走ると足の外側が痛くなるのはなぜですか？

足の外側の痛みは、一般的に特定の場所を使いすぎていることが原因です。 歩行サイクルのどの部分が痛みの原因になっているかを見極めることが重要です。

これは、通常、足を前に出すための筋肉が弱っていることが原因です。 そのためには、足首の回旋運動が有効です。 抵抗バンドを足の甲に巻きつけ、もう一方の端をテーブルの脚などの丈夫な構造物に巻きつけます。

12〜15回を目安にしてください。

痛みの原因としてもう一つ挙げられるのが、上反りです。

また、痛みの原因としては、上反りが挙げられます。上反りの足は衝撃吸収性が低く、立方骨や第5中足骨を圧迫します。

このタイプの痛みで注意すべき点は、足が回復するまで負荷を減らすことです。

このタイプの痛みで重要なのは、足が回復するまで負荷を減らすことです。

Richard FeltonはMar-systems.co.ukのテクニカルディレクターであり、スポーツバイオメカニクスの専門家です。