『ベイウォッチ』が2017年夏の最大の超大作として語り継がれることは、かなり安全な賭けだと思います。
ドウェイン・ジョンソンの「ロック」な体格にはすでに多くのファンがいますが、共演者のザック・エフロン（ティーン向け映画のヒット作「ハイスクール・ミュージカル」で一躍有名になった）の変貌ぶりは世界に衝撃を与えました。 エフロンのトレーナーであるパトリック・マーフィー氏によると、わずか12週間のトレーニングで体脂肪率が5％に達したとのことです。 あなたも同じようなことをしてみませんか？
How it works
エフロンのトレーニングは常に進化していたので、マーフィーは彼のワークアウトのベストな部分を3日に分けて凝縮し、1日目は背中と上腕二頭筋、2日目は脚、3日目は肩、胸、腕を鍛えました（腹筋も毎日少しずつ）。
エフロンがライフガードのように見えるだけでなく、そのようなパフォーマンスができることが重要であるため、いくつかのエクササイズは、筋肉量とともにスピードと敏捷性を高める爆発的なものになっています。
指導内容
各ワークアウト（I、II、III）を週に1回行い、各セッションの間に1日休息を取ります。
エクササイズはペア（AとB）になっており、スーパーセットとして行われます。
エクササイズはAとBのペアで、スーパーセットとして行われます。