By esperanza Magazine
2017年10月8日
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最先端の研究により、現在では脱水症状とうつ病の関連性が指摘されています。
Water for Wellness
研究者たちは現在、軽度の脱水症状でも気分に影響を与えると考えています。 コネチカット大学のヒューマン・パフォーマンス・ラボラトリーが行った2つの研究によると、エネルギーレベル、気分、明晰な思考能力を変化させるのに、それほど大きな脱水症状（体内の通常の水量が1.5%減少した場合と説明されています）は必要ないことがわかりました。
コネチカット大学の研究によると、水を飲むことは、うつ状態を緩和し、集中力を高めることに「大きな影響」があるそうです。 また、睡眠障害にも効果があるとのことです。 UConn大学運動学部の生理学教授である主席研究員のローレンス・E・アームストロング氏は、ある研究で、脱水状態になると、被験者はより不機嫌になり、より疲労感を感じることを発見しました。 水分を十分に摂らないと、頭痛、眠気、混乱などの原因にもなるとアームストロング氏は言います。
十分な量とは？
まず、喉が渇いてから水分補給をするのでは遅すぎます。喉の渇きを感じるようになるのは、脱水度が1〜2パーセントになってからだとアームストロング氏は説明します。 UD Institute of Medicine（IOM）によると、女性は1日6パイントの水を、男性は1日8パイントの水を飲むべきだとされています。 十分な量の水を飲んでいると思っていても、暑さや運動、カフェインの摂り過ぎなどで水分が減ってしまうことを覚えておいてください
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