Ich schreibe oft über die erstaunlichen, lebensverändernden Veränderungen, die meine Kunden machen. Heute dachte ich, ich lasse eine dieser Wellness-Erfolgsgeschichten für sich selbst sprechen. Hier ist Nicole, um ihre Geschichte zu erzählen…
Ich habe mich Anfang März dieses Jahres zum ersten Mal mit Adrien getroffen. Ich war an einer Bruchstelle. Ich war ständig überlastet, aß schlecht, schlief nicht und machte mich und meine Gesundheit generell nicht zur Priorität. Ich war furchtbar unglücklich mit meinem Aussehen und wusste nicht, wie ich das ändern sollte. Ich hatte das Gefühl, alles versucht zu haben, alle meine „Go-to“-Strategien (mehr schleudern und weniger essen), und nichts hat funktioniert. Ich bin 45, eine berufstätige Mutter eines aktiven 7-jährigen Jungen, und ich kümmere mich um Eltern, die weit weg wohnen.
Ich konnte nicht herausfinden, wie ich anfangen sollte.
Nach dem ersten Treffen mit Adrien wollte ich glauben, dass ich all diese Veränderungen, von denen sie sprach, machen könnte, obwohl ich sehr skeptisch war. Es erschien mir nicht realistisch, früher ins Bett zu gehen, da ich das Gefühl hatte, dass ich nie mit meiner Arbeit fertig wurde und all die abendlichen E-Mails beantworten musste, bevor ich ins Bett ging, normalerweise gegen 23 Uhr. Sie sagte, dass ich schließlich schon um 21:30 Uhr im Bett sein würde. Niemals! Dann schien es wahnsinnig, jeden Morgen eineinhalb Stunden früher aufzuwachen, um, wie sie es nannte, „meine Zeit“ zu haben und um 5 Uhr morgens „meinen Tag zu gewinnen“. Dann sagte sie, dass meine Trainingsstrategie Nummer eins darin bestünde, mehr Schritte pro Tag zu gehen, um schließlich auf 10.000 zu kommen. Um das zu verdeutlichen: Am ersten Tag, an dem wir uns trafen, war unser Termin um 16 Uhr… und ich war bis dahin nur 2.500 Schritte gelaufen. Aber ich war bereit, es zu versuchen. Schließlich wollte ich mich unbedingt besser fühlen, und dieser Ansatz schien mir weniger restriktiv zu sein, da es sich um ein sechsmonatiges bis einjähriges Programm handelt.
Adrien hat mir beigebracht, dass die Veränderung von Gewohnheiten Zeit braucht, also gehe es in kleinen Schritten an. Ich habe angefangen, jede Woche 15 Minuten früher aufzustehen, und stehe jetzt um 5 Uhr morgens auf. Ich nenne es „meine Zeit“, zünde sogar eine Duftkerze an und habe mir Zeit gelassen, diese Routine zu entwickeln. In den letzten drei Monaten habe ich eine Reihe von etwa fünf „Go-to“-Aktivitäten entwickelt, die ich erledige, bevor mein Mann und mein Sohn wach und aus dem Bett sind. Ich kann mir nicht vorstellen, diese Zeit nicht jeden Tag für mich zu haben. Es ist meine eigene Selbstfürsorge.
Ich habe angefangen, zu Fuß zur Arbeit zu gehen, anstatt mit dem Auto zu fahren. Ich plane jeden Tag Meetings ein und polstere meinen Tag so, dass ich genug Zeit habe, um zu den meisten Meetings zu laufen, während ich einen Rucksack mit Wechselkleidung trage.
Um jeden Tag genug Wasser zu trinken, schlug Adrien vor, drei Gläser zu trinken, bevor ich das Haus verlasse, damit ich jeden Tag einen „Vorsprung“ bei der Strategie habe. Also begann ich damit, dass ich morgens vor allem anderen ein Glas Wasser trank.
Nach und nach. Ich bildete mehrere „kleine“ Gewohnheiten, die dazu führten, dass ich das Gefühl hatte, meinen Tag unter Kontrolle zu haben, UND ICH VERLIERTE 20 Pfund!
Sobald ich um 21 Uhr müde war, ging ich einfach ins Bett. Ich fühlte mich sicher dabei, weil ich wusste, dass ich am Morgen frisch sein würde und etwas Zeit für mich selbst haben würde, um diese eine E-Mail zu schreiben oder dieses Memo zu verfassen. Aus dem einen Glas Wasser wurden drei Gläser, bevor ich zur Arbeit ging.
Meine morgendliche Zeit mit meinem Sohn ist besser, weil ich in dieser Zeit nicht versuche, meine E-Mails zu checken, weil ich diese E-Mails mit hoher Priorität schon lange vor seinem Erwachen erledigt habe.
Ich hasse Gemüse. Bald habe ich nach Möglichkeiten gesucht, es zuzubereiten und zum Frühstück zu essen. Ich habe welche gefunden, die ich vertrage und bin so stolz auf mich.
Ich hatte viele Momente, in denen ich dachte, dass 20-maliges Atmen zwischen den Ereignissen, wie Adrien es für die Stresstoleranz vorschlug, mir nicht helfen wird, Gewicht zu verlieren. Ich hatte das Gefühl, dass alles, was ich tat, wirklich „nichts brachte“. Aber als ich dann jemandem von meiner neuen Routine erzählte, war ich erstaunt über all die „kleinen Dinge“, die ich meinem Leben hinzugefügt habe und von denen ich getrost sagen kann, dass es Gewohnheiten sind, die ich für den Rest meines Lebens beibehalten werde:
- Aufstehen um 5 Uhr morgens, Erledige jeden Tag fünf der gleichen Dinge
- Habe einen Essensplan für jede Woche und passe ihn jeden Tag an
- Trinke drei Gläser Wasser, bevor ich das Haus verlasse
- Zuhause / Reisen / Workout geplant und erledigt
- Frühstück mit Gemüse machen
- Mittagessen mit Gemüse machen
- Meinen Sohn zur Schule bringen und dann zu Fuß zur Arbeit gehen
- Zwischen den Meetings so viel wie möglich laufen
- Wenn ich reise, Wenn ich reise, plane ich einen langen Morgenspaziergang im Voraus
- Siehe Speisekarten von Restaurants durch und habe einen Plan, bevor ich gehe
- Gehen Sie um 21.30 Uhr ins Bett:30 Uhr (arbeite noch daran)
Ich habe das Gefühl, dass ich noch einen langen Weg auf dieser Reise des Wohlbefindens vor mir habe, aber ich habe das Gefühl, dass all diese Veränderungen, die ich vorgenommen habe, Veränderungen fürs Leben sind. Ich habe nicht das Gefühl, dass ich eine Diät mache, und ich habe auch nicht das Gefühl, dass ich mich so einschränke, dass ich unglücklich bin.
Ich wollte etwas, das ich leben kann, nicht nur für eine gewisse Zeit tun, und ich habe endlich das Gefühl, dass ich das gefunden habe.
Ich bin immer noch an dem Punkt, an dem ich mich nicht wohlfühle, wenn ich Fotos von mir zeige. Wenn ich mein Ziel erreicht habe, mich besser, leichter und noch mehr unter Kontrolle zu fühlen, werde ich wieder MIT Fotos schreiben!