“It takes 3-days to make a habit and three-days to break a habit.”
3日ルールを初めて知ったのはいつだったか覚えていませんが、新米ママとして人生を切り開いていく中で、私はこのルールを何度も使いました。 例えば、2歳の子供に、夕食前に大きなグラスに入った牛乳を飲むという習慣をやめさせたいと思ったら、強い意志を持って、（反対があっても）3日間しっかりとこの行動をやめさせなければならないと思いました。 3日後、2歳児の反対は収まり、新しい習慣が形成されていきました。
この方法は、私が直面したほとんどすべての子育ての課題において、奇跡的にうまくいきました。
**** 免責事項: なぜか、このルールは、子どもたちに濡れたタオルをかけさせるときには機能しなかったようです。
3日ルールは大の大人にも小の大人にも有効です。
私はすぐに、自分のネガティブな行動を終わらせたいなら、3日間連続して自分を甘やかさないように自分を律する必要があることに気づきました。
もし私が、毎日決まった時間までに仕事を終えるという新しい習慣を身につけようとしていたら、アラームをセットしてログオフし、その時間を利用して、例えば散歩に出かけるなど、自分が楽しめることをしました。
新しいパターンや習慣を作りたいと思っていますか？ 3 日間コミットしてください。
私は、人生にポジティブな変化をもたらしたいのであれば、「悪い」習慣を断ち切るのではなく、新しい習慣を形成する必要があると考えています。
「Life Sorted」を使い始める前は、ポストイットに頼っていました。
「Life Sorted」アプリを使い始める前は、ポストイットに頼っていました。今でも時々、買い物リストの項目やリマインダーを、アプリを使わずにポストイットに書いてしまうことがあります（習慣的に）。
携帯電話を探すよりも手っ取り早いと思ってやっているのですが、外出中に壁掛けのポストイットを見ることができない、並べ替えることができない、追加のメモを加えることができない、誰かに委任することができない、そして、もし持っていくことを思い出しても、ハンドバッグという黒い穴の中に紛れ込んでしまうからです。
では、これが3日ルールとどのような関係があるのでしょうか？
家族のスケジュール管理方法を変えるには、意識的な考え方の転換が必要です。 まず、「ライフソート」のアプリを端末にインストールしてください。 そして、そのアプリを意識的に使い始める努力をする必要があります。
そして、最低3日間（紙の手帳を使っている人はそれ以上かかるかもしれません）、以前のやり方に戻るのではなく、意識的に「ライフソート」を使うようにするのです。 もしポストイットを手に取ったら、それを片付けて、代わりに携帯電話を探しに行きます。 快適です。 あなたの一日に付加価値を与え、日常生活をシンプルにしてくれます。
覚えておいてほしいのは、たまに何かをするのを1日か2日休んでもいいということです。
でも、魔法のような「3日」というしきい値を超えたら、努力する必要がないことに気づくでしょう。 それが新しいパターンなのです。
3日以上の長期休暇を取った場合と比べて、1～2日の休息後にいつものワークアウトに飛び込んだときの感覚に気づいたことはありませんか？ 1～2日では問題ありません。
そして、ここに3日ルールの力があります。
- 習慣を断ち切りたいなら、3日間続けてそれをやめる。
- 前向きな習慣を続けたいのであれば、3日間続けてサボらないようにしましょう。
X Jo
PS. どうだったか、忘れずに教えてくださいね。