マルチビタミンや出産前の養生法を始める際には、いくつか注意すべき点があります。 サプリメントを飲んだ後に吐き気がするという方は、このまま読み進めてください。
Why do I feel nauseous after my vitamin?
吐き気の原因として考えられるのは、脂溶性ビタミンです。 脂溶性ビタミンは胃の中で分解されるため、他のサプリメントよりも吐き気の原因となります。 代表的なものは、鉄分とビタミンB群です。 まれに、ビタミンEやビタミンDも原因となることがあります。 妊娠中の方や妊娠を希望される方は、鉄分の摂取量を増やすことが妊活や妊娠の鍵となります（詳細はこちらをご覧ください）。
どうすればいいですか？
副作用は厄介ですが、鉄分とビタミンBは、特に妊娠を希望している方にとっては、養生法に含めるべき重要なサプリメントです。 これらのビタミンの副作用による吐き気を避けるために、いくつかの方法があります。
空腹時にはビタミン剤を飲まない。
実際には、食後30分ほど経ってから飲むことをお勧めします。 よくある間違いは、朝一番の朝食前にビタミン剤を飲むことです。 胃の中に何もない状態では、胃酸がビタミンと相互作用し、酸欠や吐き気の原因となります。 胃の中に何かあることを確認することが、この厄介な副作用を避ける鍵となります。
ビタミン剤はコップ一杯の水と一緒に飲みましょう。
この方法では、ビタミン剤が飲みやすくなり、胸焼けもしにくくなります。 また、コップ1杯のジュースやスムージーなど、お好みの液体と一緒に摂取することもできます。 ただし、コーヒーは避けてください。 空腹時にコーヒーを飲みながらビタミン剤を摂取すると、コーヒーの酸味が胃酸と結合してビタミン剤を分解しようとするため、吐き気がひどくなります。
就寝時にビタミン剤を飲む。
吐き気に悩まされている人は、寝る直前にビタミン剤を飲むことをお勧めします。 眠っているときは、日中のような吐き気を感じる可能性がずっと低くなります。
正しい鉄分の摂取を心がけましょう。
妊婦用ビタミン剤やマルチビタミン剤に含まれている鉄分は、フマル酸第一鉄とビスグリシン酸第一鉄の2種類です。 どちらの鉄分も、ビタミン剤に含まれる鉄分に起因する副作用のうち、吐き気を抑える効果があります。
グミやコーティングされたビタミン剤は避ける。
見た目は魅力的ですが、グミタイプのビタミン剤は体に必要な栄養素を吸収することができません。 つまり、高価なお菓子を食べているようなものなのです。 同様に、鉄分は胃で分解される必要があるため、胃を通過して大腸で分解されるようなものは、体に必要な栄養素を与えることはできません。 しかし、これらの方法を試しても数週間から数ヶ月間、吐き気が続くようであれば、Bintoの看護師や医療機関に相談してみてください。 吐き気が続く根本的な原因を突き止め、必要なものとそうでないものを組み合わせたサプリメントプランを一緒に考えさせていただきますので、お気軽にご相談ください。
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