太極拳の13の姿勢と13の原理

太極拳の13の姿勢

13の姿勢は太極拳の基礎となるものです。 この姿勢がなければ、「チュアン（形）」も「プッシュハンド（手）」もありません。 これらの姿勢は、八卦掌（最初の8つの姿勢-エネルギー）と五行（最後の5つの姿勢-ステップ）から派生したものです。 13の姿勢とは

1. 鵬（ward-off）
2. 廬（roll-back）
3. 氣（press）
4. 安（push）
5. 什（pull-tai）li
6. Lieh（スプリット）
7. Chou（肘打ち）
8. Kao（肩打ち）
9. Chin（前進）
10. Tui（後退）
11. Ku（左見て
12. Pan（右を見る）
13. Ting（中心）

太極拳の13原則

13原則は、心・気・体の動きを一体として実行しなければなりません。 心・気・体の動きが一体となって実行されなければなりません。 つまり、心が体の特定の部位に集中すると、その部位に「気」が流れ込むのです。 気」が流れ込めば、「力」がついてきます。

1. 肩を沈めて肘を落とす
2. 胸をリラックスさせて背中を丸める
3. 気を丹田に沈める
4. 頭を軽く上に向ける
5. 腰と股関節をリラックスさせる
6. 空と満を区別する。 陰と陽の区別
7. 上半身と下半身の協調
8. 力ではなく心を使う
9. 内と外の調和
10. 心と気をつなぐ。 心と気をつなぐ
11. 動きの中に静けさを見つける
12. 動きと静けさが同時に存在する
13. 形の中に連続性と均一性がある