1965年に発表された脳波を使った研究では、「ヒプノペディア」（睡眠学習）が実在することが示されました。
これは、Hafeez博士によると、心拍数が低下し、体温が下がる第2段階のノンレム睡眠中に起こる「神経振動活動」、すなわち覚醒のアップダウンによって起こるものです。 睡眠紡錘と呼ばれる神経活動の「アップダウン」の瞬間は0.5秒から2秒続き、感覚の処理や記憶の長期的な定着に不可欠な役割を果たしていることが明らかになっています。
「覚醒時のアップスピンドルは、脳がさまざまな領域間でコミュニケーションをとり、データを脳の正しい部分に転送するのに役立ちます」。 別の見方をすれば、「上昇」段階は、脳が一瞬息を吹き返して、後で思い出すために情報を適切な場所にファイリングするのに似ている、と彼女は言います。
「グーガ」とは「象」のこと
科学雑誌『Cerebral Cortex』に掲載されたチューリッヒ大学の研究者による最近の研究では、68人のドイツ人学生に、午後11時前に新しいオランダ語の単語を覚えさせました。
3時間の睡眠または覚醒の後、午前2時に68人の学生に新しい単語の記憶力をテストしました。 “
紡錘体の「上昇」相が睡眠学習の秘密であることをさらに証明するために、Hafeez博士はスイスのベルン大学の研究者がCurrent Biology誌に発表した別の研究を紹介します。
睡眠中の被験者に、作り話の単語とその訳を聞かせたところ、睡眠紡錘体の「アップ」の状態で訳を2〜4回再生すると、想起度が高かったそうです。 “
少なくとも他の2つの研究では、寝ている間に匂いや音と新しい情報を関連付けるように被験者に条件付けしました。
統合失調症の人は睡眠紡錘体が少なく、女性は男性よりも多くの紡錘体を持つ傾向があることから、多くの神経心理学者は脳内エストロゲンの分泌が記憶の定着に重要ではないかと推測しています。
紡錘体を鍛える
寝ている間に聞ける新しい言語を教えることを目的としたYouTubeビデオの小さな産業が生まれました。 Hafeez博士は、このような睡眠学習用の言語ビデオを推奨しているわけではありませんが、良好な睡眠衛生状態は、一晩あたりの紡錘体の数を増やすのに役立つと考えています。
Hafeez博士は、午後4時までにカフェインを減らし、就寝前に十分な運動をして、ベッドを睡眠専用にすることを勧めています。 そうすれば、夜寝るときに歴史のポッドキャストを聴けば、ヘンリー8世についてもう少し詳しく思い出せるかもしれない、と。