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エリプティカルではどんな筋肉を鍛えるのか?

By admin on 3月 15, 2021

エリプティカルではどんな筋肉を鍛えるの?

エリプティカルは、フィットネスを始めたばかりの人にも、経験豊富なプロにも最適なエクササイズ器具です。 エリプティカルが人気のある主な理由の1つは、非常に汎用性が高く、簡単に適応できるトータルボディワークアウトを提供するからです。 エリプティカルというと聞こえが悪いかもしれませんが、エリプティカルは長年にわたり最高のエクササイズ機器のひとつとして君臨しています。 エリプティカル・エクササイズは、様々な筋肉群を同時に鍛えることができ、ワークアウトの種類によっては、パンチ力を発揮します。

脚

エリプティカルの恩恵を受ける最も分かりやすい筋肉群は脚です。 トレッドミルとは異なり、エリプティカルは脚の動きだけで作動します。 エリプティカルで運動すると、複数の脚の筋肉が同時に働きます。 最も鍛えられる脚の筋肉は、大腿四頭筋とふくらはぎです。 大腿四頭筋は、太ももの前にある4つの筋肉で構成されています。 大腿四頭筋は、エリプティカル・マシンの主な駆動力である膝の伸展で鍛えられます。 エリプティカル・マシンでワークアウトするときに脚をさらに鍛えるには、マシンのレベルを上げたり、傾斜を変えたりするとよいでしょう。 多くのエリプティカル・マシンには、坂道を上り下りする感覚を再現したオプションがあらかじめ設定されています。

コア

他のカーディオ・エクササイズと同様に、エリプティカル・エクササイズもコア・マッスルを鍛えます。 エリプティカル・エクササイズでは、主に腹筋を鍛えます。 エリプティカルでウォーキングやジョギングをするときは、常に姿勢を立てて安定させておく必要があります。 エリプティカルでの適切な姿勢とは、背中がまっすぐで、片方の足がもう片方の足よりも有利にならないようにすることです。 この姿勢を保つためには、常に体幹を鍛えておく必要があります。 ワークアウトをしているうちに、姿勢が崩れ始めていることに気づくかもしれません。

腕

驚かれるかもしれませんが、エリプティカル・ワークアウトは様々な腕の筋肉を鍛えることができます。 ほとんどのエリプティカルには、フットペダルと連動して動くハンドホールドがあります。 重りを持っていなくても、エリプティカル・エクササイズ中に腕を動かすと、上腕二頭筋と菱形筋が鍛えられます。

自分に合ったエリプティカルを見つけたり、アナーバーやその周辺地域で他のエクササイズ機器を探したりするには、アメリカン・ホーム・フィットネスのチームにご連絡ください。

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