皮膚科医に聞いた、薄毛を再生する7つの方法

専門家に支持されたライフスタイルの解決策や育毛剤は、あなたのたてがみを繁栄させます。

もしかしたら最初は、シャワーの排水口に落ちる髪の毛が増えたり、ヘアブラシに残っている髪の毛がいつもより多いことに気づくかもしれません。 このようなことに直面しているのは女性だけだと思うかもしれませんが、実は女性型脱毛（FPHL）は思っているよりもずっと一般的なものなのです。 実際、女性の半数が人生のどこかで抜け毛に悩まされ、40歳前後までに40％がFPHLを経験すると言われています。

一般的な抜け毛の神話は、女性も男性と同じ理由で髪を失うというものです。 “しかし、FPHLは男性型脱毛と同じパターンではありません」と、ニューヨークにあるマウントサイナイ病院の皮膚科の臨床准教授、フランチェスカ・J・ファスコ氏は言います。 “また、女性の親族から遺伝することもあります」と述べています。 男性型脱毛は、女性型脱毛よりもはるかに研究が進んでいますが、少なくとも一部は遺伝的であり、ジヒドロテストステロン（DHT）を中心としたアンドロゲンホルモンが関係していることがわかっています。

遺伝子をコントロールすることはできませんが、ライフスタイルをコントロールすることはできます。

遺伝子はコントロールできませんが、ライフスタイルはコントロールできます。 抜け毛とは、ストレスによって毛髪が休止期に入り、一度に抜け落ちてしまう現象です。 “これは、女性が出産後や大きな外科手術の後に経験するのと同じタイプの症状です。 “このような患者さんは、典型的にはこめかみに沿って髪が急激に薄くなります」。

食べるものに気をつける

「健康な髪にはタンパク質が欠かせません」とファスコ博士。 “赤身の肉、魚、鶏肉、豆類はどれも素晴らしい食材です。 鉄分も重要です。鉄分が少ないと貧血になり、抜け毛が増えます。 鉄分が不足すると貧血になり、抜け毛が増えることがありますが、適切な食事とサプリメントを摂取すれば、このような抜け毛は元に戻ります」。 ビオチンと亜鉛の不足も明らかに脱毛に関連しており、マグネシウムは健康な髪の成長に必要です。

サプリメントを試してみましょう

髪の成長を促進するように設計された天然ビタミンのサプリメントを摂取するのも効果的ですし、マルチビタミンでも髪の成長を促進することができるとザイクナー博士は言います。

外用薬を使ってみよう

女性の抜け毛に対してFDAが承認している唯一の外用薬はミノキシジルで、「Women’s Rogaine」という商品名で知られています（4ヶ月分で44ドル、amazon.com）。 “ミノキシジルの外用薬は、標準的な治療のゴールドスタンダードです」とZeichner博士は言います。 “

エッセンシャルオイルを試してみる

ロゲインに代わるナチュラルな治療法として、エッセンシャルオイルを試してみる価値があるかもしれません。 ある小さな研究では、円形脱毛症の患者が、ローズマリー、ペパーミント、タイム、ラベンダーをホホバオイルやグレープシードオイルと混ぜたものを毎日頭皮にマッサージし、対照群はオイルのみを使用しました。 その結果、エッセンシャルオイルを使用したグループでは44％の人に改善が見られたのに対し、コントロールグループでは15％にとどまりました。 ミノキシジルとエッセンシャルオイルのどちらかを頭皮に試す前に、皮膚科医に相談してください。 10 Beauty Oils That Will Transform Your Skin and Hair

髪を大切に扱うこと

髪を大切にするもう一つの方法は、常に優しく扱うことです。 濡れて弱っているときには、乱暴にコーミングしたり、ブラッシングしたりしないことです。 タイトなポニーテールやアップスタイルなど、髪を引っ張るようなスタイルは避けましょう。 激しいタオルドライもやめましょう。

Ditch your druff

もう1つの意外な原因は？ フケです。 “フケがたまったり、頭皮がかゆくなってかきむしったりすると、炎症を起こして過剰な抜け毛につながることがあります」とファスコ先生は言います。 “これは、女性がフケ用シャンプーを定期的に使用しないためによく見られる現象です。 フケ防止効果のある亜鉛ピリチオンを配合し、栄養価が高く、心地よい香りのする、毎日使える新製品『Dove DermaCare Scalp Pure Daily Care』（5ドル、amazon.com）のような製品を使えば、簡単に解決できます」

薄毛を目立たなくする方法

髪が生えてくるまでには数ヶ月かかるかもしれません（本当はまったく生えてこないこともあります）。 それまでの間、美容院に足を運ぶことで、薄毛を目立たなくすることができます。 良い髪型と簡単なスタイリングのコツで、簡単に膨らみをごまかすことができます。 “ロングレイヤーとショートレイヤーでは、髪の量が全然違います。 “

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