自宅でのセルフケアを徹底することは、椎弓切除術の回復にとって非常に重要な部分です。 自宅でのセルフケアをしっかりと行うことで、回復時間を改善し、術後の不要な合併症を防ぐことができます。
休息
十分な休息をとることは、どんな怪我からの回復、特に手術からの回復には常に重要です。 常に自分の体に耳を傾け、必要に応じて1日中休息を取るようにしましょう。 慌てて仕事に戻ったり、必要以上のことをしたりしないようにしましょう。
Stay Active
休息も大切ですが、少しずつ活動的になることも大切です。 最初はごく軽い、短い散歩から始めて、徐々にペースと距離を増やしていきましょう。
また、療養中は長時間座ったり立ったりしないようにすることも大切です。
また、椎弓切除術の回復のための最初の2～4週間は、30分以上の運転や車の運転は避けてください。
また、椎弓切除術後の最初の2～4週間は、30分以上の運転や車での移動は避けてください。
もしあなたが性的に活発であれば、あなたが身体的に可能であると感じ、あなたの医師が許可したときに、セックスを再開することができます。
運動をする
外来センターでは、医師や理学療法士が椎弓切除術の回復を助けるための背中の運動を教えてくれるはずです。 これらのエクササイズを、医師の指示に従って自宅で実践するようにしてください。
ただし、医師や理学療法士が推奨するエクササイズのみを行っていることを確認してください。 5ポンド以上の重いものを持ち上げたり、自転車、重量挙げ、ジョギング、エアロビクスなどの激しい運動をしてはいけません。
健康的な食生活
食生活は、椎弓切除術の回復と健康全般に重要な役割を果たします。 必要な栄養素を適切に摂取することで、身体の治癒力を高めることができます。
手術後、胃がもたれて食べられないことがあります。
- 鶏の丸焼き
- トースト
- ヨーグルト
- プレーンライス
便秘や不規則な排便も椎弓切除術後にはよく見られます。 便通の際に無理をすると、合併症を引き起こす可能性があるので注意が必要です。 また、便秘を解消するために、食物繊維のサプリメントを毎日摂取するのもよいでしょう。
Don’t Forget Your Medicine
回復のために医師から鎮痛剤などの薬を処方されている場合は、その指示に従って服用する必要があります。
手術前に薬を飲んでいて、それをやめるように言われた場合は、いつその薬を再開してもよいか、必ず医師に相談してください。
手術後に抗生物質を処方されることがあります。 抗生物質は必ず医師の指示通りに服用してください。
Take Care of Any Incisions
椎弓切除術を行うためには、背中に切開（カット）を加えます。
外科医は、自宅での切開部のケアについてのガイドラインを教えてくれるはずですが、ここではいくつかの簡単なヒントをご紹介します。
- 切開部にテープを貼っていた場合は、術後1週間ほど、またはテープが自然に剥がれるまで貼ったままにしておきます。
- 温かい石鹸水で毎日洗浄し、優しくパッティングして乾燥させてください。
- 切開部を清潔に保ち、乾燥させてください。
- 切開部から涙が出たり、衣服に擦れたりする場合は、清潔なガーゼ包帯で切開部を覆ってください。 絆創膏は毎日忘れずに交換してください。