Na een schouderoperatie kunt u afscheid nemen van pijn, schoudersterkte en -stabiliteit terugwinnen, en eindelijk in staat zijn om terug te keren naar de activiteiten waar u van houdt. Maar om dat doel te bereiken, moet uw schouder de tijd krijgen om te genezen, en dat betekent dat u hem na de operatie niet mag bewegen.
De duur van de immobilisatie van uw schouder en arm hangt af van de omvang en het type schouderherstel, maar de meeste patiënten van Bahri Orthopedics & Sports Medicine Clinic dragen een mitella gedurende vier tot zes weken. U kunt de mitella verwijderen om u te baden en aan te kleden, maar het volgende is belangrijk: als de mitella af is, mag u niet reiken, tillen, duwen of trekken met die schouder. Het te snel gebruiken van het gewricht brengt uw herstel in gevaar.
Het uitvoeren van dagelijkse taken met één werkende arm is een uitdaging die nog ingewikkelder wordt als uw operatie uw dominante hand treft. Vooruitplannen helpt, dus hier is onze lijst met 10 must-haves om uw herstel stressvrij te houden.
Zorg voor hulp bij klusjes
Of er nu familie of vrienden bij u wonen, of u woont alleen en moet speciale afspraken maken, zorg ervoor dat er iemand klaarstaat om te helpen met taken als boodschappen doen, de hond uitlaten en het huis schoonmaken. U zult na de operatie ook een tijd niet kunnen rijden, dus zorg voor vervoer naar uw afspraken.
Regelen voor makkelijke toegang
Ga door uw keuken, slaapkamer, badkamer en woonkamer en zoek naar voorwerpen die u meestal gebruikt en die op een plaats staan waar u uw schouder en arm moet bewegen om ze te pakken. Verplaats essentiële zaken zodat u er makkelijk bij kunt.
Plan en bereid maaltijden
Het is fijn als u met iemand samenwoont die kan koken, maar de meeste van onze patiënten merken dat het helpt om maaltijden van tevoren te plannen. Als het haalbaar is, kook dan extra maaltijden in de weken voor uw operatie en vries ze in.
Denk in termen van voedsel dat u gemakkelijk in de magnetron of oven kunt stoppen zonder veel voorbereiding. U kunt misschien niet met één hand blikken of potten openen, of vers voedsel schoonmaken en snijden.
Voorzie hulpmiddelen voor toegang tot en veiligheid in de badkamer
Breng een grote voorraad waterdicht verband of plastic zakken en tape mee naar de badkamer, zodat u kunt douchen zonder dat uw incisie nat wordt. Een afneembare douchekop helpt om het water bij uw schouder weg te houden, en zeep met pomp maakt het baden gemakkelijker als u maar één arm kunt gebruiken.
Plaats antislip badmatten in de douche en op de vloer buiten uw badkuip of douche. Een douchestoel is ook goed voor de veiligheid, omdat u tijdens uw herstel snel moe kunt worden.
Als uw dominante hand en arm geïmmobiliseerd zijn, oefen dan activiteiten als tandenpoetsen met uw andere arm. Als dat te moeilijk is, zoek dan naar hulpmiddelen. U kunt bijvoorbeeld tandpasta in poedervorm krijgen, die u in een kom kunt gieten en vervolgens een natte tandenborstel in het poeder kunt dopen.
Klaar u voor op cryotherapie
Koude op uw schouder aanbrengen vermindert de ontsteking en pijn na de operatie en tijdens uw herstel. Of u nu in handdoeken gewikkeld ijs of cold packs gebruikt, zorg voor een voorraad waarmee u de koudetherapie meerdere malen per dag kunt toepassen zonder te hoeven wachten tot een nieuwe partij bevroren is.
Koop extra kussens
Last uw schouder niet zo uit door hem op een kussen te leggen terwijl u zit of in bed ligt. Zorg ervoor dat u zachte kussens koopt, zodat uw arm zachtjes wordt opgevangen, in plaats van stevige kussens die uw arm naar opzij kunnen laten rollen.
Beslis hoe u slaapt
De meeste patiënten vinden plat op hun rug slapen pijnlijk na een schouderoperatie. U kunt de pijn verlichten door in een half gekantelde houding te slapen in een luie stoel of met een bedwig, een leeskussen of opgestapelde gewone kussens. Als u op bed slaapt, leg dan extra kussens langs uw lichaam om te voorkomen dat u zich tijdens uw slaap omrolt op de aangedane schouder.
Leg uw garderobe aan
Zorg voor joggingbroeken of broeken met elastische taille en overhemden met knoopsluiting of zeer ruim zittende T-shirts. Je kunt je schoenen niet strikken, dus neem slip-on schoenen of schoenen met klittenbandsluiting.
Maak een medicijndoos
Gebruik een plastic of kartonnen doos, of zelfs een tas, om uw medicijnen en instructies na de operatie op één plek te bewaren. Op die manier zijn ze altijd gemakkelijk te vinden en kunt u ze bij u dragen zodat u ze binnen handbereik hebt wanneer u ze nodig hebt.
Laxeermiddelen bij de hand
Constipatie ontstaat vaak na een operatie als gevolg van zaken als algehele anesthesie, verdovende pijnstillers, uitdroging, inactiviteit en veranderingen in uw dieet. Koop een stoelgang verzachter of vezel laxeermiddel zoals psyllium voor uw operatie, zodat het er is als je het nodig hebt. Vezelrijke voedingsmiddelen zoals havermout, bonen, peren, aardbeien, groenten en zemelengranen helpen ook constipatie te voorkomen.
Het team van Bahri Orthopedie & Sports Medicine Clinic is altijd beschikbaar om te helpen, dus bel als u vragen heeft of een onverwachte uitdaging tegenkomt na uw schouderoperatie.