Seit seiner Entwicklung ist Gatorade ein beliebtes Getränk bei Sportlern und Menschen, die einen aktiven Lebensstil führen. Es enthält Inhaltsstoffe, die helfen, die beim Sport verlorene Flüssigkeit zu ersetzen und Energie zu liefern.
Geschichte von Gatorade
Gatorade wurde 1965 an der Universität von Florida von Dr. Robert Cade, Dr. Dana Shires, Dr. H. James Free und Dr. Alejandro de Quesada entwickelt. Sie entwickelten das Getränk, um die Auswirkungen von Hitze und Stress auf die Football-Spieler der Universität zu bekämpfen.
Hauptbestandteile von Gatorade
Gatorade enthält eine Mischung aus einfachen Zuckern, Natrium, Elektrolyten und Aromastoffen.
Vorteile von Gatorade
Ihr Körper erhält Energie aus den Zuckern in Gatorade. Das Natrium in Gatorade hilft Ihnen, eine Dehydrierung zu vermeiden. Die Elektrolyte in Gatorade helfen, das Gleichgewicht zwischen Flüssigkeitsverlust und Flüssigkeitsretention aufrechtzuerhalten.
Ernährungsinformationen
Eine durchschnittliche 609-Gramm-Flasche Gatorade enthält 158 Kalorien, 238 Milligramm Natrium, 39 Gramm Kohlenhydrate (32 Gramm aus Zucker) und 0 Gramm Fett, Eiweiß, Cholestrol und Ballaststoffe.
Wie viel ist zu viel?
Gatorade ist ein gesundes Getränk, aber wenn Sie zu viel trinken, können Sie an Gewicht zunehmen und Wasser einlagern. Wenn Sie drei Gatorades pro Tag trinken, haben Sie zusätzlich 474 Kalorien zu sich genommen. Das sind fast 25 % Ihrer täglichen Kalorien, basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät pro Tag. Drei Gatorades enthalten 714 Milligramm Natrium. Das sind 30 % des Natriums, das bei einer Ernährung mit 2.000 Kalorien pro Tag empfohlen wird. Mäßigung ist der Schlüssel zu einem gesunden Leben. Wenn Sie Gatorade trinken, achten Sie darauf, dass Sie die Kalorien und das Natrium bei Ihrer gesamten Nahrungsaufnahme berücksichtigen.
Negative Effekte
Bislang gab es keine negativen Effekte durch das Trinken einer großen Menge Gatorade außer Gewichtszunahme und Flüssigkeitsretention.