Suchen Sie nach Möglichkeiten, einen Leistenbruch ohne Operation zu behandeln? Nun, Sie sind nicht der Einzige. Seit ich diesen Blog schreibe und Videos für meinen YouTube-Kanal mache, werde ich von vielen Leuten gefragt, wie ich meinen Leistenbruch im Alltag behandle, ohne dass ich operiert werden muss. Also dachte ich mir, ich schreibe einen Beitrag darüber und verrate Ihnen die fünf wichtigsten Dinge, die ich tue, um einen Leistenbruch ohne Operation zu behandeln. Ich fasse sie im Folgenden kurz zusammen und gehe dann in den folgenden Absätzen näher darauf ein.
Denken Sie daran, dass dies kein medizinischer Ratschlag ist, sondern nur die Dinge, die ich tue, um meinen Leistenbruch Tag für Tag in den Griff zu bekommen, ohne dass ich operiert werden muss.
Foto mit freundlicher Genehmigung von http://www.fprmed.com/Pages/GI/Hernia.html
Wie man einen Leistenbruch ohne Operation behandelt
- Tragen Sie einen Leistenbruchgürtel
- Halten Sie ihn mit der Hand beim Husten, Niesen oder Anspannen
- Gehen Sie leicht auf Ihren Füßen
- Halten Sie sich von Nahrungsmitteln fern, die den Darm entzünden
- Machen Sie Übungen zur Stärkung der inneren und äußeren schrägen Bauchmuskeln und der quer verlaufenden Bauchmuskeln
Tragen Sie einen Herniengürtel
Das Tragen eines Herniengürtels ist wahrscheinlich die wichtigste Methode, um einen Leistenbruch ohne Operation zu behandeln. Einige von Ihnen wissen vielleicht, dass ich einen Herniengürtel entwickelt habe, den ich jeden Tag benutze. Für mich war es nicht möglich, einen Gürtel zu finden, den ich bei all den Aktivitäten, die ich gerne mache, bequem tragen kann und der mir trotzdem das Selbstvertrauen gibt, alles zu tun, ohne mich zurückzuhalten. Also musste ich eine für mich entwerfen. Wenn Sie das hier lesen, ist es vielleicht schon zu verkaufen. Ich sage nicht, dass Sie den von mir entworfenen kaufen müssen, aber Sie müssen einen finden, der zu Ihrem Lebensstil passt. Eines, das Sie jeden Tag tragen können, den ganzen Tag, ohne sich Sorgen machen zu müssen, dass die Hernie herausspringt.
Ich kann nicht genug betonen, wie wichtig ich das finde. Wenn die Hernie weiterhin durch das Loch im Leistenkanal drückt, wird sie immer schlimmer werden, bis sie schließlich in den Hodensack drückt und nicht mehr rückgängig zu machen ist. Sobald das passiert, glaube ich nicht, dass Sie etwas anderes tun können, als sich einer Hernienoperation zu unterziehen. Finden Sie eine, die Sie vom Aufstehen bis zum Einschlafen tragen können. Nehmen Sie ihn nur ab, wenn Sie unter der Dusche sind.
Halten Sie ihn mit der Hand, wenn Sie husten oder sich anstrengen
Persönlich, obwohl ich den Herniengürtel jeden Tag den ganzen Tag trage, halte ich den Bruch immer noch gerne mit der Hand, wenn ich huste, niese, kacke und manchmal, wenn ich wirklich stark lache. Am wichtigsten ist es wahrscheinlich beim Kacken. Ich halte nicht nur die Seite, auf der mein Bruch ist, sondern auch die andere Seite. Ich habe mit zu vielen Leuten gesprochen, die ihren Leistenbruch durch Anspannung auf der Toilette bekommen haben. Vorsicht ist besser als Nachsicht. Ich würde es hassen, die Seite zu schützen, die bereits einen Leistenbruch hat, und am Ende einen Leistenbruch auf der anderen Seite zu haben.
Gehen Sie leicht auf Ihren Füßen
Das klingt vielleicht komisch, aber es ist wirklich sehr wichtig. Vor allem, wenn Sie viel auf den Beinen sind. Denken Sie an das ständige Hämmern, das jedes Mal passiert, wenn Sie beim Gehen Ihre Fersen auf den Boden knallen. Es ist, als würden Sie Ihren Darm in das Loch hämmern, in dem sich der Leistenbruch befindet. Alles, was Sie tun können, um das Hämmern zu lindern, wird helfen. Aus diesem Grund laufe ich 95% der Zeit barfuß. Man läuft barfuß viel weicher als mit Schuhen. Wenn ich Schuhe tragen muss, trage ich Vans oder etwas mit einer flachen Sohle. Jeder Schuh, der nicht viel Polsterung hat. Ich versuche auch, so zu gehen, dass ich nicht mit der Ferse auftrete. Ich setze sozusagen meinen ganzen Fuß gleichzeitig auf den Boden (fast auf Zehenspitzen), was für einen viel weicheren Schritt sorgt.
Vermeiden Sie Lebensmittel, die den Darm entzünden
Das ist ein weiterer sehr wichtiger Weg, um einen Leistenbruch ohne Operation zu behandeln. Ich persönlich esse kein Gluten, weil es sehr entzündlich für den Darm ist. Ich fühle mich aufgebläht und müde, wenn ich es esse. Wenn es entzündlich für den Darm ist, verursacht es interabdominalen Druck, was nicht gut ist, wenn Ihr Darm bereits versucht, durch den Leistenkanal zu drücken. Ich halte mich auch von Zucker fern, da er ebenfalls entzündlich ist. Manchmal esse ich eine kleine Menge Huhn, aber ich bin fast Vegetarier. Ich habe bemerkt, dass ich mehr Druck auf den Leistenbruch verspüre, wenn ich Fleisch esse.
Tun Sie Übungen, um die inneren und äußeren Obliquen und die transversalen Bauchmuskeln zu stärken
Ich habe ein Übungsprogramm, das ich gemacht habe, das Sie auf meinem YouTube-Kanal sehen können. Ich habe diese Übungen in einer medizinischen Zeitschrift aus dem Jahr 1915 gefunden. Der osteopathische Arzt, der sie geschrieben hat, hat diese Übungen bei seinen Patienten eingesetzt, um Leistenbrüche zu heilen. Es macht einen wirklich guten Job, die Muskeln zu straffen, die den Bruch an seinem Platz halten. Ich mache auch ein paar einfache Yoga-Atemübungen, von denen ich glaube, dass sie einen großen Unterschied machen. Sie arbeiten wirklich daran, die transversalen Bauchmuskeln zu straffen. Das sind die Muskeln, die direkt um das Loch im Leistenkanal liegen, aus dem der Leistenbruch herauskommt. Ich denke, wenn ich diese Muskeln anspannen kann, halten sie den Darm an seinem Platz und verhindern, dass er durch den Kanal rutscht.
Seitdem ich diese Übungen mache, habe ich eine große Veränderung darin bemerkt, wie sehr der Leistenbruch herausragt und wie oft ich Druck in diesem Bereich spüre.
Weitere Gedanken zur Behandlung von Leistenbrüchen ohne Operation
Ich denke, eines der wichtigsten Dinge, die ich erwähnen möchte, ist, dass, wenn Sie diese fünf Dinge befolgen und immer noch das Gefühl haben, dass Sie den Leistenbruch nicht ohne Operation in den Griff bekommen können, versuchen Sie es weiter. Diese Dinge haben bei mir in den letzten Jahren funktioniert, aber jeder Mensch ist anders. Es kann sein, dass Sie ein paar kleine Änderungen vornehmen müssen, um eine hohe Lebensqualität zu haben, ohne dass Sie operiert werden müssen. Wenn Sie fest entschlossen sind, sich nicht operieren zu lassen, bleiben Sie einfach dran. Irgendwann werden Sie genau herausfinden, was Sie tun müssen, um es zu schaffen. Ich habe ein paar Jahre gebraucht, um an den Punkt zu kommen, an dem ich jetzt bin, aber ich hoffe, dass ich Ihnen mit diesem Beitrag helfen kann, viel schneller ans Ziel zu kommen. Viel Glück!