今日、女性が40歳になると、まったく新しい消費市場へと移行し、数十億ドル規模の産業のターゲットになります。 テレビを見たり、雑誌をめくったり、ウェブを閲覧したりするたびに、最新のアンチエイジングクリーム、即効性のある減量法、セックスライフを復活させるための性欲増進サプリメントなどを宣伝する広告に悩まされます。
このジレンマを解消するために、ドクター・オズは40歳以上の女性が最も必要としている7つのエッセンスについて専門家の情報を集めました。
睡眠不足と性欲の低下
睡眠不足は、ストレスやその他の生活上の課題が影響していることがあります。 しかし、40歳を過ぎると、更年期障害に伴うホルモンの変化により、安眠が妨げられることがあります。
健康的な寝室環境／リラックスできる就寝儀式
まず、眠れないときは、寝室の環境を見直してみましょう。 睡眠を誘うためには、部屋を暗く、静かにし、平均的な温度に保つこと、ベッドや枕を快適にすること、温かいお風呂やシャワーを浴びるなど、リラックスできる就寝儀式を行うことなどが挙げられます。 バレリアンルートは世界中で何世紀にもわたって使用されている天然ハーブで、リラックスして眠ることができ、習慣性のある処方箋付き睡眠補助剤に代わる安全な方法です。 就寝の2～3時間前にカノコソウのお茶を飲むとよいでしょう。
性生活を見直す
寝室にテレビを置かないようにしましょう。
寝室にはテレビを置かないようにしましょう。 例えば、あなたやあなたのパートナーが勃起不全やうつ病を患っている場合は、医師の診察を受けてください。
必須項目2. DHEA: エストロゲンとテストステロンの前駆体であるDHEAは、1日に少量（25mg以下）を経口摂取することで、ホルモンレベルを安定させ、性欲を高め、オーガズムを促進します。 また、新しい研究では、DHEAをさらに低用量で膣内に投与すると、性機能の他の分野を改善する可能性があることがわかっています。 なお、DHEAを摂取する際には、医師と相談の上、血中濃度を確認する必要があります。
アンチエイジング製品
市場に出回っている無数のアンチエイジング製品には目を見張るものがあります。 若々しく見えるためには、多くの女性が何を選んだらいいのかわからず、間違ったものを選んでしまうことが多いのです。 肝心なのは、見た目の美しさは顔につけるものではなく、体の中から始まるということです。つまり、正しい食生活と運動で自分をケアすることです。
メイクアップの必需品「フェイスリフト」
必需品その3：内側と外側のためのモイスチャライザー
魚の油です。 水分をたくさん摂って肌をふっくらさせるだけでなく、オメガ3脂肪酸がたっぷり含まれたフィッシュオイルを摂って、内側からも保湿しましょう。
オイル入りのモイスチャライザーです。 モイスチャライザーには、オリーブオイルのような高品質の天然オイルが含まれているものを選びましょう。
必須アイテムその4：コンシーラー
目の下のクマは、顔に10歳以上の年齢差をもたらします。 しかし、イエローとピンクで補正し、隠すことができます。 まず、ファンデーションの上にモイスチャライザーをのせてメイクをします。 これにより、肌を均一にするイエロートーンが生まれます。 目の下を明るくするには、コンシーラーを塗ります。 ピンクの色調が、疲れた印象を取り除きます。 コツは、加齢で凹みやすい目尻にポンポンと置くこと。
Essential #5: Cream Blush
頬は、顔の中でもシワができにくい場所です。 そのため、チークで強調することで、一気にリフトアップすることができます。 ホルモンの変化によって肌が乾燥しやすくなるので、40歳を過ぎたらパウダーよりもクリームチークがいいでしょう。
40歳を過ぎたら、食生活を見直して、適切な栄養を摂取する必要があります。
必須項目6：鉄分
すべての女性、特に40歳以上の女性は、この必須栄養素を十分に摂取する必要があります。 鉄分は血液を豊かにし、疲労回復に効果があります。 鉄分の代表的な食材はほうれん草と葉物野菜ですが、健康的な間食でも1日分の鉄分を摂取することができます。 アプリコット、イチジク、レーズンなどのドライフルーツは、鉄分の隠れた宝庫です。 サラダやごはんなどのレシピに混ぜてみましょう。
鉄分について詳しくはこちら
必須アイテム7：良質なたんぱく質