人生の中で、これ以上何もできないと思ったことはありませんか？ あるいは、もう耐えられないと思ったことはありませんか？ それはあなただけではありません。 それは誰もが時折感じることです。 そしてもちろん、あなたは何を学びましたか？ あなたは何でも、必要なことには対処できる。 あなたは、一歩ずつ前に進むために必要なものを持っています。 ただ、前に進むだけです。 時には、一歩進んで二歩下がるように感じることもあるでしょう。 そのように感じますが、それは単なる感覚です。
このようなネガティブで運命的な感情を処理する方法はいくつかあります。 NLPには、”The map is not the territory. “という表現があります。 地図は現実の世界ではなく、私たちが持っている情報をもとに作成し、それを解釈したものです。 メニューは地図ではありますが、料理ではありません。 地図を変えることは、世界の見方を変えることです。
人生は、地図を使うことの連続であり、内部の地図、自分が思い込んでいること、当たり前のことです。 お店に行くと、トイレットペーパーがあります。 これは、あなたの世界を揺るがすもののほんの一例です。 予定していなかった簡単な地図の変更が発生したので、少しガタガタした気分になります。 今、それらの地図はすべて変化していて、私たちにはまったく手の届かないところにあります。
地図が毎回同じであることをあてにできない意識は、圧倒されて、脳の別の部分に引き継がれます。 それは潜在意識の部分で、あなたを「戦闘または飛行モード」にします。 サバイバルモード」とも呼ばれるこのモードでは、心臓の鼓動が速くなって血圧が上がり、呼吸が浅く速くなり、筋肉が硬くなって、恐怖や不安によく似た感じになります。 それはまさにその通りです。 これは、地図が役に立たなくなったときの自然な反応です。 地図がないと迷子になりそうですね。
まず、全体像を見ることから始めましょう。 自分がコントロールできるとわかっていることや、必要なことを処理するために持っているすべてのリソースの棚卸しをします。 地図は変わりますが、適応することができ、たとえそれが異なるバージョンのOKであっても、すべてがOKであることを知って、地に足をつけることができることを認識してください。 私たちは、自分がコントロールできる唯一のもの、つまり自分の思考をコントロールすることで、簡単に適応することができます。 自分の地図を変えれば、世界の見方も変わります。 曇り空の中にも明るい兆しが見えてきます。 今まで当たり前だと思っていたことでも、人生がより良くなったことや、感謝する機会があることに気づくのです。 自分にとって本当に大切なものに対する新しい視点に注目してください。
不安な気持ちは単なる感情であり、物事ではないことを忘れないでください。 考え方を変えたり、これまで何度もお伝えしてきた呼吸法を使うことで、気持ちを楽にすることができます。 呼吸が心臓を通るように、お腹に深く息を吸い込みます。 ゆっくりと深く息を吸い、ゆっくりと深く息を吐きます。 不快な感覚を生み出すアドレナリンを遮断する必要があるときに行います。 そして、その考えを楽しいことや好きな人に変えると、気持ちも変わってきます。 犠牲者のように感じる必要はありません、あなたには選択肢があるのです！