Last Updated: 2020年12月9日
なぜ寝る前に温かいレモン水を飲むべきなのでしょうか？
専門家の間では、健康な肌や体の機能を維持するためには、食事と同じくらい水が重要であるという意見が出てきています
そうです。
水を飲むことは、食事と同じくらい体を健康に保つために重要です。
この考えは、アーユルヴェーダの実践者によって支持されています。
アーユルヴェーダは、インド亜大陸に歴史的に深く根付いた医学の一形態です。
アーユルヴェーダは、インド亜大陸に深く根ざした医学で、一杯の温かい水が、透明な肌と健康を手に入れるための秘訣のひとつであるという考えを支持しています。
汗や尿、体内のさまざまな器官や一般的な機能で使われる水によって、1日に3〜4リットルの水分が失われると言われています。
What Are The Benefits of Drinking Hot / Warm Water Before Bed?
寝る前に温かいレモン水を飲むべき理由を語る前に、ステップ1である温かい水について見てみましょう。
温かいお湯は、消化器系の問題を改善・軽減する最も強力な方法の一つであることをご存知ですか？
温かいお湯を飲むと、良い循環を促し、腸をきれいにし、良い消化を促します。
これだけでもいいのですが、さらに…
お湯を飲むことで尿路を洗い流し、体に不要な毒素を排出するのに重要な役割を果たしてくれます。
では、レモン入りの温かい水を飲むことで得られる主な健康効果について詳しく見ていきましょう
Health Benefits Of Drinking Warm Lemon Water Before Bed
Hot Lemon Water Aids Weight Loss.
最近では、ダイエットのために水を多めに摂ることを推奨する栄養士が増えてきているので、その効果は実証されています。
また、さまざまな学術研究が、この方法が余分な体重を落とすのに効果的であることを裏付けています。
まず、お湯が体の中の脂肪を分解し、結果的に体重を減らすことができます。
なぜでしょう？
温かい水は体を浄化する
すでに述べたように、寝る前に温かいレモン水を飲むことの主な利点の1つは、体の自浄作用を助けるのにとても優れていることです。
しかし、常に体を浄化することで、体の機能を向上させ、より健康的に保つことが容易になります。
もしあなたが消化不良に悩まされているのであれば、ぬるま湯を飲むと良いでしょう。
これはライムやライムジュース、レモンティーなど、柑橘系の果物にも当てはまります。
寝る前にぬるま湯を飲むと、体に不要な毒素が排出されます。
腸内に便がたまり、排便回数が減ります。
もしあなたが便秘になってしまったら、最初にすべきことは、食物繊維を増やすことです。
空腹時（特に朝起きたとき）にコップ1杯の温かい水を飲むと、便通がよくなり、便秘が改善されることがわかっています。
さらに、温かい水や熱い水を食事に取り入れると、食べ物の粒子が分解され、消化されやすくなり、腸を通過しやすくなります。
温かいレモン水は発汗を促進する
これはあまり良いことではないように思えるかもしれませんし、大多数の人は必ずしも汗をかきたいとは思っていないでしょう。
汗をかくことで体温を調節し、熱がこもったときに体を冷やすことができます。
また、体や細胞から余分な塩分や水分を取り除き、肌細胞をきれいにしてくれます。
温かいレモン水は咳や風邪に効く
咳や風邪で喉がイガイガしているときは、温かい水で喉を潤すことができます。
喉に痛みがある場合は、塩をぬるま湯に混ぜてうがいをしてみましょう。
レモンには風邪に効くビタミンCが豊富に含まれているので、寝る前にレモン水を飲むのもいいでしょう。
レモンのお湯は血行を良くする
お湯を飲むことの最大のメリットは、血行を良くすることです。
お湯を飲むと、体に溜まった脂肪が燃えて分解されます。
お湯を飲むと、体内に蓄積された脂肪が燃焼して分解され、血行が良くなります。
温かい水は体の痛みを軽減します。
イギリスの人々が危機に直面したときに、温かい紅茶を飲むのには理由があります。
また、お湯の癒し効果は、痛みにも効果があります。
例えば、お湯を飲むことは、生理痛やある種の胃痛にも効果があります。
特に痛みがあるときに体をリラックスさせることに関しては、温水よりもお湯の方が効果的です。
お湯を用意するのが面倒なら、湯たんぽを使ってみましょう。
Why Do People Avoid Drinking Water In The Night?
寝る前に水を飲むことに抵抗を感じる人もいるかもしれません。
最良の解決策は、寝る前に少なくとも1.5時間は水を飲むことです。
温めた水をさらに美味しくするには、レモンのスライス、生姜のくし切り、塩少々を加えます。
How To Drink More Water Everyday
健康な人は、性別、体重、運動量に応じて、1日に約2～4リットルの水が必要です。
大きな課題は1日の水の摂取量の目標を達成することですが、一般的な水の消費量を改善するための簡単なアイデアをいくつかご紹介します。
おわりに。
体内の水分量が増えることは一般的に良いことですが、温かくて熱い水にレモンのスライスを加えると、さらに追加の効果があります。
レモンにはペクチンという食物繊維が含まれていて、食べ物への欲求を抑える働きがあります。 また、強力な抗酸化物質であるビタミンCが豊富に含まれています
結論として、寝る前に温かいレモン水を飲むと、気分が良くなります。 体重をより早く減らし、体内の消化プロセスを改善することができます。
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