複雑な感情
計画的な妊娠であれ、無計画な妊娠であれ、複雑な感情を抱くのは当然のことです。 興奮したり、不安になったり、うれしくなったり、悲しくなったり、その繰り返しです。
「私は何か間違ったことをしているのではないか、私の体は正しくないのではないか、と自分を疑い始めました。 私の体は正しくないのだろうか？ 女性は妊娠9カ月間、文字通り輝いているのだろうか』と考えると、かなり気が重くなります」。
一児の母であるSarahさん。 Read more…
Pregnancy worries, fears and stress
赤ちゃんを産むとすべてが変わるので、将来のことが心配になるのはよくあることです。
- 出産にどのように対処すればよいのか
- 赤ちゃんは大丈夫だろうか
- よい母親になれるだろうか
- パートナーとの関係に変化はあるだろうか
- お金の管理はどうすればよいのだろうか
- その後、仕事や教育に復帰できるだろうか
- 妊娠したことで何か問題が起こるだろうか
- 妊娠したことで何か問題が起こるだろうか。
- 自分の生活を維持できるか
- 以前の妊娠中の問題がまた起こるのではないか
- 何かをしたり、食べたり、飲んだりして、赤ちゃんに悪影響を与えるのではないか
「いつも予約の間隔が長いように感じました。
エスター（1児のママ）
体の変化が気持ちに与える影響
妊娠すると体が変化し、それが気持ちにも影響します。 ある女性は、妊娠中の身体的な経験が好きで、力強く前向きな気持ちになります。 一方で、妊娠を楽しめなかったり、自分の見た目や感じ方が気に入らなかったりする人もいます。 例えば、自分の体重がどれくらい増えているのか、それを減らすのにどれくらいの時間がかかるのか、といった不安があるかもしれません。
自分に厳しくなりすぎないようにしましょう。
私たちは、雑誌やソーシャルメディアで、幸せで健康な女性が妊娠中に人生を楽しんでいるという、一見完璧なイメージを常に目にしています。 しかし、現実は大きく異なります。
妊娠によって自分の体がどのように変化するのか、少し不安になるのは当然です。
妊娠による体の変化に不安を感じるのは当然のことですが、なかなか消えないネガティブな感情や、対処しきれないほどのストレスを感じた場合は、助けを求めることが大切です。
セックス、妊娠、自分の感情
妊娠中に性欲が変化するのは、まったく自然なことです。 妊娠中にセックスを楽しむ女性もいれば、そうでない女性もいます。 このことは、カップルにとって、特にどちらかがセックスをしたいと思っていて、もう一方がしたくないと思っている場合、不安になることがあります。
妊娠中にセックスライフが変化するのには、次のような理由があります。
- つわりや疲労感などの妊娠中の症状のために、セックスを控えている
- セックス中に身体的な不快感を感じている
- 変化する自分の身体に自意識過剰になっている
- あなたやパートナーが、セックスによって赤ちゃんが傷つくのではないかと心配している
- パートナーがあなたを母親として見ている。
- あなたやパートナーは、あなたを「セクシー」ではなく「母親」として見ている（または、そう見られていることを心配している）
- あなたやパートナーは、親になることに不安を感じている。
医師や助産師から禁止されていない限り、妊娠中にセックスをしてもまったく問題ないことを覚えておいてください。
性生活について心配なことがあれば、パートナーに相談してみましょう。 性生活について心配しているなら、パートナーに話してみましょう。 今、二人で話し合うことで、不安や心配事を吐き出すことができます。 緊張をほぐし、お互いを安心させることができるかもしれません。 また、セックスを伴わない他の親密な関係を築く方法を見つけることができるかもしれません。
Find out about sex in pregnancy.
Coping with pregnancy worries and stress
このようなことで不安やストレスを感じても、自分を責める必要はありません。
妊娠中はずっと興奮して幸せな気分でいられると思っていたかもしれませんが、常にポジティブな気分でいられる人はいません。
妊娠中はワクワクして楽しいと思っていたかもしれません。
あなたが幸せになることを期待している人がいる中で、気分が落ち込むことに罪悪感を感じないようにしましょう。
「自分がバカにされているような気がして、誰かの助けを借りることにとても抵抗がありました。 私には素敵なパートナーと、とても協力的な家族がいますが、今になってみれば助けを求めるべきでした」。
一児の母、ケイト
自分で乗り切るためにできることは以下のとおりです。
悩みを打ち明ける
多くの女性は、自分が悩んでいることを信頼できる人に話すことが助けになると感じています。 自分の気持ちを人に話すことで、大きな安心感を得ることができますし、自分が一人ではないことを思い出すことができます。 オンラインの妊娠フォーラムを利用する人もいます。
また、助産師や医師に自分の気持ちを話すのもよいでしょう。
Make a wellbeing plan
私たちのオンライン・ウェルビーイング・プランは、自分がどのように感じているか、また妊娠中や出産後にどのようなサポートが必要かを考え始めるのに役立つツールです。