私たちは不安というと心配や恐怖を連想しますが、中には怒りを感じることもあります。
AnxietyBCの理事である登録心理学者のメラニー・バダリ博士によると、一般的に、怒りは通常、不安の症状とは考えられていないそうです。
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怒りと不安の関係
テキサス州オースティンを拠点とするカウンセラーのジョシュア・ナッシュは、2014年にGoodTherapy.orgに不安と特に怒りについての記事を書きました。
「私の記事のポイントは、怒りは通常、人々がその場で認識するかもしれない感情ですが、別の感情（例えば不安）がいわば怒りの『下』にあるかもしれないことを示すことでした」とナッシュはGlobal Newsに語ります。 “
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彼は、不安が怒りに変わることがあると説明していますが、それは私たちが不安に直接対処していないからかもしれません。”
どんなときに起こるのか
トロントにあるCBT AssociatesのクリニカルディレクターであるEilenna Denisoff博士によると、不安を抱えている人（または他のメンタルヘルス疾患）が怒りに転じるのにはいくつかの状況があるそうです。
例えば、強迫性障害の人が、非常に厳格なルーティンに従っている場合、他の人からのいかなる妨害も怒りにつながる可能性があります。
「それが活性化すると、自分の儀式に従うように他の人を説得しようとする方法で反応し、そうでない場合は怒ります。”
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また、何かに怯えたり心配したりすると、自分の状況をよりコントロールしていると感じるために、怒りに転じることがよくあります。
人間関係においても、社交不安症の人は、社会的な状況から抜け出すことができると知っていながら、パートナーと口論を始めることがあります（時にはわざと）。
「私たちは皆、自然で正常な不安システムを持っていますが、それが生活の質や仕事、人間関係に支障をきたす場合は、何か対処する必要があります」
そして、それを無視することは、さらに悪いことだとナッシュは言います。 処理されていない怒りは、体と心の中で増殖します。 怒りは解き放たれるのを待っている状態です。
不安と怒りの対処法
Badali氏によると、不安に対処するためにできることは3つあり、認知行動療法も有効だと言います。
ヒント1：不安や敵対的な思考に挑戦する
これは、役に立つ思考や現実的、合理的、バランスのとれた思考とも呼ばれているとバダリは言います。 リラックスとマインドフルネスを学ぶ
穏やかな呼吸、筋弛緩、マインドフルネスが鍵になるとバダリは言います。
「すでに不安や怒りを感じているときに、これらで感情が変わるとは思わないでください。
「不安や怒りがあるときに、これらの方法で感情を変えようとは思わないでください。エクササイズのようなものだと思って、毎日実践してください。
Tip 3.行動する前に考える（または行動しない！）
もしあなたが怒りを感じているなら、怒鳴ったり喧嘩したりする前に、自分自身に問いかけてみてください、「この行動は物事を良くするのか悪くするのか？
そしてナッシュは、「不安に対処するのではなく、自分の状態を完全に理解することが大切だ」と言います。
「不安と直接つながることを学ぶと、不安が怒りに変化することはありません。
助けを求める場所
あなたやあなたの知り合いが危機的状況にあり、助けを必要としている場合、リソースを利用することができます。
Canadian Association for Suicide Prevention（カナダ自殺防止協会）、Depression Hurts（うつ病）、Kids Help Phone 1-800-668-6868（キッズ・ヘルプ・フォン1-800-668-6868）では、あなたやあなたの知り合いがメンタルヘルスの問題を抱えている可能性がある場合、助けを求める方法を提供しています。