記憶喪失と集中力の低下は、うつ病の明らかな症状とは思えないかもしれませんが、多くの人が思っている以上に関係しています。
「抑うつ状態にある人は、情報を素早く効率的に取り込む処理速度が低下していることが研究で示唆されています」と説明するのは、ニューヨーク州グレートネックの心理学者で行動療法士でもあるナタシャ・サントス（PsyD）です。
うつ病と集中力。
うつ病による記憶喪失や集中力の低下は、最初は気になる程度かもしれませんが、時間の経過とともに深刻になり、多くの機能が低下します。
うつ病の記憶喪失を克服する
記憶喪失や集中力低下などの認知機能の問題を解決するためには、心理療法や薬物療法などのうつ病の治療を受けることが必要です。 また、記憶力や集中力を高めるための具体的な方法もあります。 自分に合った方法を医療機関に相談してみましょう。
- 改善技術は、問題となっている作業を対象としたドリルによって、特定の認知障害を分離して修正することができます。
- 代償戦略は、望ましい結果を得るためには複数の方法があるという考えに基づいています。 このアプローチでは、自分の強みを使って、認知的に不足している部分を補うように教えられます。 例えば、買い物に行ったとき、言語記憶が苦手な人は、購入を頼まれた3つの商品を覚えていないかもしれません。 カテゴリー分けが得意な人は、乳製品、スナック菓子、ペット用品などのカテゴリーに分類し、「牛乳、ポテトチップス、猫砂を買わないといけない」と思い出すことができます。 個人の学習スタイルや好みも関係しますので、医師と継続的に対話することが有効です。
- 適応的なアプローチは、あなたがより良い機能を発揮できるように環境を変えることに焦点を当てます。
うつ病と集中力。
- 会話は気が散らない静かな場所に移す。
- 気が散るような場所では電話に出ないようにしましょう。
- 毎日のやるべきことをリストアップし、終わったら消していく。
- リマインダーとして付箋を目につくところに貼り、重要なリマインダーは思いついたときにすぐに書き留める。
- 車のキーや携帯電話など、日常的に使うものを家や職場で保管する場所を決めておく。
- 会議中にメモを取ったり、必要に応じて録音機を使ったりして、後で情報を見直せるようにする。
最後に、特に会話中に集中できないときは、大切な人に正直に話しましょう。 そうすることで、大切な人を傷つけたり、誤解を招いたりすることを防ぐことができます。