The Eating Habits Of The Best Athletes In The World

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私たちは皆、世界で最も成功している人たちの秘訣を知りたいと思っています。

もちろん、彼らの成功の一部は天性の才能によるものですが、彼らのライフスタイルの習慣やルーティンの中には、私たちにも応用できるものがあります。

今回は、エリートアスリートの食生活に焦点を当ててみました。

スポーツでもビジネスでも、食は私たちのパフォーマンスに、他のどのライフスタイルよりも影響を与えます。

そこで私は、世界最高のアスリートたちがどのように食事をしているのか、そして私たちの生活にどのような教訓をもたらすことができるのかを知りたいと思いました。

レブロン・ジェームズ

レブロン・ジェームズは、史上最高のバスケットボール選手の一人です。彼は、NBAリーグMVPを4回、NBAチャンピオンシップを3回、NBAファイナルMVPを3回、オリンピック金メダルを2回、NBAスコアリングタイトルを1回獲得しています。

レブロンは、『The Tim Ferriss Show』のインタビューを受けた際に、日々の食事について語りました。

最近のゲームデイのルーティンとして、レブロンはスモークサーモン入りの卵白オムレツと、ベリー入りのグルテンフリーパンケーキで1日をスタートしました。

ランチは、全粒粉パスタ、サーモン、野菜を食べました。

試合の直前には、ピーナッツバターとゼリーのサンドイッチを食べ、ハーフタイムには、スライスしたリンゴにアーモンドバターをのせて食べ、

試合の直後には、すぐにプロテインシェイクを飲みました。

試合後、彼はすぐにプロテインシェイクを飲みました。植物性のプロテインパウダーとアーモンドミルク、そしてフルーツをシェイクの中に入れています。

夕食には、チキンパルムとロケットサラダ、そして「美しい」カベルネのグラスを食べました（レブロンはワイン好きで、特にボルドーとカベルネが好きです）

一般的に、レブロンは1年を通してオーガニックな食事を心がけています。また、特にシーズン中は、常に水で水分補給をしています。特にシーズン中は、人工的な飲み物、人工的な糖分、揚げ物などを控えています。

トム・ブレイディ

トム・ブレイディは、間違いなく史上最も偉大なフットボール選手です。スーパーボウル優勝5回、スーパーボウルMVP受賞4回、NFLリーグMVP受賞3回など、41歳にして今なお頂点に君臨しています。

ブレイディは、非常に規律の厳しい食事をしていることで有名です。

平均的な1日の中で、ブレイディは起床後すぐに電解質を含む20オンスの水を飲みます。

まず最初に水分を補給した後、ブルーベリー、バナナ、ナッツ、シードなどを入れたモーニング・スムージーを飲みます。

彼のスムージーは栄養価が高く、高脂肪、高タンパク質、高カロリーです。

その後、彼は朝のワークアウトを行い、1スクープのプロテインパウダー、アーモンドミルク、電解質を含むプロテインシェイクを飲みます。

ブレイディの昼食は、たくさんの野菜に囲まれた魚の一切れであることが多いです。

また、ブレイディは1日中よく間食をします。

夕食は、野菜を多く含む栄養価の高い食事を摂ります。

彼は、アルコールやデザートをほとんど摂りません。

お酒やデザートはほとんど飲みません。コーヒーや紅茶も飲みませんが、たまにボーンブロスを飲むことがあります。

全体的な原則として、ブレイディは主にオーガニックで地元の植物性食品を食べています。彼は、体内の炎症を最小限に抑えるという「アルカリ性の食事」を実践しています。芽キャベツ、サツマイモ、タンポポ菜などのアルカリ性食品が食事の80％を占めています（その他のアルカリ性食品は、ブロッコリー、ニンジン、キュウリ、インゲン豆、ズッキーニ、ホウレンソウ、ケールなど）。

ブレイディは、タンパク質をたくさん摂りますが（プロテインパウダーを3〜4杯食べる日もあります）、タンパク質とポテトやパンなどの炭水化物を一緒に食べることはありません。

また、以下のような多くの食品を避けています。

また、グルテンを含むパンやパスタ、朝食用シリアル、トウモロコシ、乳製品、遺伝子組み換え作物、高果糖コーンシロップ、トランス脂肪酸、砂糖、人工甘味料、大豆、フルーツジュース、穀物ベースの食品、ジャムやゼリー、ほとんどの食用油、冷凍食品、塩辛いスナック、甘いスナック、甘味料入りの飲み物、白いジャガイモ、ケチャップや醤油などのパッケージされた調味料など、多くの食品を避けています。

ロジャー・フェデラー

ロジャー・フェデラーは、史上最も偉大なテニスプレーヤーと言われています。これまでにグランドスラム男子シングルスで20回の優勝を果たし、310週の世界ランキング1位（237週連続を含む）を記録しています。

フェデラーの食事もルーティンに沿ったものですが、ブレイディの食事に比べるとはるかに規則性がありません。

フェデラーは1日の始まりに、ラズベリーシロップをかけた自家製ワッフルとシリアルを食べます。

フェデラーは、試合の2時間前に、軽いソースのパスタを食べることを20年間続けています。

夕食は、イタリア料理、日本料理、インド料理が好きで、フォンドゥータやラクレットなどの総合的な料理がお気に入りです。

しかし、フェデラーは自分の食生活をあまり深刻に考えていません。

しかし、フェデラーは自分の食生活をあまり深刻に考えていません。健康的な生活を送りながらも、様々な食べ物を楽しみ、食べることを人生の楽しみの一つと考えているのです。

彼は、アイスクリームやチョコレート、ワインやシャンパンが好きだと告白していますが、そのことに罪悪感はありません。

フェデラーは、ワインやシャンパンだけでなく、アイスクリームやチョコレートも好きだと告白していますが、そのことに罪悪感はありません。テニスをしていないときは、ビスケットやフォンデュ、日替わりのデザートで贅沢をしています。

フェデラーは、「僕にとって、食べ物や飲み物などは、自分自身を楽しむための生き方でもあります。私にとっては趣味の一環でもあります。正直なところ、今更変えるつもりはありません。

ウサイン・ボルト

ウサイン・ボルトは、オリンピックで9個の金メダルを獲得し、100m、200m、4×100mリレーの世界記録を保持するなど、「史上最速の男」の称号を得ています。史上最も偉大なスプリンターとして広く知られており、3大会連続でオリンピックを制覇しました。

ボルトは若い頃、特に食生活を律していたわけではありません。

しかし、スポーツ界で前例のない長寿を達成するためには、栄養面でもっと気を配る必要がありました。

ボルトは年齢を重ねるごとに、十分な野菜とタンパク質の摂取に気を配るようになりました。

ボルトの典型的なトレーニングの日は、シンプルな卵サンドで始まります。

ボルトの典型的なトレーニングの1日は、シンプルな卵サンドで始まり、ウエイトルームで短い運動をした後、コンビーフ入りのパスタという軽めの昼食をとります。

1日の間のおやつには、マンゴー、パイナップル、リンゴなどを食べます。

一日の中で最も多くの食事をとるのは夜で、ブロッコリーなどの野菜をたくさん食べました（ブロッコリーは好きではありませんでしたが！）。

そして、他のエリートアスリート（特に暑い中でのトレーニング）と同様に、一日中、常に水分を補給していました。

ボルトがスプリントを引退した今、彼は最大の食べ物であるホットウィングをより多く摂取しているかもしれません。

シドニー・クロスビー

シドニー・クロスビーは世界最高のホッケー選手の一人です。 2016年と2017年の連覇を含む3つのスタンレー・カップ・チャンピオンシップを獲得し、2つのオリンピック金メダルも獲得しています。

クロスビーもまた、あまり厳格にならずに、食べるものについて考えているアスリートの一人です。

彼は、地元で採れる持続可能なオーガニック食品を中心に食べています。

クロスビーの典型的な朝食は、スチールカットオーツ、オーガニック卵、地元産の七面鳥のベーコンなどです。

クロスビーの典型的な朝食は、スチールカットオーツ麦、オーガニック卵、地元産の七面鳥ベーコンで、ほうれん草やアスパラガスなどの野菜も一緒に食べます。

また、牛の初乳、バナナ、ブルーベリー、ケールをブレンドしたプロテイン・スムージーもよく飲みます。

レブロン同様、クロスビーの試合前の食事はピーナッツバターとジェリーのサンドイッチです。彼は、”甘いものが好きで、ファーストフード、ピザ、ケーキ、ドーナツなど、必要以上に奇妙なチートミールが好きなんだ “と言っています。

Serena Williams

Serena Williamsは、史上最も達成感のあるアスリートの一人で、グランドスラム・テニスで39のタイトルを獲得しています（シングルス23、ダブルス14、ミックスダブルス2）。 2002年に初めて世界ランキング1位を獲得して以来、319週連続で世界ランキング1位を獲得しています。史上最高の女性アスリートであると多くの人が考えています。