Kindern helfen, mit traumatischen Ereignissen umzugehen

ptsd & Trauma

Kinder und Jugendliche sind durch die Coronavirus-Pandemie, Gewaltverbrechen oder andere Katastrophen besonders gefährdet, traumatisiert zu werden. Aber mit der richtigen elterlichen Unterstützung sind sie auch in der Lage, sich schneller zu erholen.

Die Auswirkungen von Traumata auf Kinder und Jugendliche

Die Beteiligung an der COVID-19-Pandemie, ein schwerer Unfall, ein Gewaltverbrechen, ein Terroranschlag oder eine Naturkatastrophe wie ein Erdbeben oder ein Hurrikan können für Kinder überwältigend sein. Eine Katastrophe, eine Krise oder ein anderes beunruhigendes Ereignis kann traumatischen Stress verursachen, das Sicherheitsgefühl Ihres Kindes untergraben und ihm das Gefühl geben, hilflos und verletzlich zu sein – vor allem, wenn das Ereignis auf einen Gewaltakt wie eine Massenerschießung oder einen Terroranschlag zurückgeht. Auch Kinder oder Jugendliche, die nicht direkt von einer Katastrophe betroffen sind, können traumatisiert werden, wenn sie wiederholt schrecklichen Bildern des Ereignisses in den Nachrichten oder sozialen Medien ausgesetzt sind.

Ob Ihr Kind das beunruhigende Ereignis selbst miterlebt hat, Zeuge davon war oder in der Folge traumatischen Stress erlebte, wird es wahrscheinlich von einer Reihe intensiver, verwirrender und beängstigender Emotionen betroffen sein. Auch wenn die unangenehmen Symptome mit der Zeit abklingen, können Sie als Eltern oder Betreuer viel tun, um ein traumatisiertes Kind zu unterstützen und zu beruhigen. Mit diesen Bewältigungstipps können Sie Ihrem Kind helfen, mit den Symptomen von traumatischem Stress umzugehen, sein Sicherheitsgefühl wieder aufzubauen und das traumatische Ereignis hinter sich zu lassen.

Anzeichen und Symptome von traumatischem Stress bei Kindern und Jugendlichen

Traumatischer Stress ist eine normale Reaktion auf eine natürliche oder von Menschen verursachte Katastrophe oder ein anderes verstörendes Ereignis. Er kann dazu führen, dass sich Kinder jeden Alters vom Stress überwältigt fühlen und ein breites Spektrum intensiver Emotionen und körperlicher oder verhaltensbezogener Reaktionen auslösen. Diese wiederum können die Stimmung, den Appetit, den Schlaf und das allgemeine Wohlbefinden Ihres Kindes beeinträchtigen.

Anzeichen für ein Trauma bei Kindern und Jugendlichen

Säuglinge unter 2 Jahren können:

• Mehr weinen oder schwerer zu beruhigen sein.
• Änderungen im Schlaf- oder Essverhalten zeigen.
• Zurückgezogen wirken.

Kinder im Alter von 2 bis 5 Jahren können:

• Anzeichen von Angst zeigen.
• Mehr an Eltern oder Bezugspersonen klammern.
• Weinen, schreien oder wimmern.
• Ziellos umherlaufen oder erstarren.
• Rückfälle in frühere kindliche Verhaltensweisen, wie Daumenlutschen oder Bettnässen.

Kinder im Alter von 6 bis 11 Jahren können:

• Interesse an Freunden, Familie oder Aktivitäten verlieren, die ihnen früher Spaß gemacht haben.
• Albträume oder andere Schlafprobleme haben.
• Launisch, störend oder wütend werden.
• Schwierigkeiten in der Schule und bei den Hausaufgaben.
• Klagen Sie über körperliche Probleme wie Kopf- oder Bauchschmerzen.
• Entwickeln Sie unbegründete Ängste.
• Fühlen Sie sich deprimiert, gefühllos oder schuldig wegen des Geschehenen.

Jugendliche im Alter von 12 bis 17 Jahren können:

• Rückblenden auf das Ereignis haben, unter Albträumen oder anderen Schlafstörungen leiden.
• Erinnerungen an das Ereignis vermeiden.
• Missbrauch von Alkohol, Drogen oder Nikotinprodukten.
• Handeln Sie störend, respektlos oder aggressiv.
• Klagen Sie über körperliche Beschwerden.
• Fühlen Sie sich isoliert, schuldig oder deprimiert.
• Verlieren Sie das Interesse an Hobbys und Interessen.
• Haben Sie Selbstmordgedanken.

Ungeachtet des Alters Ihres Kindes ist es wichtig, ihm nach einem traumatischen Ereignis zusätzliche Beruhigung und Unterstützung anzubieten. Mit Ihrer Liebe und Führung können die beunruhigenden Gedanken und Gefühle des traumatischen Stresses allmählich verblassen und das Leben Ihres Kindes kann in den Tagen oder Wochen nach der Krise oder dem beunruhigenden Ereignis zur Normalität zurückkehren.

Hilfe für Ihr Kind bei der Bewältigung einer Katastrophe oder eines traumatischen Ereignisses

Die Reaktion Ihres Kindes auf eine Katastrophe oder ein traumatisches Ereignis kann stark von Ihrer eigenen Reaktion beeinflusst werden. Kinder aller Altersgruppen – selbst unabhängig denkende Teenager – suchen in Krisenzeiten bei ihren Eltern Trost und Sicherheit. Wenn Sie das traumatische Ereignis zusammen mit Ihrem Kind erlebt haben, ist es wichtig, Schritte zur Bewältigung Ihres eigenen traumatischen Stresses zu unternehmen. Sogar Kleinkinder können die Angst und den Stress ihrer Eltern aufgreifen.

Indem Sie sich um Ihre eigene emotionale Gesundheit und Ihr Wohlbefinden kümmern, können Sie einen beruhigenden Einfluss ausüben und Ihrem Kind besser helfen. Da der kindliche Impuls zur Nachahmung stark ist, wird Ihr Kind wahrscheinlich folgen, wenn es sieht, dass Sie Schritte unternehmen, um mit den Auswirkungen des Traumas fertig zu werden.

Sie können auch:

Bedenken Sie, dass Kinder auf unterschiedliche Weise auf ein Trauma reagieren. Und ihre Gefühle können in Wellen kommen und gehen. Ihr Kind kann zu bestimmten Zeiten launisch und zurückgezogen sein, zu anderen Zeiten erstarrt vor Trauer und Angst. Es gibt keine „richtige“ oder „falsche“ Art, sich nach einem traumatischen Ereignis zu fühlen. Versuchen Sie also nicht, Ihrem Kind vorzuschreiben, was es denken oder fühlen soll.

Ermutigen Sie Ihr Kind, offen über seine Gefühle zu sprechen. Lassen Sie es wissen, dass alle Gefühle, die es erlebt, normal sind. Auch unangenehme Gefühle gehen vorbei, wenn Ihr Kind sich ihnen öffnet. Viele Teenager zögern zwar, mit einem Elternteil über ihre Gefühle zu sprechen, ermutigen Sie sie jedoch, sich einem anderen vertrauenswürdigen Erwachsenen anzuvertrauen, z. B. einem Freund der Familie, einem Verwandten, einem Lehrer oder einer religiösen Person. Es ist wichtig, zu reden – auch wenn es nicht mit Ihnen ist.

Gönnen Sie ihnen, über Verluste zu trauern. Geben Sie Ihrem Kind Zeit, zu heilen und Verluste zu betrauern, die es durch die Katastrophe oder das traumatische Ereignis erlitten hat. Das kann der Verlust eines Freundes, eines Verwandten, eines Haustieres, eines Zuhauses oder einfach die Art und Weise sein, wie das Leben früher war.

Ermutigen Sie Ihr Kind, das traumatische Ereignis zwanghaft zu erleben. Ständiges Verweilen oder Wiederholen von Aufnahmen des Ereignisses kann das Nervensystem Ihres Kindes überfordern. Ermutigen Sie Ihr Kind zu Aktivitäten, die es beschäftigen, damit es sich nicht ausschließlich auf das traumatische Ereignis konzentriert. Sie könnten Ihrem Kind vorlesen, gemeinsam Spiele spielen oder einfach einen aufmunternden Film ansehen.

Stressabbau als Familie. Schon kleine Kinder können mit einfachen Atemübungen Stress abbauen und sich in der Welt wohler fühlen, während ältere Kinder vielleicht andere Entspannungstechniken beherrschen.

Kinder und Traumabewältigung Tipp 1: Vertrauen und Sicherheit wieder aufbauen

Trauma kann die Art und Weise verändern, wie ein Kind oder Teenager die Welt sieht, und sie plötzlich als einen viel gefährlicheren und beängstigenderen Ort erscheinen lassen. Ihrem Kind fällt es möglicherweise schwerer, seiner Umgebung und anderen Menschen zu vertrauen. Sie können helfen, indem Sie das Gefühl der Sicherheit und Geborgenheit Ihres Kindes wieder aufbauen.

Geben Sie Ihrem Kind das Gefühl der Sicherheit zurück. Umarmen und Beruhigen kann helfen, dass sich ein Kind jeden Alters sicher fühlt. Auch wenn Teenager versuchen, sich zu wehren und es zu vermeiden, gehalten zu werden, ist Ihre körperliche Zuneigung dennoch wichtig, damit sie sich wieder sicher fühlen.

Ermutigen Sie Ihr Kind, Aktivitäten nachzugehen, die ihm Spaß machen. Versuchen Sie sicherzustellen, dass Ihr Kind Raum und Zeit für Ruhe, Spiel und Spaß hat.

Beibehalten Sie Routinen. Die Etablierung einer vorhersehbaren Struktur und eines Zeitplans im Leben Ihres Kindes kann dazu beitragen, dass die Welt wieder stabiler erscheint. Versuchen Sie, regelmäßige Zeiten für Mahlzeiten, Hausaufgaben und Familienaktivitäten einzuhalten.

Sprechen Sie über die Zukunft und machen Sie Pläne. Das kann helfen, dem bei traumatisierten Kindern weit verbreiteten Gefühl entgegenzuwirken, dass die Zukunft beängstigend, düster und unvorhersehbar ist.

Halten Sie Ihre Versprechen. Sie können helfen, das Vertrauen Ihres Kindes wieder aufzubauen, indem Sie vertrauenswürdig sind. Seien Sie konsequent und halten Sie sich an das, was Sie versprechen.

Wenn Sie die Antwort auf eine Frage nicht wissen, scheuen Sie sich nicht, es zuzugeben. Gefährden Sie nicht das Vertrauen Ihres Kindes in Sie, indem Sie etwas erfinden.

Bedenken Sie, dass Kinder Situationen oft persönlich nehmen. Sie machen sich vielleicht Sorgen um ihre eigene Sicherheit, auch wenn das traumatische Ereignis weit weg war. Beruhigen Sie Ihr Kind und helfen Sie ihm, die Situation in den richtigen Kontext zu setzen.

Tipp 2: Minimieren Sie die Medienpräsenz

Kinder, die ein traumatisches Ereignis erlebt haben, empfinden die unerbittliche Berichterstattung in den Medien oft als zusätzlich traumatisierend. Die übermäßige Exposition gegenüber Bildern einer Krise oder eines beunruhigenden Ereignisses – wie das wiederholte Betrachten von Videoclips in sozialen Medien oder auf Nachrichtenseiten – kann sogar bei Kindern oder Jugendlichen, die nicht direkt von dem Ereignis betroffen waren, traumatischen Stress auslösen.

Begrenzen Sie die Medienexposition Ihres Kindes gegenüber dem traumatischen Ereignis. Lassen Sie Ihr Kind kurz vor dem Schlafengehen keine Nachrichten sehen oder soziale Medien checken, und nutzen Sie die Kindersicherung von Fernseher, Computer und Telefon, um zu verhindern, dass Ihr Kind wiederholt beunruhigendes Material sieht.

Sehen Sie sich, so oft es geht, gemeinsam mit Ihrem Kind Nachrichtenberichte über das traumatische Ereignis an. So können Sie Ihr Kind beruhigen und helfen, die Informationen in den richtigen Kontext zu setzen.

Vermeiden Sie es, Ihr Kind grafischen Bildern und Videos auszusetzen. Oft ist es für ein Kind oder einen Teenager weniger traumatisierend, die Zeitung zu lesen, als die Fernsehberichterstattung oder Videoclips des Ereignisses anzuschauen.

Tipp 3: Binden Sie Ihr Kind ein

Sie können Ihrem Kind nicht abverlangen, sich von einem traumatischen Erlebnis zu erholen, aber Sie können eine wichtige Rolle im Heilungsprozess spielen, indem Sie einfach Zeit miteinander verbringen und von Angesicht zu Angesicht reden – ohne Fernsehen, Telefon, Videospiele und andere Ablenkungen. Tun Sie Ihr Bestes, um eine Umgebung zu schaffen, in der sich Ihre Kinder sicher fühlen, um mitzuteilen, was sie fühlen und um Fragen zu stellen.

Bieten Sie Ihrem Kind immer wieder Gelegenheiten, über das zu sprechen, was es erlebt hat oder was es in den Medien sieht. Ermutigen Sie es, Fragen zu stellen und seine Bedenken zu äußern, aber zwingen Sie es nicht zum Reden.

Kommunizieren Sie mit Ihrem Kind auf eine altersgerechte Art und Weise. Jüngere Kinder reagieren zum Beispiel auf beruhigende Umarmungen und einfache Sätze wie „Es ist jetzt vorbei“ oder „Es wird alles wieder gut.“ Ältere Kinder hingegen werden mehr Trost daraus ziehen, Fakten und Informationen über das Geschehene zu hören.

Anerkennen Sie die Sorgen Ihres Kindes und bestätigen Sie sie. Das traumatische Ereignis kann bei Ihrem Kind unbewusste Ängste und Probleme hervorrufen. Trost für Ihr Kind entsteht dadurch, dass es sich von Ihnen verstanden und akzeptiert fühlt, also erkennen Sie seine Ängste an, auch wenn sie Ihnen nicht relevant erscheinen.

Beruhigen Sie Ihr Kind. Das Ereignis war nicht seine Schuld, Sie lieben es und es ist in Ordnung, wenn es sich aufgeregt, wütend oder verängstigt fühlt.

Drängen Sie Ihr Kind nicht zum Reden. Es kann für manche Kinder sehr schwierig sein, über ein traumatisches Erlebnis zu sprechen. Einem kleinen Kind fällt es vielleicht leichter, ein Bild zu malen, das seine Gefühle illustriert, als darüber zu sprechen. Sie können dann mit Ihrem Kind darüber sprechen, was es gezeichnet hat.

Sein Sie ehrlich. Während Sie die Informationen, die Sie weitergeben, an das Alter und die Persönlichkeit Ihres Kindes anpassen sollten, ist Ehrlichkeit wichtig. Sagen Sie nicht, dass nichts los ist, wenn etwas los ist.

Unternehmen Sie mit Ihrem Kind „normale“ Aktivitäten, die nichts mit dem traumatischen Ereignis zu tun haben. Ermutigen Sie Ihr Kind, sich Freunde zu suchen und Spielen, Sport und Hobbys nachzugehen, die es vor dem Vorfall genossen hat. Machen Sie Familienausflüge in den Park, veranstalten Sie einen Spieleabend oder sehen Sie sich gemeinsam einen Film an.

Tipp 4: Fördern Sie körperliche Aktivität

Körperliche Aktivität kann Adrenalin verbrennen, stimmungsaufhellende Endorphine freisetzen und Ihrem Kind oder Teenager helfen, nachts besser zu schlafen.

Finden Sie einen Sport, der Ihrem Kind Spaß macht. Aktivitäten wie Basketball, Fußball, Laufen, Kampfsport oder Schwimmen, bei denen sowohl Arme als auch Beine bewegt werden müssen, können helfen, das Nervensystem Ihres Kindes aus dem „festgefahrenen“ Gefühl herauszuholen, das oft auf ein traumatisches Erlebnis folgt.

Bieten Sie Ihrem Kind an, mit ihm Sport, Spiele oder körperliche Aktivitäten zu machen. Wenn es sich nicht von der Couch erheben will, spielen Sie seine Lieblingsmusik und tanzen Sie gemeinsam. Sobald ein Kind in Bewegung ist, wird es sich energiegeladener fühlen.

Ermutigen Sie Ihr Kind, nach draußen zu gehen, um mit Freunden oder einem Haustier zu spielen und Dampf abzulassen.

Planen Sie einen Familienausflug zu einem Wanderweg, See oder Strand. Zeit in der Natur zu verbringen, kann Stress abbauen und die Stimmung des Kindes verbessern.

Gehen Sie mit jüngeren Kindern auf einen Spielplatz, in ein Aktivitätszentrum oder vereinbaren Sie Spielverabredungen.

Tipp 5: Ernähren Sie Ihr Kind gesund

Die Nahrung, die Ihr Kind zu sich nimmt, kann einen tiefgreifenden Einfluss auf seine Stimmung und seine Fähigkeit haben, mit traumatischem Stress umzugehen. Verarbeitete Lebensmittel, raffinierte Kohlenhydrate und zuckerhaltige Getränke und Snacks können Stimmungsschwankungen hervorrufen und die Symptome von traumatischem Stress verschlimmern.

Umgekehrt kann der Verzehr von viel frischem Obst und Gemüse, hochwertigem Eiweiß und gesunden Fetten, insbesondere Omega-3-Fettsäuren, Ihrem Kind oder Teenager helfen, mit den Höhen und Tiefen, die auf ein beunruhigendes Erlebnis folgen, besser umzugehen.

Konzentrieren Sie sich auf die allgemeine Ernährung und nicht auf bestimmte Lebensmittel. Kinder sollten ganze, minimal verarbeitete Lebensmittel essen – Lebensmittel, die ihrer natürlichen Form so nahe wie möglich kommen.

Grenzen Sie frittierte Lebensmittel, süße Desserts, zuckerhaltige Snacks und Müsli sowie raffiniertes Mehl ein. Diese können alle die Stimmung eines Kindes negativ beeinflussen.

Kochen Sie mehr Mahlzeiten zu Hause. Restaurant- und Take-out-Mahlzeiten enthalten mehr Zucker und ungesunde Fette, daher kann das Kochen zu Hause einen großen Einfluss auf die Gesundheit Ihrer Kinder haben. Wenn Sie große Mengen kochen, können Sie Ihre Familie eine ganze Woche lang ernähren.

Machen Sie aus den Mahlzeiten mehr als nur Essen. Wenn Sie die Familie zum Essen um einen Tisch versammeln, ist das eine ideale Gelegenheit, mit Ihrem Kind zu reden und ihm zuzuhören, ohne dass es durch Fernsehen, Telefon oder Computer abgelenkt wird.

Wann sollten Sie das Trauma Ihres Kindes behandeln lassen

Normalerweise klingen die Gefühle von Angst, Betäubung, Verwirrung, Schuld und Verzweiflung Ihres Kindes nach einer Krise, einer Katastrophe oder einem anderen traumatischen Ereignis innerhalb relativ kurzer Zeit ab. Wenn die traumatische Stressreaktion jedoch so intensiv ist, dass sie die Fähigkeit Ihres Kindes, in der Schule oder zu Hause zu funktionieren, beeinträchtigt – oder wenn die Symptome nicht abklingen oder sich im Laufe der Zeit sogar verschlimmern -, benötigt es möglicherweise die Hilfe einer psychiatrischen Fachkraft.

Wenn traumatische Stresssymptome nicht abklingen und das Nervensystem Ihres Kindes über einen längeren Zeitraum „feststeckt“ und nicht in der Lage ist, das Ereignis zu verarbeiten, kann es sich um eine posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) handeln.

Zu den Warnzeichen gehören:

• Sechs Wochen sind vergangen, und Ihrem Kind geht es nicht besser.
• Ihr Kind hat Schwierigkeiten, in der Schule zu funktionieren.
• Ihr Kind erlebt schreckliche Erinnerungen, Albträume oder Flashbacks.
• Die Symptome des traumatischen Stresses äußern sich in körperlichen Beschwerden wie Kopf- und Bauchschmerzen oder Schlafstörungen.
• Ihr Kind hat zunehmend Schwierigkeiten, mit Freunden und Familie in Kontakt zu treten.
• Ihr Kind oder Teenager hat Selbstmordgedanken.
• Ihr Kind vermeidet immer mehr Dinge, die es an das traumatische Ereignis erinnern.