子どもたちの感情のコントロール

成績と成功

対照的に、子供の優れた感情制御は、人間関係にプラスの影響を与えるだけでなく、学業成績と成功の強い予測因子でもあります3。 効果的な感情管理により、生徒は不安に損なわれることなく、テストや試験中のパフォーマンスに集中することができます。

自己調整ができる生徒は、注意力や問題解決能力も高く、満足感の遅延、抑制、長期的な目標を伴うタスクでも良いパフォーマンスを発揮します。

この効果は生涯を通じて続きます。

レジリエンスとメンタルヘルス

一方で、感情をコントロールすることを学んだ子供たちは、トラウマや逆境にうまく対処し、立ち直ることができます。

子どもの臨床的な障害の多くは、感情の制御、あるいはその欠如と密接に関係しています。

これらのことを考えると、専門家が感情調整のスキルや自己調整のスキルが子どもの成長に不可欠であると考えるのは驚くことではありません。

How Does Emotional Regulation in Children Develop

では、子供たちはこの極めて重要なスキルをどのようにして身につけるのでしょうか？

これらの疑問に答えるために、まずは感情のコントロールとは何かを考えてみましょう。

注：自己調整のためには、感情に気づき、監視し、認識し、状況に応じて適切に対応する必要があります。 これは必ずしもネガティブな感情を減らし、ポジティブな感情を増やすことを意味しないことに注意してください。 ネガティブな感情を抑制したり、無理に表現しないようにしたりすることは、自己調整のプロセスとしてはよくありません。

感情のコントロールを学ぶのが簡単な子供もいる？

感情のコントロールスキルを学ぶのが難しい子供もいれば、自然に身につく子供もいるように思えても、それは気のせいではありません。

しかし、遺伝も重要ですが、子どもが育つ環境も同じくらい、いやそれ以上に重要です。 自己調整能力は定まったものではありません。

ルーマニアの孤児院で行われた研究は、環境の重要性を示しています。

ルーマニアの孤児院で行われた研究では、環境の重要性が示されました。

なぜ子ども時代の生活体験が自己調整能力の習得に重要なのか

赤ちゃんは生まれたとき、脳がまだ十分に発達していません。

建築物の設計図は家の形を決めるものですが、その家が藁でできているのか、木でできているのか、それともレンガでできているのかで、結果は大きく変わります。 同様に、子供の脳の発達についても、基本的な設計図は遺伝によって決定されますが、家の建材のように、子供の人生経験が結果に大きく影響します9,10。

そして、家を建てる段階で影響を与える方が、後から変更するよりも簡単であるように、人間の脳は、人生のある時期に、あるスキルをより良く、より簡単に習得することができます。

技術を習得するための敏感な時期が過ぎると、熟練するための能力は徐々に低下していきます。

例えば、第二言語を習得して真のバイリンガルになるための敏感期は、一般的に思春期以前であるという研究結果があります11。

ルーマニアの孤児院の実験では、2歳前に里親に養子に出された孤児は、施設に入れられたことのない子供と同等の感情調整能力を身につけていました。 したがって、感情の自己調整の敏感な時期は、子どもが2歳になる前ということになります。

しかし、その年齢を過ぎたら、自己調整能力を身につける機会を失ったということではありません。

しかし、この年齢を過ぎると、自己調整能力を身につける機会を失ってしまうということではありません。 ですから、子供が小さいうちに最初からきちんとやっておいたほうが、後で修正するよりもいいのです。

もしお子さんが大きくなっても、絶望しないでください。 子どもたちが自己調整能力を身につけるための支援を始めるのに、遅すぎるということはありません。

一方で、自制心を身につけるプロセスが2歳で終わるというわけでもありません。

親の役割

私たちの脳は、神経系の2つの部分で調整を行っています。

まず、「アクセル」と呼ばれる緊急時や即応時のシステムがあります。 このシステムの主な仕事は、体の闘争・逃走反応を活性化することです。 車のアクセルペダルのようなものですね。 このシステムが作動すると、心拍数を上げ、消化機能を停止し、血糖値を上げて素早くエネルギーを補給することで、体を素早く動かすことができます。 赤ちゃんや子どもが興奮しているときは、このシステムがフル回転し、感情が「高速」になります。

2つ目は、気持ちを落ち着かせるシステム、つまり “ブレーキ “です。 このシステムは作動するのが遅いのですが、作動すると心拍数を下げ、消化を促進し、エネルギーを節約します。 この神経系の穏やかな部分は、闘争・逃走システムによる「高速」効果に対抗することができ、私たちの身体機能や感情的な幸福をコントロールするのに重要な役割を果たします。

これらのシステムがバランスよく機能しているとき、私たちの体は正常に動き、感情をコントロールすることができます。

闘争・逃走反応は人間の生存に不可欠であるため、「アクセル」が生まれる前に発達するのは偶然ではありません。 親なら誰でも、新生児は泣くことで自分の必要性や危険性を親に知らせることができるほど、十分な能力を持っていることを知っています。

しかしながら、「ブレーキ」システムは、生まれたときにはそれほど発達していません。 乳児は、親指を吸う、視覚を避ける、引きこもるなど、限られた自己調整能力を持っています。

さらに悪いことに、「アクセル」が引き金となって、「ブレーキ」を抑制するストレスホルモンが分泌されることがあります。

赤ちゃんが無性に泣くのは、ブレーキのない感情暴走車を運転しているようなものです。

赤ちゃんがむやみに泣くのは、ブレーキのない感情暴走車を運転しているようなものです。

How to Help a Child Regulate Their Emotions

教師、学校、近所、仲間、文化、遺伝など、さまざまな要因が子どもの感情をコントロールする能力に影響を与えますが、両親と家族が中心的な役割を果たします。

子どもの感情をコントロールする能力に影響を与える主な要因として、以下を見てみましょう。

親が感情をコントロールするスキルをモデリングする

モデリングは、子どもが学習する際の重要なメカニズムとして長い間認識されてきました。

親の自己調整能力は、子どもが最初に目にする感情関連のモデリングのひとつです。 子どもは、さまざまな状況での「正しい」反応を学びます。

研究によると、感情の調整に苦労している親の子供は、最終的に調整不全になる可能性が高いことがわかっています13。

親が反応的で、何か問題が起こるたびに叫んだり、怒鳴ったりすると、子供は反応的になり、思い通りにならないときには行動を誤ることを学びます。 親が冷静で、問題を解決するために批判的に考える場合、子供は非難するのではなく、冷静になって解決策を探すことを学びます。

また、能動的な観察以外にも、子供は感情の伝染によっても学びます。子供が無意識のうちに親の感情を感じ取り、同じような感情で反応するのです15。

親が顔をしかめたり、声を荒げたり、怒りのジェスチャーをすると、子どもも怒りますし、親が声を荒げると、子どもも声の大きさを大きくします。

子どもの感情調整は、親の感情調整から生まれます。

子どもを対象とした感情調整の活動やツールは、感情調整を学ぶ良いロールモデルがいない子どものために、補助的に、または最後の手段としてのみ使用すべきです。

子どもが大きくなるにつれ、親の影響力に加えて、仲間の影響力が出てきます。 年長児は、仲間を観察し、真似ることで、自己調整について学びます。 しかし、親と思春期の子供の関係の質は、思春期の子供の自己調整に重要な役割を果たしています16。

子供が効果的な感情コントロールを学ぶために、親は以下のことができます

• より良い感情調整戦略を採用するように努力する
• ポジティブな感情や感情調整のモデルとなる
• 子供をポジティブな環境や、自己調整能力の高い人に会わせる

親は応答的で、温かく、受容的な親のスタイルを採用する。

応答的で、温かく、受容的な親のスタイルを採用することは、子どもが感情的な自己調整能力を上手に発達させるのに役立ちます。

親が応答的であれば、子どもは親を安らぎやストレスからの解放と関連付けることができます。 調査によると、泣いているときに親が対応してくれた赤ちゃんは、親の姿や音を見て泣き止みます。これは、抱き上げられることを期待しているからです。 親が期待通りの慰めをしてくれないと、乳児は苦痛の状態に戻ってしまいます17。

感情管理に対する親自身の信念も重要です。 子供のネガティブな感情に気づき、それを受け入れ、共感し、正当化する親は、子供にポジティブな影響を与える傾向があります。 そして、子供が自分の気持ちを言葉にするように指導したり、問題解決を促すことができます。

しかし、親が感情を表現すること、特にネガティブな感情を表現することを否定したりすると、子どもは破壊的な感情調整方法を身につける傾向があります18。

感情に対して否定的な反応をしたり、子どもを罰したりする親は、子どもをさらに興奮させ、「闘争・逃走」の神経系をさらに活性化させ、落ち着かなくさせます19。

このような場合、子どもがより反抗的になっているように見えますが、実際には、子どものシステムは過剰に刺激されています。 癇癪を起こしている子供に「落ち着け」と言ったり、結果を脅したりすると、文字通りメルトダウンを起こすほどシステムが刺激されてしまいます。 このような子どもは、興奮したシステムを落ち着かせるための自己調整能力が低いのです。

親の中には、ネガティブな感情に関して、「問題を解決する」というアプローチをとる人がいます。 目に見えないものは存在しない、あるいはそのうち消えてしまうと思っているのです。 残念ながら、感情はそのようにはいきません。 両親が感情を否定し、支持的な方法で話してくれない子供は、自分の感情を管理することができず、社会的な状況で注意を払うことができません20。

自己調整を効果的に教えるために、親は次のような子育てのアプローチをとることができます。

• 子どもの感情的なニーズを温かく受け入れ、対応する
• 感情について話す
• 子どもの否定的な感情を受け入れ、サポートし、共感を示す
• 我慢する
• 感情を無視したり、打ち消したり、落胆させたり、罰したり、否定的な反応をしない。

家族のポジティブな情緒的気候を育てる

家族の全体的な「気候」は、子どもの自己調整能力の良い予測因子です21。 感情的な気候に影響を与える要因としては、両親の関係、性格、子育てのスタイル、親子関係、兄弟関係、感情表現に関する家族の信念などがあります。

感情的な気候がポジティブで、反応がよく、一貫していると、子どもは自分が受け入れられていると感じ、安心します。

感情的な環境が否定的、強制的、予測不可能な場合、子供はより反応的で不安になる傾向があります。

毎日肯定的な感情を表現する親は、肯定的な環境を作ります。

ネガティブな家庭環境の最も一般的な理由の1つは、夫婦間の対立です。 このような家庭の子供は、対人関係の対立や感情を管理する非建設的な方法を学びます。 このような子供は、社会的能力を身につける可能性も低くなります22。

ポジティブな家庭環境をつくるために、親は以下のことができます。

• 本物のポジティブな感情を表現する
• 夫婦間の対立や家族内のネガティブな性格をうまく処理するための助けを求める
• 親子関係や兄弟間の関係を改善する努力をする

大人が教える自己調整のスキルとテクニック

ここまで、親が子どもの自己調整を助ける3つの方法についてお話してきました。

幼い子どもは、自己調整を学ぶために大人に頼っていますが、親は子どもよりも多くのことをしなければならないように見えるとしたら、その通りです。 大きくなるにつれ、学齢期の子どもの実行機能が大きな役割を果たすようになります23。 そして、親は自助努力のテクニックを教えることができます。

James Gross氏らが提唱した感情調整のプロセスモデルによると、感情の生成には5つの段階があるとされています24。

第1段階：状況の選択 – これは、誰かやいくつかの状況に、感情的な影響を与えそうなものに近づいたり避けたりすることを意味します。

第2段階：状況の修正 – 感情的な影響を変えるために環境を修正すること。

第3段階：注意の展開 – 感情に影響を与えるために、与えられた状況の中で注意を向けること。

第4段階：認知的変化 – 感情的な重要性を変えるために状況を評価すること。

子どもの場合、環境を回避したり変更したりする能力が低いため、ほとんどの対処法は後半の3段階に取り組んでいます。

子どもの場合、環境を回避したり修正したりする能力が低いため、ほとんどの対処法は後半の3段階に取り組んでいます。

親が年長の子どもに教えることのできるテクニックを以下に挙げます。

セルフケア

年長の子ども、特に思春期や10代の子どもにとって、日常生活の中でのセルフケアは、感情を調整するための内的資源を強化するために重要です。 セルフケアを強化する活動には次のようなものがあります。

• ランニングや水泳などの有酸素運動

。

• ランニングや水泳などの有酸素運動
• 瞑想やヨガなどのマインドフルネス
• 十分な睡眠と良好な睡眠衛生
• 音楽を聴くなどのリラクゼーション治療

子どもの感情調整についての最終的な考え

子どもの自己調整力を高めるための情報が重く感じられるとしたら、それはその通りです。

とはいえ、完璧な家庭、遺伝、モデルを提供することは誰にもできません。

私たちがすべきことは、自分自身の感情の筋肉を鍛え続け、サポートしてくれる環境を作る努力をすることです。

深呼吸をして、今の自分と家族の状態を受け入れ、そして飛び込んでみてください。

あなたのお子さんは癇癪の問題を抱えていますか

癇癪は幼児に限ったことではありません。 癇癪は幼児に限ったことではなく、小学生でも自分をコントロールできないことがあります。

ヒントや実際のステップバイステップのプランをお探しなら、「癇癪を鎮める」がお勧めです。

幼児の癇癪を鎮め、自己規制を教え、脳の発達を促進するために必要なステップを紹介しています。

この幼児のかんしゃくガイドでは、メルトダウンを避けるためのトップ3の方法、親が冷静になるための戦略、殴ることへの最善の対処法が紹介されています。

子供に感情のコントロールを教える方法がわかれば、幸せで平和な家庭への道が開けます。

このガイドは、子供の感情をコントロールするための方法を紹介しています。