2020年3月27日にNeka Miller, PhDによって医学的にレビューされました。 文責はJordana White。
健康的な食事と定期的な運動をしていても、体重が変動するのは自然なことです。
健康的な食事と定期的な運動をしていても、体重が変動するのは自然なことです。水の貯留、毎月の周期によるホルモンレベルの変化などにより、一時的に体重が変化することがあります。
体重の変化にホルモンがどのように関与しているかを知るには、10種類の主要なホルモンを簡単にチェックできる家庭用のEverlywell Women’s Health Testをお勧めします。
夜から朝にかけて体重が変動するのはなぜですか？
夜寝る前に体重を測って、朝また体重を測ると、体重計の数字が違って見えることがあります。 これは、体重が一晩で減ることがあるからです。 体はこの時間を利用して、代謝プロセスを行い、余分な水分を排出します。
つまり、朝一番の体重計の数字が低くなることが多いのです。
つまり、朝一番の体重計の数値が低いことが多く、一日の中で体重計の数値が増えていくことがあります。
なぜ日中に体重が増えたり減ったりするのですか？
一日中バスルームスケールを使用していると、日中の体重の変動に気づくことがあります。 女性の場合、平均して1日に最大5ポンドの体重変動があります。
水をたくさん飲んだり、塩分の多い食べ物を食べたりすると、体重計の数字は一日中変化します。
水をたくさん飲んだり、塩分の多いものを食べたりすると、1日のうちに体重計の数値が変動します。このような変動を最小限に抑えたい場合は、加工食品を避けることで水分の蓄積を抑えることができますが、このような変動は脂肪の増加を反映するものではありません。 また、ナトリウムの摂取を控え、代わりにカリウムやマグネシウムを多く含む食品を摂ることでも、1日の体重変化を抑えることができます。
ホルモンの変動も、一時的な体重の変化を引き起こします。 生理の時には、体重が数キロ増えることがあります。
ホルモンの変動も一時的な体重の変化を引き起こします。
しかし、月経周期中に体重が大きく変化した場合は、ホルモンバランスが崩れている可能性があります。 このような毎月の体重変動が心配の種であるかどうかを判断するには、医療機関に相談してください。
体重を測るのに最適な時間はいつですか？
体重を記録したい場合、週の半ば、理想的には水曜日の午前中に体重を測ることを勧める専門家もいます。
体重に影響を与える要因は何ですか？
妊娠初期には体重が急激に変化することがあります。 また、更年期に入ると体重の変化が起こります。 多くの女性は、40代後半から50代前半で更年期を迎えます。 更年期に伴うホルモンの変動により、体重増加、生理不順、気分の変化などが起こります。 更年期に入ったかもしれないと思われる方は、自宅でエバリーウェル社の更年期テストを受けることで、更年期の移行に伴うホルモンの変化を確認することができます。 (エストラジオール、テストステロン、FSHなどの複数のホルモンを検査するには、Women’s Fertility Testもお勧めです)。
甲状腺ホルモンの不均衡も体重に影響します。甲状腺機能低下症の場合は体重増加、甲状腺機能亢進症の場合は体重減少が見られます。
筋肉量も体組成や体重に関係しています。運動すると筋肉がつきやすくなるので、以前よりも最近運動するようになった人は、体重が増えていることに気づくかもしれません。
妊娠、更年期、筋肉量の増加などが体重の変化の一般的な説明ですが、他にも様々な要因が考えられますので、医療機関で相談することをお勧めします。
脂肪が減ったり増えたりする原因は何ですか？
あなたの体は、食べたり飲んだりしたものからエネルギーを摂取します。 そのエネルギーを使って体を動かしています。 体を動かしているときは、カロリーを燃やして燃料にしています。 食べる量が燃やす量よりも多ければ、体は余分なエネルギーを脂肪として蓄えます（脂肪の増加につながります）。
体重変動に伴う健康状態
多くの女性は一生の間に体重の変化を経験しますが、体重の変動は健康状態のサインである場合もあります。 急激な体重の増減を引き起こす疾患には以下のようなものがあります。
- 甲状腺疾患
- 糖尿病
- うつ病
- クッシング症候群
- 多嚢胞性卵巣症候群
- メタボリックシンドローム
- 睡眠時無呼吸症候群
「Everlywell at-home Women’s Health Test」は、女性の健康状態をチェックするのに役立ちます。体重の変化の原因がホルモンバランスの乱れによるものかどうかを判断することができます。 この便利な家庭用検査キットは、体内の主要な10種類のホルモンを測定し、安全なオンライン結果を提供してくれます。 卵巣機能や生殖能力に関連する5つのホルモンを調べるには、Women’s Fertility Testをお試しください。
また、家庭用甲状腺検査は、3種類の甲状腺ホルモンと甲状腺抗体を自宅で簡単に調べることができます。
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