私の住む地域にも秋が訪れました。灰色の空、美しい紅葉、そしてスコットランドでは湿気が形容詞ではなく名詞であることを思い出させてくれる少し涼しい気温です。 カタル（Catarrh）は、ここに来るまでは中世の古風な言葉で咳のことだと思っていましたが、湿っていて鼻をつく病気で、この言葉が使われなくなることはありませんでした。
咳をするとき、特に長時間強く咳をするときは、腹筋と肋間筋（各肋骨の間にある筋肉）を収縮させて空気を強制的に吐き出します。
しかし、走るときには、腹筋は一度にではなく、リズミカルに交互に動くように作用しなければなりません。 また、腹直筋の収縮が強すぎたり、短すぎたりすると、オーバーストライドになってしまい、重くて遅い感じになってしまいます。
風邪をひいて少し咳をしている場合、ランニングで感じるだるさは、一般的な体調不良と病気と闘う努力に加えて、疲労して短縮した腹筋と肋骨の機械的な影響が組み合わさったものでしょう。
肺炎、気管支炎、百日咳、あるいは深刻なアレルギーなど、非常に深刻で長く続く咳をした場合、体幹がかなり硬くなり、いずれランニングに復帰したときにその硬さが戻ってきます。 その結果、ランニングのパフォーマンスが長期的に低下してしまうのですが、通常は咳をする前とは違う動きをしていることに気づかないため、修正するのは困難です。
一般的に言って、病気の時に体を動かすことは体に良いことです。
一般的に言って、病気の時に体を動かすことは良いことです。私は医者ではありませんし、インターネット上で医者を演じているわけでもありませんので、もしあなたが深刻な咳をするような病気にかかっているのであれば、医師に確認してみてください。
また、肺を十分に使うことで、感染症のポケットが化膿して、普通の風邪が肺炎になってしまうこともありません。 去年、私が肺炎になったときに友人の医師が言っていたのですが、「もしあなたがこの病気で入院していたら、病院はあなたをベッドに寝かせておかないでしょう。
体を動かすことで、咳による体のこわばりを和らげることができますし、さまざまな動きをすることで、咳をする前のランニングテクニックをより完全に取り戻すことができます。
私が肺炎から回復していたとき、「Mobilising Your Core to Run」として記録したフェルデンクライス・レッスンを毎日行っていました。
頭、腕、肩、胸郭、腹部、腰などを動かす活動も、とても効果的です。 ヨガやダンスをベースにしたエクササイズはその好例ですし、水泳（特にクロールやストロークを組み合わせたもの）も効果的です。
これらのアドバイスに従えば、ランニングを再開したときに、以前と同じように走れるのではなく、より良く走れるようになるかもしれません。