zelfs nog beter als je een keto-dieet volgt.
Recept: Cheddar Gehaktbrood
Gevulde paprika
Nu, wie had ooit gedacht om je groenten als kom te gebruiken? Gooi je favoriete ingrediënten in hele paprika’s en smullen maar – na het eten opruimen is nog nooit zo makkelijk geweest.
Recept: Gevulde paprika’s
Hartige Italiaanse soep
Tijdens de wintermaanden kan het moeilijk zijn als je mama’s troostkostkoken mist.
Breng het tot leven en bestrijd het griep/verkoudheid seizoen met deze stevige Italiaanse soep die je in slechts één pan kunt maken!
Recept: Hartige Italiaanse Soep
Kip & Rijst Enchiladas
Dit recept is ook een meal prep dus je kunt dit on-the-go hebben en in de vriezer voor later! Deze enchiladas zitten boordevol gezonde groenten en koolhydraatarme zilvervliesrijst.
Recept: Kip & Rijst Enchiladas
Ranch Kip Salade met Bacon
BACON?! Yup – al het andere is gezond, dus waarom niet een kleine traktatie voor jezelf toevoegen zoals een mooie plak spek!
Je zult zeker deze goedkope gezonde maaltijd willen overwegen als je zin hebt om vals te spelen met je dieet.
Recept: Ranch Chicken Salad with Bacon
Tuna Salad with Apple
Tuna salad atop of actual green salad is such a healthy and filling lunch for any time of the year. Doe er wat appelschijfjes en een hardgekookt eitje bij en je bent klaar voor de dag!
Recept: Tuna Salad Meal Prep
12. Avocado Ei Salade
Denk je dat we een hele lijst kunnen maken zonder ieders favoriete superfood te noemen – AVOCADO?! Smeer dit mengsel op wat volkoren brood of eet het met wat pita chips voor een smakelijke, eiwitrijke snack.
Wordt zeker een van je top favoriete gezonde college maaltijden!
Recept: Avocado Ei Salade
Butternut Squash Mac & Kaas
Hier is een gezonde kijk op ieders favoriete comfort food. Kies voor pompoen in plaats van verrijkte noedels voor een perfect koolhydraatrijk diner.
Recept: Butternut Squash
Spinazie Lasagna
Hoewel we allemaal liever naar buiten gaan en ons tegoed doen aan de eindeloze broodstengels van Olive Garden, kun je deze Italiaanse tour thuis maken voor minder calorieën.
Recept: Spinazie Lasagne
Apple Crisp
Nu zou deze lijst niet compleet zijn zonder een soort dessert! Probeer deze alternatieve versie van appelcrisp om je over te geven aan taart zonder je over te geven aan de Freshman 15.
Dit lekkere gezonde college recept is de perfecte middag- of avondsnack!
Recept: Healthy Apple Crisps
Turkey Fried Rice
Move aside Panda Express – je hebt nu je eigen specialiteit! Deze gezonde gebakken rijst met kalkoen houdt je vol en is goed voor een paar maaltijden.
Recept: Turkey Fried Rice
17. Egg in The Hole
Een makkelijk en bevredigend ontbijt om je op te peppen en klaar te maken voor die les van 9 uur ’s ochtends! Een klassieker, maar met een gezonde twist (avocado is de twist btw!)
Recept: Egg in a Hole
Banana Bread Muffins
Hey, we gooien er nog een lekker toetje tegenaan voor de goede maat! Dit zijn niet je oma’s muffins, maar ze doen het zeker voor een snel gebakje van een ontbijt.
Recept: Banana Bread Muffin
Chicken Meatballs
Dit recept is perfect zoals het is plus de bloemkoolrijst (recept ook inbegrepen) of u kunt dit toevoegen aan een andere groentemelange of pasta met saus!
Recept: Kip Gehaktballetjes
20. Zwartgeblakerde garnalen
Voor alle liefhebbers van zeevruchten is dit zwartgeblakerde garnalenrecept een trefzekere manier om creatief te worden in de keuken. Deze maaltijd is ook lekker warm of koud!
Recept: Zwartgeblakerde garnalen Maaltijdbereiding