Zwischen der Teilnahme am Unterricht, dem Lernen für Tests und dem Aufrechterhalten eines sozialen Lebens außerhalb des Colleges, benötigen Sie vielleicht einen gelegentlichen Energieschub. Das bedeutet, dass Sie eine wichtige Entscheidung treffen müssen, die im Mittelpunkt einer ernsthaften Debatte steht: Kaffee oder Energydrinks. Wenn Sie auf der Suche nach der Erfrischung sind, die Ihnen sowohl die meiste Energie als auch die besten gesundheitlichen Vorteile bietet, dann lesen Sie weiter, während wir diese beiden Energie-Booster vergleichen.
Bild von Karolina Grabowska aus
Kaffee vs. Energy Drinks: Eine Diskriminierung?
Im Vergleich zu Kaffee werden Energydrinks oft in einem negativen Licht gesehen. Während Energydrinks auf den meisten Schulgeländen verboten sind, wird Kaffee toleriert. Tatsächlich hat eine High School in North Carolina einen von Schülern betriebenen Coffee Shop eröffnet. Ist die ungleiche Haltung gegenüber diesen Getränken gerechtfertigt?
Fans von Energydrinks werden mit einem Nein argumentieren, da eine Unze eines Energydrinks 10 mg Koffein enthält, während eine Unze Kaffee 18 mg enthält.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Koffein nicht das einzige Problem ist. Ein Monster-Energydrink enthält 54 Gramm Zucker (fast 13,5 Teelöffel) und weitere Inhaltsstoffe wie Aminosäuren und Farbstoffe.
Die Wirkung von Kaffee ist besser erforscht als die von Energydrinks. Wichtig ist auch, dass Kaffee typischerweise in kleinen Schlucken getrunken wird, während Energydrinks schneller konsumiert werden, was bedeutet, dass die Wirkung des Koffeins schneller eintritt.
Leider wird die Wahrheit in den Medien oft sensationslüstern dargestellt, um die Aufmerksamkeit der Leser zu gewinnen. Obwohl sowohl Kaffee als auch Energydrinks ihre Schattenseiten haben, gibt es nicht so viele Menschen, die unter diesen negativen Auswirkungen leiden, wie die Medien uns glauben machen wollen.
Das Argument für Kaffee
Erstens ist Kaffee natürlich und enthält je nach Marke wenig bis gar keine Zusatzstoffe oder Konservierungsmittel. Außerdem enthält Kaffee gesunde Nährstoffe wie die Vitamine B2 und B5, Kalium, Niacin und Magnesium. Kaffee enthält auch keine Kalorien.
Kaffee kann je nach Geschmack verstärkt oder abgeschwächt werden. Das bedeutet, dass Sie mehr Kontrolle darüber haben, wie Ihr Getränk schmecken soll und wie stark Sie Ihr Gebräu haben möchten.
Auch wichtig: Wenn Sie eine Packung Kaffee kaufen, können Sie genau entscheiden, wie viel von dieser Packung Sie in jede Tasse geben möchten, sowie welche anderen Zutaten Sie hinzufügen möchten. Wenn Sie Ihren Zuckerkonsum einschränken wollen, dann müssen Sie ihn nicht in Ihren Kaffee geben. Bei Energydrinks sind Zucker und Zusatzstoffe bereits enthalten, so dass Sie keine andere Wahl haben, als sie zu konsumieren.
Was auch großartig ist, ist, dass Sie, da Sie entscheiden, wie viel Kaffee Sie in jeder Portion verwenden, Kaffee sparen können, indem Sie weniger in jeder Tasse oder Kanne verwenden. Dieser Ansatz wird Ihnen auf lange Sicht Geld sparen.
Der Fall für Energy Drinks
Obwohl es Kaffee schon viel länger gibt, sind Energy Drinks in den letzten Jahren immer beliebter geworden. Warum ist das so?
Zum einen liefern Energy Drinks eine hohe Dosis Energie in kurzer Zeit. Außerdem kann man sie einfach und schnell überall konsumieren. Kaffee hingegen ist typischerweise ein eher geselliges Getränk, das man eher schlürft als hinunterschlingt. Da er heiß ist, müssen Sie warten, bis er etwas abgekühlt ist, bevor Sie ihn trinken und mehr Energie erhalten.
Da er eine so schnelle und hohe Dosis Energie liefert, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Energydrinks zwar eine bequemere Möglichkeit zu sein scheinen, einen schnellen Energieschub zu erhalten, aber sie können auch dazu führen, dass Sie unter einem schweren Zuckerabsturz leiden. Sobald die Wirkung des Energydrinks nachlässt, fühlen Sie sich möglicherweise müder als je zuvor.
Außerdem ist zu beachten, dass Energydrinks große Mengen an Zucker, Konservierungsstoffen, Zusatzstoffen, Aromen und sogar Farbstoffen enthalten. Mit so vielen Bedenken können Energydrinks schlimmer für Sie sein als Kaffee.
Was ist Koffein, und wie viel ist in jedem Getränk?
Lassen Sie uns damit beginnen, zu verstehen, was Koffein ist. Koffein ist ein Stimulans, das unser Gehirn dazu bringt, wacher zu werden. Das ist es, was zu dem Energieschub führt, den Sie bekommen, nachdem Sie eine Tasse Kaffee oder Ihren Lieblings-Energydrink getrunken haben.
Während es sehr hilfreich ist, Ihnen sowohl die Energie als auch den Fokus zu geben, den Sie für das Studium brauchen, kann zu viel Koffein Ihren Schlafrhythmus stören und Verwirrung verursachen. Es wird empfohlen, dass ein gesunder Erwachsener nicht mehr als 400 mg Koffein pro Tag konsumiert.
Wie viel Koffein ist in einer Tasse Kaffee?
Dies hängt sehr stark von der Größe des Kaffees ab. Eine Grande-Tasse Starbucks-Kaffee enthält etwa 225 mg Koffein. Allerdings ist die Grande-Tasse viel größer als eine normale Tasse Kaffee. In der Realität müssten Sie wahrscheinlich vier normale Tassen Kaffee trinken, um auf 400 mg Koffein pro Tag zu kommen.
Wie viel Koffein ist in einer Energy-Drink-Dose?
Dies hängt zwar von der Marke des Energy-Drinks ab, aber sowohl Red Bull als auch Monster Energy-Drinks haben etwa 80 mg Koffein pro normalgroßer Dose. Das bedeutet, dass Kaffee in der Regel mehr Koffein enthält und einen höheren Koffeinschub liefert. Es gibt noch einige andere Faktoren zu berücksichtigen, bevor Sie entscheiden, welches Getränk besser für Sie ist.
Wie viel Zucker ist in jedem Getränk?
Kaffee:
Während Sie sich entscheiden können, einen oder zwei Teelöffel Zucker in Ihre Tasse zu geben, ist der Kaffee selbst zuckerfrei. Das Tolle daran ist, dass Sie die Süße Ihres Kaffees nach Ihrem Geschmack und Ihrer Zuckeraufnahme einstellen können. Wenn Sie jemand sind, der einen starken schwarzen Kaffee genießt, können Sie sich entscheiden, überhaupt keinen Zucker zu nehmen.
Die Tatsache, dass Sie wählen können, wie viel Zucker in Ihrem Kaffee ist, hat wichtige gesundheitliche Vorteile, da die Heart and Stroke Foundation empfiehlt, nicht mehr als 12 Teelöffel Zucker pro Tag zu konsumieren.
Energy Drinks:
Eine Dose Red Bull enthält 26 Gramm Zucker, während eine große Dose Monster 54 Gramm enthält. Das entspricht 14 Teelöffeln Zucker, was über der gesunden Tagesmenge liegt. Während Zucker seine Vorteile hat, kann zu viel Zucker zu einem Zucker-Crash führen, bei dem Sie müde werden, nachdem die Wirkung des Zuckers nachlässt.
Welche anderen Inhaltsstoffe haben diese Getränke?
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Kaffee:
Die meisten Kaffeesorten enthalten wenig bis keine Konservierungs- und Zusatzstoffe. Das ist eine gute Nachricht für Sie, wenn Sie die Anzahl der ungesunden Inhaltsstoffe, die Sie essen und trinken, einschränken möchten. Bio-Kaffees haben oft keine Zusatz- und Konservierungsstoffe, wie die, die Sie kaufen können, wenn Sie Ihre eigenen Kaffeebohnen mahlen.
Ein weiterer großer Vorteil von Kaffee ist, dass er Vitamin B2 und Vitamin V5 enthält, sowie andere wichtige Nährstoffe wie Kalium, Magnesium und Niacin. Das bedeutet, dass das Trinken der richtigen Menge an Kaffee einige gesundheitliche Vorteile haben kann.
Energy Drinks:
Energy Drinks enthalten zwar Vitamine, aber auch viele künstliche Inhaltsstoffe. Dazu gehören Zutaten wie Konservierungsstoffe, Aromen und sogar Farbstoffe, die ungesund für unseren Körper sind. Trinken Sie deshalb lieber etwas Natürlicheres wie Tee oder Kaffee, um Ihre Vitamine zu bekommen.
Im Gegensatz zu Kaffee enthalten Energy-Drinks zwar Taurin und Ginseng, aber Ihr Körper braucht diese Inhaltsstoffe eigentlich nicht.
Kalorien
Eine Kalorie ist eine Energieeinheit, die Sie durch Lebensmittel und Getränke zu sich nehmen. Sie geben uns die Energie, die wir brauchen, um durch den Tag zu kommen. Wir verbrennen Kalorien, wenn wir uns körperlich betätigen.
Eine typische Tasse Kaffee hat sehr wenig Kalorien (die durchschnittliche Tasse hat etwa 5 Kalorien) – natürlich bevor Sie Milch und Zucker hinzufügen.
Ein Energydrink wie Monster hat dagegen etwa 110 Kalorien. Das mag zwar wie ein Gewinn für Energydrinks aussehen, aber das Gegenteil ist der Fall.
Denn es ist wichtig, dass Sie Ihre Kalorien aus gesunder Nahrung und nicht aus ungesunder Nahrung beziehen. Es ist auch wichtig sicherzustellen, dass Sie nicht zu viele Kalorien pro Tag zu sich nehmen, da dies zu gesundheitlichen Problemen führen kann.
Aus diesem Grund ist es besser, Kaffee zu trinken und Ihre Kalorien eher aus anderen Arten von gesunden Lebensmitteln zu beziehen.
Nebenwirkungen
Kaffee:
Da Koffein ein Stimulans ist, das Ihnen Energie gibt, kann es Ihre Schlafmuster stören. Aus diesem Grund ist es wichtig, Kaffee nicht zu kurz vor dem Schlafengehen zu trinken.
Kaffee kann hohen Blutdruck und eine höhere Herzfrequenz, Nervosität und Schlaflosigkeit verursachen, wenn Sie zu viel davon trinken. Er kann auch das Risiko für Herzkrankheiten und Osteoporose erhöhen.
Aber bevor Sie in Panik geraten, denken Sie daran, dass diese Nebenwirkungen nur auftreten können, wenn Sie eine extreme Menge Kaffee trinken.
Energiegetränke:
Energiegetränke können die gleichen Nebenwirkungen wie Kaffee verursachen, da sie ebenfalls Koffein enthalten.
Ein weiteres Problem, das durch Energiegetränke verursacht wird, besonders für College-Studenten, ist, dass sie beliebte Mixer für alkoholische Getränke auf Partys sind. Indem Sie einen Energydrink mit Alkohol trinken, dämpfen Sie die Wirkung des Alkohols auf den Körper und verleiten Ihren Körper dazu, mehr Alkohol zu trinken, als Sie vertragen können.
Energydrinks mit Alkohol zu mischen, kann zu Dehydrierung und sogar zu Alkoholvergiftung führen. Wenn Sie sich entscheiden, College-Partys zu besuchen, achten Sie darauf, niemals Energy-Drinks mit Alkohol zu mischen.
Abschluss: Is There A Winner?
In Anbetracht der Tatsache, dass er weniger Zucker und natürliche Vitamine enthält, scheint Kaffee sicherlich die gesündere Wahl zu sein. Der einzige Vorteil, den Energydrinks gegenüber Kaffee haben, ist, dass es bequemer sein kann, ihn unterwegs schnell zu trinken. Davon abgesehen, gewinnt Kaffee in jeder anderen Kategorie. Das bedeutet, dass der Gewinner Kaffee ist!