第2チャクラの「スヴァディスターナ」は、創造性や性のチャクラとしても知られています。 恥骨の上、へその下に位置し、生殖器領域と胃下神経叢を包括しています。 svadhisthanaという言葉は、「自己の住処」と訳すことができ、第2チャクラの要素は「水」であり、これは「結束力」に相当します。 バランスのとれた第2チャクラは、健康、豊かさ、喜び、楽しみといった感情をもたらします。
このチャクラは、創造的な表現や自分の体を大切にすることで開くことができます。 このチャクラのエネルギーは、女性的で、受動的で、月のようなものです。 第2チャクラの焦点
人間として、創造することは私たちの自然の一部です。 この創造性は子孫繁栄として表現されることもありますが、第2チャクラのエネルギーは赤ちゃんを作ることだけではありません。 料理をしたり、お菓子を焼いたり、ガーデニングをしたりするのも創造です。 古い問題に新しい解決策を見出すことも創造です。
創造性の問題は、教育をはじめとして、創造的な努力をすることを躊躇してしまうことです。 色を塗ったり、絵を描いたり、紙を切ったりすることが全く問題ないという段階を過ぎると、創造性のない人間に変身しなければならないように思えます。 周りに合わせようとするあまり、創造的なエネルギーやユニークなアイデアを失ってしまうことがあります。 大人は、何が正しいのか、何が最新のトレンドなのか、何が他人に受け入れられるのかに従うことに慣れてしまいます。
子供のように遊んで、創造的なエネルギーを呼び覚ます
私たちは、人生のある局面では開放的で創造的であると感じますが、ある局面では自意識過剰になっているかもしれません。 本やエッセイを書けと言われれば、簡単に演じることができます。 しかし、絵を描け、絵を描け、さらにはレシピなしでおいしい料理を作れと言われると、私は技術的にかなり劣ると感じます。 でも、「命がけで素敵な絵を描いてください」と言われたら、私はほとんどの場合、その場で立ち上がるでしょう。 なぜか？
私たちが創造性を発揮することをやめたり、創造的にリスクを取ることをやめたりするのは、その過程で誰かに「お前はダメだ」「お前にはできない」と言われたからです。
第2チャクラのエネルギーを開くには、失敗を恐れずにリスクを取らなければなりません。 子供の遊びを見たことがありますか？ 子供は何時間もかけて、レゴのタワーや砂の城、精巧なドールハウスなどを作ります。
子供のように遊ぶことを始めましょう。
子供のように遊び始めましょう。
子供のように遊び始めましょう。 また、仕事のプロジェクトが失敗しても、キャリアが終わったわけではありません。 遊びに来た子供のように、また始めればいいのです。
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「Svadhisthana」のバランスをとる方法
日常生活で創造性を発揮することに加えて、健康的な性生活を維持し、自分の体を尊重することで、第2チャクラのバランスをとることができます。 自分の感情と向き合い、抱え込んでいる感情がないか確認しましょう。
Ida Nadi呼吸と呼ばれる左鼻孔の呼吸は、月のエネルギーをもたらすので、第2チャクラを開くのに役立ちます。
第2チャクラに焦点を当てた瞑想は、個人的な魅力、洗練された行動、病気からの解放、そして長寿をもたらします。
アーサナ、音、色、宝石
その他、ブロックされたチャクラを開く方法としては、ヨガ、マントラ、色、宝石などがあります。
Svadhisthanaを開き、整えるのに役立つヨガのアーサナは…
- 座位での骨盤の旋回。 あぐらや半跏趺坐のポーズをとり、両手を膝の上に置いて、胴体で円を描くようにします。
- Baddha konasana (butterfly pose) with forward fold: 座った状態で、足の裏を合わせます。 膝を横に倒して、かかとを骨盤に近づけます。
- Bujangasana（コブラのポーズ）。 腹ばいになり、足を床につけます。 両手を肩の下に置き、お尻を床につけたまま、頭、胸、お腹をゆっくりと持ち上げていきます。 恥骨からマットに向かって押し下げるようにしましょう。