疲れを感じたとき、多くの人が真っ先に思いつくのがカフェインの摂取です。
しかし、カフェインや高糖分の飲料は、1日をスタートさせるためのエネルギーを求める人にとって、最も栄養価の高い選択肢とは言えません。
1. バナナ
このカリウムたっぷりの果物は、年間を通して人気があり、1ポンドあたりの価格が安いこともあって、とても人気があります。 しかし、朝食のおやつとしてだけでなく、バナナがもたらすエネルギー効果について考えたことはありますか？
さらに、バナナは脳の活性化にも役立ちます。
また、バナナは脳を活性化させる効果があります。バナナは1日の始まりに食べるものと思われがちですが、昼食時に1本食べることで、午後の活力を得ることができます。
普段オートミールを食べない方も、一度試してみてはいかがでしょうか。
3.緑茶
緑茶にはカフェインが含まれていますが、これはエネルギーの源ではありません。
緑茶に含まれるL-テアニンというアミノ酸は、眠くならずに心を落ち着かせる働きがありますが、脳にも良い影響を与えます。
緑茶に含まれるアミノ酸も、脳に良い影響を与えます。コーヒーに慣れている人は、緑茶を試してみると、まったく違った感覚を味わえるかもしれません。
4.ガム
これは皆さんも試したことがあると思います。 ガムを噛むことで、注意力が高まり、疲れを癒すことができます。 イギリスのコベントリー大学の学生が2011年に行った研究では、ガムを噛むことと、ガムを噛む動作をシミュレーションすること、またはガムを全く噛まないことを比較しました。
スーパーでガムを買ったことがある人は、さまざまな味やブランドのガムがあることを知っているでしょう。 ビタミンやカフェインを含むガムや、歯に良いとするガムなど、さまざまです。
5. アーモンドとクルミ
脳を活性化するものとしてよく知られているナッツ類には、オメガ3が多く含まれています。 このような理由から、覚醒度を高め、仕事に集中するのに役立ちます。
ナッツ類には、様々な種類の油で調理されているものもあるので、栄養成分表示に注意してください。