10 Beste Multivitaminen voor Bodybuilding 2021

Het binnenkrijgen van je aanbevolen gezonde dosis vitaminen is essentieel voor iedereen, bodybuilder of niet. Maar als je een beperkt dieet volgt en je hard concentreert op het opbouwen van je spieren, is het niet zo gemakkelijk om een balans van vitaminen te krijgen naast je eiwitshake en gestoomde broccoli.

Daarom zijn multivitaminen voor bodybuilding een geweldig iets.

En, zoals je zult ontdekken in onze multivitaminekoopgids, kan het nemen van een multivitamine je dichter bij je bodybuildingdoelen brengen met een aantal verrassende prestatievoordelen.

Maar laten we er geen doekjes om winden. Hier zijn de 10 beste multivitaminen die u echt moet overwegen als u een bodybuilder bent!

Korte samenvatting – De beste multivitaminen voor bodybuilding

Heb je haast? Hier zijn de top 3 multivitaminen om als eerste te bekijken:

Best Overall – Animal Pak Multivitamine, voor een enorm scala aan voedingsstoffen en enkele van de beste beoordelingen van klanten die we online hebben gevonden.

Best for Men – ASYSTEM Superhuman Supplements, voor vitaminen en hormonale ondersteuning speciaal voor mannen.

Beste voor vrouwen – Performance Lab NutriGenesis Multi, voor een multivitamine die uw bodybuildingbehoeften serieus neemt en vitamine/mineralenconcentraties bevat die zijn afgestemd op de gezondheid van vrouwen.

Hoe wij deze multivitamines hebben gekozen

Wij laten ons niet zo gemakkelijk meeslepen door een lovende aanbeveling van een atleet of een glanzende marketingcampagne. Bij het beoordelen van multivitaminen voor bodybuilding hebben we gekeken naar de feiten. We overwogen:

Variëteit aan voedingsstoffen

We hebben de soorten voedingsstoffen die u specifiek ten goede komen in onze multivitaminegids hieronder behandeld (scroll voorbij de producten en u vindt het), dus controleer deze op het etiket als u besluit een multivitamine te vinden die niet op onze lijst staat.

De multivitaminen die we selecteerden bevatten allemaal een verscheidenheid aan vitaminen die op een of andere manier zullen bijdragen aan uw bodybuilding. Of ze je nu langer energiek houden om je te helpen je training te verlengen of direct bijdragen aan het opbouwen van spieren.

Je wilt kijken naar multivitaminen voor bodybuilders omdat ze je een beetje van alles bieden, vergeleken met specifieke supplementen met slechts een handvol vitaminen, die meestal meer geschikt zijn voor mensen met een vitaminetekort.

We hebben ook secundaire verbindingen overwogen. Eiwitten, mineralen en andere niet-vitamines maar nog steeds essentiële voedingsstoffen zijn vaak verpakt in multivitamineproducten die speciaal voor bodybuilders zijn ontworpen.

We hebben de bodybuildingsspecifieke vitaminen en verbindingen in elk van de multivitamineproducten hieronder uitgelicht.

Concentratie

De concentratie vitaminen in elke pil of tablet is uiteraard iets waar je naar moet kijken voordat je tot aankoop overgaat. Over het algemeen is een hoge concentratie vitaminen goed – maar er is ook zoiets als te hoog. Je lichaam kan maar een beperkte hoeveelheid opnemen, dus het heeft geen zin om een extra hoge prijs te betalen voor een zeer sterk geconcentreerde multivitamine… die je in feite door het toilet spoelt.

Een andere overweging is hoe de multivitamine wordt opgenomen. Sommige van de beste multivitaminen hebben een getimede afgifte, zodat u de vitaminen geleidelijk over de dag opneemt (wat in theorie voorkomt dat uw lichaam ze allemaal onmiddellijk uitspoelt).

We hebben enkele tips toegevoegd over hoe u ervoor kunt zorgen dat uw vitaminen optimaal worden opgenomen in de multivitaminegids hieronder.

Waarde

Tot slot, waarde. Het komt altijd op geld aan, nietwaar?

We hebben de prijs van de multivitamine zorgvuldig afgewogen tegen de concentratie en variatie van de vitamines die erin zitten. Dit is echter een lijst van de beste multivitaminen voor bodybuilding. Niet de slechte of middelmatige multivitaminen.

Als je het beste van het beste wilt, moet je soms een beetje extra betalen!

Top 10 Multivitaminen voor bodybuilders

Alle 10 multivitaminen op onze lijst zijn uitstekend – we hebben ze waar mogelijk zelf geverifieerd en echte (niet-gesponsorde) klanten geraadpleegd voor hun eerlijke beoordelingen. Dus, hoewel er een duidelijke beste van de beste is, zijn alle 10 multivitamines die we op de shortlist hebben gezet uitstekend en de moeite waard om te bekijken.

Animal Pak Multivitamine – Beste

• Type: Tabletten of poeder
• Ontworpen voor: Intense bodybuilding en strenge diëten
• Vitaminen: 24 belangrijke vitaminen en mineralen
• Andere ingrediënten: Wei-eiwit, aminozuren, lever detox complex, spijsverteringsenzymen, en energie en focus complex
• Dosis: 2 verpakkingen (44 per container) OF 2 schepjes poeder (ca. 44 lepels per verpakking)

Er is een reden waarom de Animal Pak Multivitamine bovenaan bijna alle bodybuilding multivitaminelijsten online staat (inclusief deze).

De Animal Pak Multivitamine is ontworpen als uw nutritionele basis, maar eerlijk gezegd zijn we weggeblazen door het aantal voedingsstoffen dat ze erin hebben gestopt. Het is niet alleen een basis, het is een volledig huis, compleet met zwembad en omheining.

Vitaminen A tot en met K plus mineralen (kalium, calcium, magnesium, etc.) vormen het grootste deel van deze multivitamine. De belangrijkste daarvan hebben een dagelijkse waarde van meer dan 5000%!

Eiwitten, aminozuren, een detox complex, en toegevoegde voedingsstoffen voor energie en focus zijn allemaal ideaal om je prestaties ook een boost te geven. Waar we echter dol op zijn, zijn de spijsverteringsenzymen die zijn toegevoegd om ervoor te zorgen dat uw lichaam alle vitaminen, mineralen en verbindingen opneemt die het nodig heeft.

Bodybuildingtip: de % dagelijkse waarden die door Animal worden vermeld, zijn gebaseerd op een dieet van 2000 kcal, daarom lijken sommige waarden erg hoog.

ASYSTEM Superhuman Supplements – Best for Men

• Type: Capsules
• Ontworpen voor: Natuurlijke energie en immuniteit voor mannen
• Vitaminen: 21 belangrijke vitaminen en mineralen
• Andere ingrediënten: Omega 3 visolie, ashwagandha-wortelextract, DHEA
• Dosering: 5 capsules per dag (30 dagen per doos)

De ASYSTEM Superhuman multivitaminen zijn speciaal ontworpen voor mannen, met alle vitaminen en mineralen die je nodig hebt plus mannelijke hormoonversterkende ingrediënten.

Dit is een geweldige multivitamine om je all-round gezondheid te stimuleren en je te helpen 24/7 je beste te zijn. Het is perfect voor atleten en serieuze trainers die hun natuurlijke energie op peil moeten houden en hun immuniteit sterk zodat ze hard kunnen werken zonder zich zorgen te maken.

Je neemt elke dag 3 verschillende capsules. De Multiman is uw belangrijkste bron van essentiële vitaminen, mineralen, en co-enzym Q-10. White Lightning bevordert uw lichamelijke, geestelijke en zelfs seksuele gezondheid met hormoongerelateerde stoffen. En tot slot levert de Brainiac omega 3-visolie voor een gezond hart, een gezonde cognitie en gezonde ogen – het helpt je hersenen ook bij stress, zodat je je door zwaardere sessies heen kunt slaan.

Tip voor bodybuilders: wees voorzichtig met de DHEA en pregnenolone in het White Lightning-supplement – deze stoffen zijn door sommige sportorganisaties verboden.

Performance Lab NutriGenesis Multi for Women – Best for Women

• Type: Capsules
• Ontworpen voor: Vrouwelijke gezondheid en topprestaties
• Vitaminen: 17+ essentiële vitaminen
• Andere ingrediënten: Natuurlijke co-factoren om de absorptie te bevorderen
• Dosis: 4 NutriCaps (30 porties per verpakking)

Dit is de beste multivitamine voor vrouwelijke bodybuilders omdat het alles biedt wat je nodig hebt in een dosis die geschikt is voor jou. Hoewel er geen verschil is tussen de vitamines die vrouwen en mannen nodig hebben om spieren op te bouwen, hun immuunsysteem te ondersteunen, enz. (we zijn allemaal mensen, ongeacht ons geslacht), is er wel een verschil in dosering. Vrouwen hebben meestal een hogere dosis ijzer nodig in hun multivitaminen, bijvoorbeeld. Er zijn ook hormonale verschillen tussen mannen en vrouwen om rekening mee te houden. Volgens Performance Lab is de NutriGenesis Multi voor vrouwen aangepast voor vrouwelijke hormonale ondersteuning.

Deze capsules bevatten 17 essentiële voedingsstoffen, plus nog eens 10 naast mineralen om uw prestaties te verbeteren en eventuele vitaminetekorten in uw dieet aan te vullen. We zijn vooral blij met de toegevoegde cofactoren – deze probiotica, enzymen, vezels en antioxidanten zijn afkomstig van veganistisch volwaardige voedingsmiddelen en helpen je lichaam alle voeding die deze capsules bieden te absorberen.

Bodybuildingtip: hoewel dit een geweldig product is met alle vitaminen die je nodig hebt, ben je als vrouwelijke bodybuilder niet beperkt tot vitaminepillen die alleen voor vrouwen zijn bedoeld. We raden je aan om ook alle uniseks (en zelfs mannelijke) opties op deze lijst te bekijken.

Legal Limit Labs SHRED STACK

• Type: Capsules/softgels
• Ontworpen voor: Afvoeren van vet en verbeteren van de algehele lichaamssamenstelling
• Vitaminen: B1 en B3
• Andere ingrediënten: MCT olie, CLA, omega-3s, cafeïne
• Dosis: 60x capsules en 120x softgels gedurende 30 dagen

De Shred Stack bevat 2 producten van Legal Limit Labs: Adrenalize en Omega Shred. Beide richten zich meer op natuurlijke extracten, antioxidanten en stimulerende middelen (niets geks, gewoon cafeïne!) dan op vitamines.

Adrenalize capsules zijn de belangrijkste bron van je vitamines, en leveren meer dan 2000% van je dagelijkse waarde voor B1 en 160% voor B3. Het belangrijkste doel is om uw stofwisseling te stimuleren, waardoor u meer calorieën en vet verbrandt. Het levert ook veel natuurlijke cafeïne via groene thee blad extract en andere natuurlijke bronnen om uw bodybuilding workout prestaties te stimuleren.

Omega Shred is het andere supplement in dit pakket. De softgels ondersteunen een slanke lichaamssamenstelling met gezonde vette oliën.

Dit is een goede optie voor bodybuilders die het merendeel van hun vitamines al via hun voeding binnenkrijgen, en alleen wat extra hulp nodig hebben bij het shredden.

Bodybuildingtip: dit is een goed product voor het stimuleren van energie en motivatie (cafeïne en antioxidanten) en om je aan je dieet te houden (de 5-HTP-formule onderdrukt je eetlust).

Controlled Labs Orange TRIad

• Type: Tabletten
• Ontworpen voor: Immuunsysteem en gewrichtsgezondheid, optimale spijsvertering
• Vitaminen: 7+ vitaminen
• Andere ingrediënten: Gewrichtscomplex, flex-complex, spijsvertering/immuuncomplex
• Dosis: 6 tabletten (46 porties per verpakking)

De Orange TRIad multivitamine van Controlled Labs heeft misschien niet de grootste variëteit aan vitaminen en mineralen, maar het heeft wel een aantal unieke complexen die het onderscheiden.

Deze multivitamine voor bodybuilding werkt niet zozeer aan je prestaties. In plaats daarvan ondersteunt het je immuunsysteem en versterkt het je lichaam om hersteltijden te verkorten.

De gewrichts- en flexcomplexen bevatten extracten om je gewrichten te smeren, het kraakbeen te ondersteunen en de veerkracht van het bindweefsel te verbeteren. Bij vitaminetekorten doet het lichaam er vaak langer over om te herstellen tussen trainingssessies. Dat is waar deze multivitamine een oplossing voor biedt. Het voorkomt ernstige schade en helpt je lichaam sneller terug te stuiteren, zodat je harder kunt werken en je lichaam sneller kunt opbouwen.

Bodybuildingtip: niet alle multivitaminen en veganistisch of zelfs vegetarisch. De Orange TRIad bevat voedingsstoffen afkomstig van garnalen, krab en/of kreeft!

Bodybuilding.com Signature Multivitamine

• Type: Tabletten
• Ontworpen voor: Verbetering van de immuniteit en de algehele gezondheid
• Vitaminen: B en C vitaminen, plus een reeks andere
• Andere ingrediënten: Zink en magnesium
• Dosis: 1 tablet (90 porties per verpakking)

Dit is een van de meest betaalbare en uitgebreide multivitaminen. Het heeft niet de unieke complexen voor gewrichten, prestaties, of herstel zoals u zult vinden op andere multivitaminen. Wat het wel heeft is eenvoud.

De Signature Multivitamine van Bodybuilding.com is een uitstekende keuze als u er alleen zeker van wilt zijn dat u vitaminetekorten in uw dieet opvangt. Het bevat met name veel B-vitamines om te helpen zo veel mogelijk voedsel dat je consumeert om te zetten in energie, en vitamine C voor de algemene immuniteit.

Er zitten ook verschillende mineralen in, zoals zink voor testosteronondersteuning en magnesium voor stofwisselingsprocessen (even los daarvan: magnesium kan ook uitstekend zijn voor je slaappatroon).

Bodybuildingtip: als je multivitaminen koopt, moet je je altijd houden aan bekende merken met een goede reputatie. Bodybuilding.com wordt door duizenden mensen vertrouwd en we zijn blij te kunnen melden dat hun multivitamine van eigen merk een groot succes is.

Zorg/van Gepersonaliseerde Multivitamine

• Type: Tablet of poeder
• Ontworpen voor: Wat u ook nodig hebt!
• Vitaminen: Kies uit een breed assortiment
• Andere ingrediënten: Eiwitten, oliën, en andere supplementen beschikbaar
• Dosis: Afhankelijk van uw keuze

Care/of hebben een breed scala aan vitaminen, mineralen, en supplementen. Je kunt losse vitaminepillen kopen voor een tekort of kijken naar hun assortiment plantaardige eiwitpoeders, die uitstekend geschikt zijn voor bodybuilders.

Maar het sterproduct van Care/of is hun gepersonaliseerde aanbevelingsquiz. Je doet de quiz en Care/of stelt een pakket samen met vitaminen, mineralen en supplementen om je te helpen met je doelen.

Als je je wilt richten op de ondersteuning van je gewrichten en de opbouw van spieren, kan Care/of je bijvoorbeeld hun kurkuma-supplement aanraden naast het proteïnepoeder.

Deze aanpak is uitstekend voor bodybuilders met zeer specifieke doelen of vitaminetekorten die meer nodig hebben dan wat een standaard multivitamine kan bieden.

Bodybuildingtip: niet elk gepersonaliseerd/make-your-own product is een gimmick. Verzorgende/of vitamines kunnen net zo effectief (zo niet effectiever) zijn als een standaard multivitamine als je de juiste combinatie vindt.

EVL Nutrition VitaMode Multivitamine

• Type: Tabletten
• Ontworpen voor: All-round gezondheid tijdens het trainen
• Vitaminen: A, B, C, D en E
• Overige ingrediënten: Mineralen, Phyto Nutrient Complex, Enzymen Complex
• Dosering: 2 tabletten (30 porties per verpakking)

De VitaMode Multivitamine is een algemene, all-round multivitamine om je gezond te houden terwijl je traint. Het bevat alle essentiële vitaminen, plus een aantal uitstekende mineralen, verbindingen en complexen. Het Phyto Nutrient Complex zit vol met groene thee en andere natuurlijke extracten om je energie een boost te geven, en er zitten ook een aantal belangrijke enzymen in elke tablet om ervoor te zorgen dat het door je lichaam wordt opgenomen. Dit is een van de weinige multivitaminen die geschikt zijn voor vegetariërs.

Vergeleken met de beste multivitaminen op deze lijst, bevat de VitaMode lagere concentraties – maar de meeste vitaminen zitten nog steeds boven de 100% aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, wat meer dan genoeg is.

Naast spierprestaties en de gezondheid van het immuunsysteem, is deze multivitamine ook geweldig voor uw haar, huid, en nagels. Als je meedoet aan een bodybuildingwedstrijd, is dat iets waar je misschien in geïnteresseerd bent!

Bodybuildingtip: Onderschat de mineralen in je multivitamine niet. Deze bevat chroom om je metabolisme te ondersteunen en selenium voor cognitieve functies en celondersteuning.

MuscleTech Platinum Multivitamine

• Type: Tabletten
• Ontworpen voor: Spieropbouw en atleten
• Vitaminen: 18+ vitaminen en mineralen
• Andere ingrediënten: Antioxidanten
• Dosering: 3 tabletten (30 porties per verpakking)

Ontworpen als een essentiële dagelijkse multivitamine, heeft de Platinum multivitamine van MuscleTech alle vitaminen en mineralen die u nodig heeft. Het is in de eerste plaats ontworpen voor all-round gezondheid, om uw immuunsysteem op peil te houden en uw lichaam optimaal te laten werken. De toegevoegde concentraties en extra complexen maken het meer geschikt voor spieropbouw en oefeningen op atleetniveau.

Met 865mg amino ondersteuning en veel antioxidanten, is dit een goede tablet om te nemen voor het opbouwen van kracht en het voorkomen van vrije-radicalen schade op cellulair niveau.

Het bevat ook een fantastische kruidenmatrix, met groene thee en groene koffieboon extracten voor energie, plus ginseng, kurkuma, en ginkgo blad extracten voor het bestrijden van ontstekingen en het verbeteren van de bloedsomloop.

Bodybuilding Tip: onderschat nooit de natuurlijke en kruidenextracten in een multivitamine. Deze bevat kurkuma, waarvan is aangetoond dat het de gezondheid van het hart tijdens de training verbetert en zelfs de groei van nieuwe vetcellen kan voorkomen.

GNC Mega Men Sport Multivitamine

• Type: Caplets
• Ontworpen voor: Prestaties, spierfunctie, algemene gezondheid
• Vitaminen: 9+ in een reeks van 43 totale voedingsstoffen
• Andere ingrediënten: Branched-chain aminozuren en antioxidanten
• Dosis: 2 caplets (45 porties per verpakking)

GNC Mega Men is een multivitamine speciaal ontworpen voor mannelijke bodybuilders en atleten. Het bevat alle vitaminen en mineralen zoals standaard, plus een paar extra verbindingen die zijn ontworpen om uw prestaties te verbeteren en uw bodybuilding doelen te bereiken.

De belangrijkste kenmerken in deze multivitamine zijn beta-alanine voor een spier pH-buffer, carnitine voor het verbranden van vetzuren als energie, en gemerkte keten aminozuren voor het voeden en ondersteunen van de spieren tijdens intensieve training.

Dit is een van de duurste multivitaminen op onze lijst, dus kijk goed naar de ingrediënten voordat je besluit of het de moeite waard is!

Bodybuildingtip: Kijk naar de studies achter de feiten. GNC gebruikte een gerandomiseerd dubbelblind placebogecontroleerd onderzoek om te bewijzen dat deze multivitamine echt beter is dan de standaard multivitaminen. Ze registreerden ook statistisch significante verbeteringen in vitaliteit en geestelijke gezondheid.

Multivitamine Koopgids

Wij hebben een paar basistips samengesteld om u wegwijs te maken in deze zeer drukke markt! Lees dit voordat u online op zoek gaat naar multivitaminen.

De vitamines die bodybuilders nodig hebben

Het enige dat alle multivitaminen voor bodybuilding gemeen hebben, is dat ze alle essentiële vitamines en mineralen bevatten. Er is niet één vitamine, mineraal, verbinding of extract dat de sleutel is tot het plotseling opbouwen van spieren in een van deze multivitaminen.

Een evenwichtige inname van vitaminen uit uw dieet is de sleutel om u in leven, gezond en sterk te houden – een multivitamine maakt dit veel gemakkelijker wanneer u op een beperkt dieet bent voor shredding.

Presteren op uw best, snel herstellen, vet verbranden, en het stimuleren van energie zijn allemaal voordelen die u kunt krijgen van het nemen van een multivitamine die uw hele systeem ondersteunt. Van het versterken van je immuunsysteem tot het op peil houden van je hartgezondheid, het is allemaal met elkaar verbonden.

Om zoveel mogelijk uit je multivitaminen te halen, moet je:

• Op de eerste plaats de instructies volgen. Als het etiket aangeeft dat je het met voedsel moet innemen, op een specifiek tijdstip voordat je gaat sporten of gedurende de dag, dan is dat meestal de sleutel.
• Neem er een slok water bij. Veel vitaminen, waaronder C, alle B’s en foliumzuur, moeten in water worden opgelost (in je maag) zodat je lichaam ze kan opnemen.
• Sommige vitaminen (A, D, en K, bijvoorbeeld) zijn vetoplosbaar, dus het eten ervan bij of na een maaltijd kan ook gunstig zijn.

Met de multivitaminen op onze lijst hoef je je hier niet al te veel zorgen over te maken. Velen bevatten enzymcomplexen of timed-release formules om ervoor te zorgen dat de multivitaminen correct worden afgebroken in uw maag en worden geabsorbeerd door uw lichaam gedurende de dag.

Het etiket begrijpen

Er zou altijd een etiket op de zijkant van de verpakking moeten zijn dat alle vitaminen, mineralen en andere ingrediënten vermeldt. Als u een multivitamine tegenkomt die dit etiket niet heeft (of het niet online laat zien voordat u het koopt), vermijd het dan ten koste van alles.

Kijk niet alleen naar de verscheidenheid aan vitaminen die het bevat, maar ook naar de DV-kolom. Deze geeft aan of de multivitamine 100% (of minder, of meer) van de aanbevolen dagelijkse waarde voor elke specifieke vitamine en mineraal levert. De waarde is gebaseerd op een dieet van 2000 calorieën per dag.

Niet als je een tekort hebt, haal je meestal het overgrote deel van je dagelijkse waarde uit je voeding, dus het is niet erg als een vitamine of mineraal minder dan 100% heeft.

Je kunt je echter wel zorgen maken als de waarden te hoog zijn. Zoals WebMD aangeeft, kunnen grote doses vitamine E van meer dan 600-800 IE per dag gevaarlijk zijn, en ook het innemen van te veel ijzer uit multivitaminen terwijl je je dagelijkse hoeveelheid al uit je voeding haalt, kan gevaarlijk zijn. Een opeenhoping van ijzer in uw lichaam kan ernstige schade aan uw organen veroorzaken.

Vragen

Heeft u vragen die niet in onze minigids zijn beantwoord? Misschien vindt u de antwoorden hier. Zo niet, laat dan een reactie achter aan het einde van dit artikel!

Meer weten: 6 Beste energiepillen 2020: Is het supplement dat ik wil kopen veilig?

Delen is geven!