Liebeskummer ist nicht nur ein altes Sprichwort – es ist eine reale Sache

Auch wenn unerwiderte Liebe ein bisschen Herzschmerz beinhalten kann, macht es auch ein bisschen Spaß, sich in eine Person zu verknallen. (Zum Beispiel ist es schön, an jemanden zu denken und in diesem kleinen Rausch zu schwelgen, wenn man von ihm oder ihr hört!)

Aber was passiert, wenn sich Ihre unschuldige Verliebtheit in eine tatsächliche Sucht verwandelt oder sich so sehr in Ihr Leben einmischt, dass es Ihre geistige Gesundheit und Ihr körperliches Wohlbefinden beeinträchtigt?

Ja. Es stellt sich heraus, dass Liebeskummer eine reale Sache ist und Sie nicht nur melodramatisch sind.

Was ist Liebeskummer?

Im Jahr 1979 prägte Dr. Dorothy Tennov den Begriff „Limerence“, um zu beschreiben, was die meisten Menschen gemeinhin als „Liebeskummer“ bezeichnen. Sie fasste in Worte, was Menschen in der Geschichte schon lange wussten: dass Menschen, die sich verlieben, unfreiwillig verrückt werden. Liebeskummer ist gekennzeichnet durch eine Mischung aus intensiver romantischer Anziehung und dem zwanghaften Bedürfnis, dass diese Anziehung erwidert wird, so Psychology Today. Wenn die Gefühle der Liebe nicht erwidert werden, stürzt die liebeskranke Person manchmal in Verzweiflung.

Aber Liebeskummer hat nicht nur mit Gefühlen von Romantik, Traurigkeit und Sehnsucht zu tun. Der Zustand enthält Elemente von aufdringlichen Gedanken, Besessenheit, Impulsivität und Wahnvorstellungen, von denen einige Experten glauben, dass sie eine psychische Erkrankung imitieren, so ein Artikel in der Huffington Post von Dr. David Sack. Diese Gefühle und Verhaltensweisen sind tief in der Physiologie und den Chemikalien im Gehirn verwurzelt.

Warum fühle ich mich so elendig wundervoll?

Auch wenn Elemente des Liebeskummers eng mit psychischen Gesundheitsproblemen übereinstimmen, ist das Verlieben immer noch eine kraftvolle und begehrte Erfahrung. Wenn Sie Liebeskummer durchgemacht haben, können Sie sich wahrscheinlich daran erinnern, dass Sie sich gleichzeitig elend und wunderbar gefühlt haben. Vielleicht haben Sie sich sogar so gefühlt, als hätten Sie Höhen und Tiefen erlebt, die dem Drogenkonsum ähneln.

Wie sich herausstellte, resultiert Liebeskummer aus chemischen Reaktionen im Gehirn, die tatsächlich der Reaktion des Gehirns auf Drogen sehr ähnlich sind. Das liebeskranke Gehirn wird laut Sack von Serotonin, Dopamin und Noradrenalin überflutet – die jeweils starke emotionale und physiologische Reaktionen auslösen. Die Mischung dieser Chemikalien erzeugt emotionale, mentale und körperliche Symptome, die gleichzeitig schön und schrecklich sind.

Symptome von Liebeskummer

Natürlich muss Liebeskummer nicht in jeder Beziehung auftreten, die Sie eingehen. Wie sollten Sie dann überhaupt arbeiten? Aber wenn Sie in einer neuen Beziehung sind oder kürzlich eine Trennung erlebt haben, sind hier einige Anzeichen, die laut Sack auf Liebeskummer hindeuten:

• Idealisierung der Eigenschaften der anderen Person (positiv und negativ)
• Aufdringliche Gedanken. Sie gehen Ihren Geschäften nach, werden aber plötzlich von Bildern und Gedanken an Ihre/n Geliebte/n überflutet.
• Ein Gefühl der Euphorie als Reaktion auf echte oder vermeintliche Zeichen der Erwiderung.
• Fantasie. Sie träumen von Ihrem Liebesinteresse, auch wenn es sich negativ auf Ihre Arbeitsleistung auswirkt. Oder Sie erfinden ganze Szenen mit Ihrem Liebespartner, die nicht auf der Realität basieren.
• Selbstzweifel. Sie fürchten sich so sehr vor einer Zurückweisung durch Ihr Liebesinteresse, dass Sie sich selbst in Frage stellen und sich in seiner Gegenwart unerträglich schüchtern fühlen.
• Schwäche. Sie verlieren die Kraft in Ihren Knien und Beinen, wenn Sie an ihn oder sie denken oder haben Schwierigkeiten, Ihre zitternden Hände in seiner oder ihrer Gegenwart zu kontrollieren.
• Schlaflosigkeit. Sie haben Schwierigkeiten, nachts zu schlafen, aufgrund von aufdringlichen Gedanken oder wegen Ihrer erhöhten Empfindlichkeit gegenüber Ihren Emotionen und Ängsten.
• Angstzustände. Sie erleben Herzklopfen, Erröten der Wangen oder Zittern. Sie fürchten das schlimmstmögliche Ergebnis Ihrer Verliebtheit.
• Aufrechterhaltung der romantischen Intensität durch Widrigkeiten.
• Erleben von körperlichen Symptomen wie Zittern, Erröten, Schwäche oder Herzklopfen in der Nähe der anderen Person.
• Arrangieren Sie Ihren Zeitplan, um die möglichen Begegnungen mit der anderen Person zu maximieren.
• Endlos jedes Wort und jede Geste analysieren, um ihre mögliche Bedeutung zu bestimmen.

Mögliche gesundheitliche Folgen von Liebeskummer

Normalerweise ist Liebeskummer nur eine Achterbahnfahrt, die man durchmacht, bis sich die Chemikalien im Gehirn wieder einpendeln. Manchmal kann der Ansturm von Chemikalien, Emotionen und körperlichen Reaktionen jedoch auch unerwünschte gesundheitliche Folgen haben. Selbstzweifel, Schlaflosigkeit und aufdringliche Gedanken sind oft die Visitenkarten einer schweren Depression. Darüber hinaus erhöht eine langfristige Belastung durch Angst und Stress – unabhängig von der Ursache – das Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfälle, Kopfschmerzen und chronische Schmerzen.

Wenn Sie sich an mehr Tagen als sonst liebeskrank fühlen oder Ihr Liebeskummer nicht weggeht, sind hier ein paar Dinge, die Sie tun können, um Ihrer Gesundheit zuliebe Selbstfürsorge zu betreiben:

• Reduzieren Sie Ihren Stress. Gehen Sie in einen Yogakurs, atmen Sie tief durch oder meditieren Sie. Tun Sie, was immer Sie tun müssen, um Ihren Herzschlag zu verlangsamen und Ihre Nerven zu beruhigen.
• Entfernen Sie sich von einer ungesunden Beziehung. Wenn Sie Liebeskummer haben, weil Sie in einer Beziehung mit einem Fiesling sind, der Ihnen Liebe, Kommunikation und Zuneigung vorenthält, dann müssen Sie raus. Der Liebeskummer und die damit verbundenen Ängste und Befürchtungen werden nicht verschwinden, bis Sie das tun.
• Setzen Sie sich selbst Grenzen. Wenn Sie dazu neigen, bis spät in die Nacht Instagram zu stalken (ähem!) oder ihre Likes/Bemerkungen religiös zu überprüfen, machen Sie eine Regel, Ihren Computer um 22 Uhr auszuschalten. Geben Sie Ihren Obsessionen nicht nach.

Ursprünglich veröffentlicht im Februar 2014.