Woe Is Me! は、The Swaddleチームが、あなたがおそらく無視するであろうアドバイスで、あなたの同情心を満足させるシリーズです。
「私は過去1年間、ほとんど落ち込んでいて、ほとんど普通ではありませんでした。 つまり、ガールフレンドが話しかけてきても、ほとんど放っておいてほしいのです。
「私はこの1年間、ほとんど落ち込んでいて、普通でいることができませんでした。
– Leave Me Alone
KB: そうですね、1年が経ちましたね。 2020年は、最も回復力があり、精神的に健康な人でさえ試されています。 表面的には、あなたの質問は、あなたのガールフレンドをとても冷酷で無神経な人のように思わせます。 しかし、もっと詳しい情報がなければ、彼女があなたが鬱病であることを知っているかどうかはわかりません。 彼女は、あなたが本当に辛い思いをしていることを知っているのでしょうか？
重要なことは、人は自分の気分や感情、ニーズを読み取ることができると思うことがありますが、実際はそうではないということです。 ニーズがある場合は、透明性をもって明確にすることが大切です。 今のところ、あなたのガールフレンドが全くひどい人ではないと仮定して、最も可能性の高い説明をしてみましょう。それは、あなたが会話の途中で黙ってしまったり、考えがまとまらなくなったりする理由を彼女が理解していないということです。 もしかしたら、彼女はあなたが時々欠席することを愛情を込めて嘲笑していると思っているかもしれません。 それを知るためには、彼女にはっきりと正直に話して、何か変化があるかどうかを確認するしかありません。
DR：こんにちは。 うつ病は非常に衰弱した状態であり、あなたが経験していることはとても残念です。 自分の空間に一人でいたいという気持ちはわかります。そうすることでエネルギーを蓄え、自分自身に処理する機会を与え、もしかしたら癒すこともできるかもしれません。 あなたを気遣う人は、おそらくそれを理解し、期待に応えようとするでしょう。 そこで、当然のことながら、私はここで質問します。 あなたは自分の心の状態を彼女に説明しましたか？ あなたは自分の心の状態を彼女に説明しましたか？何が起きているのか、なぜ自分にはもう少し時間が必要なのかを伝えましたか？ もし、彼女があなたのうつ病について知らないか、あなたの苦労を理解していない場合、彼女は突然、あなたが彼女を遠ざけている、彼女に興味を失っている、彼女の存在や行動を迷惑に思っている、あるいは単に彼女に十分な関心を持っていないと感じている可能性は想像に難くありません。
私は、二人が座って、あなたが彼女から何を必要としているのか（スペース、理解、優しさ、その他何でも）、そしてその理由について会話することが本当に重要だと思いますし、同時に彼女にも気になっていることを話す機会を与えることが大切だと思います。
AS: あなたが経験していることは簡単なことではないと思います。 あなたが「愚弄する」というと、何か悪意に満ちたものを想像してしまうのですが、そういう意味でしょうか？ 彼女があなたの問題を嘲笑し、あなたが事情を説明しても何のサポートもしてくれないのであれば、あなたの精神衛生上よくないのは明らかです。
一方で、「彼女が傷ついているのは、自分の努力が認められず、仲間外れにされていると感じているからではないか」と聞いてみる価値はあります。 その行動を正当化するわけではありませんが、これは複雑な状況であり、介護者や大切な人であっても、誰かが精神的な問題を抱えているときにそばにいることは負担になるということを忘れてはいけません。 あなたは自分に何が起こっているのかを彼女に説明しましたか？ あるいは、あなたが必要としていることを彼女に伝えましたか？ もうひとつ重要なことは、少しでも自分を助けようとしているかどうか、ということです。 言うは易し、行うは難しですが、もし誰かにサポートをお願いしたり、期待したりするのであれば、自分自身をサポートする努力をする義務があると思います。
LG: 大変な時期を過ごされているようですね、お見舞い申し上げます。 この半年ほどの世界の奇妙で孤立した出来事も助けになっていないでしょうね。 まず、ガールフレンドの話をする前に、あなたに焦点を当てましょう。なぜなら、ここではあなたが最も重要な人だからです。 自分らしくないと感じているようですが、それは怖くて悲しいことです。 セラピストや心理学者に連絡することを考えたことはありますか？ セラピーを受けることで、徐々に普通の感覚を取り戻し、幸せを感じられるようになるかもしれません。 あるいは、セラピストや心理学者が精神科医を紹介してくれるかもしれません。精神科医は、あなたが徐々に正常で幸せな気分になれるような薬を勧めてくれるかもしれません。 いずれにしても、メンタルヘルスの専門家に相談してみる価値はあります。
さて、ガールフレンドについて話しましょう。 最初の質問ですが、あなたは彼女に自分の気持ちを説明しましたか？ 普通の気分ではなく、しばらくの間、不幸だったと説明しましたか？ 彼女は、あなたが一人になりたがっていることを、彼女への配慮が足りないと誤解しているかもしれませんし、もしそうなら、彼女の嘲笑は傷ついた場所から来ているのかもしれません。 正直に話をすれば、誤解を解くことができるかもしれません。自分の気持ちを説明し、それが彼女への反応につながっていることを説明してください。 もし、あなたが彼女に話して、彼女がこの1年間、最近までサポートしてくれていたのなら（嘲笑は最近始まったようですね）、彼女は少し燃え尽きていて、それが残酷な言葉になっているのかもしれません。 たとえ愛する人であっても、その人の精神的・感情的な支えになるのは難しいことです。愛する人を支えるために、自分の精神的・感情的な欲求を抑えることになり、それが恨みにつながることもあります。 専門家の客観的なサポートは、(a)恋人の負担を軽減し、(b)あなたにとってもより良い助けとなるでしょう。 しかし最後に、もしあなたが彼女に自分の気持ちを説明しても、彼女がそれを理解してくれなかったり、気にかけてくれなかったりしたら、彼女を捨てましょう。 気分が落ち込んでいるときに、誰かに気分を落ち込ませる必要はないのです。
RD: こんにちは、友達。 質問があるのですが、あなたはパートナーの周りでモヤモヤしたり、元気がなかったりするのが嫌で、一人にされたいのですか？ もしそうであれば、それはコミュニケーションで解決できます。 彼女があなたをバカにしているのは、期待しているものが満たされていないからかもしれません。 私も似たような経験をしました。パートナーの周りでは、面白みやエネルギーが不足していると常に感じていて、心を閉ざしたくなっていました。 しかし、私たちがお互いに存在できる空間を見つけようとしたとき、私は（エネルギーがないので）多くのことを言ったり、やったりすることを求められず、しばしば沈黙と交友関係の中にいましたが、結果的にそれはとても良いことでした。 彼女と一緒に座って、彼女が何を必要としているのか、あなたが何を必要としているのか、話し合ってみてはどうでしょうか？ 努力は必要ですが、できれば一度で済むようにしたいものです。
RP：今年は大変な一年だったと聞いて、申し訳なく思っています。 恋人の話をする前に、あなたが必要な助けを求めていることを願っています。
あなたの彼女についてですが、これは彼女にとっての対処法かもしれませんが、あなたが今必要としているものを彼女に伝えることはとても重要です。
自分がどれだけ一人になりたいか、どれだけ話をしたいか、話をされたいかを設定することができます。 あなたが望んでいないときに彼女が話すのは、彼女が示している懸念なのかもしれません。 あなたの頭の中に彼女を入れて、あなたを助けるために必要な質問をしてもらうか、あるいは、あなたが彼女から何を聞きたいのかを伝えるといいでしょう（頻繁にあなたの様子をチェックしてほしいのか、あなたがどうしているのか具体的に聞いてほしいのか、それとも聞きたくないのか）。 そして、自分がどれくらい一人の時間を必要としているかを彼女に伝えます。 サポートしてくれるパートナーは、そのような制限を尊重し、あなたが大丈夫かどうか確認したいときだけ侵害するでしょう。 自分が何を必要としているかを簡潔に示すことができれば、誰かがあなたをサポートしてくれるようになるでしょう。