ゴルファーエルボー、テニスエルボー、ピッチングエルボーなど、どんなスポーツをしていても、腱鞘炎は楽しいものではありません。
上記の3つの一般的な症状は全く同じではありませんが、いずれも肘の腱に炎症を起こす反復的な使い過ぎによる怪我の一種です。
ゴルファーエルボーは「内側上顆炎」と呼ばれ、前腕の肘の内側、骨の中心部に痛みが生じます。
そのほかの症状としては、発赤、腫れ、圧痛、硬直、肘の動きの制限などがあります。
ゴルファーエルボーに悩まされるのは、当然ながらスポーツ選手であり、その最大の関心事は “いつプレーに復帰できるか “ということです。
今日は、スポーツ傷害の回復を完了し、プレーに復帰する方法を学びます。
ゴルファーエルボーの原因
ゴルファーエルボーは、手首を握ったり、回転させたり、曲げたりする動作を繰り返すことが原因です。
ゴルフ肘は、手首を握ったり、回したり、曲げたりする動作を繰り返すことで、前腕の筋肉や腱に負担がかかり、最終的には損傷してしまいます。
その結果、肘の組織が治癒や保護のために炎症を起こして腫れ、痛みが生じるのです。
ゴルファーエルボーの最大の原因はゴルフですが、以下のような活動もゴルファーエルボーのリスクが高いとされています。
- 野球
- ボウリング
- テニス
- レーキ
- ドライバーやハンマーなどの手持ちの道具を使う
- 絵を描く
- その他のスポーツ
このように、多くの活動は仕事や余暇に関わるものであり、人々は回復したいと思うことが多いのです。
Sports Injury Recovery: How to Return To Play
復帰したいと思うと、すぐにでも活動を再開したくなるものです。
そうする前に、これ以上ケガをしないように、時間をかけて適切な準備をしましょう。 早期回復のために、以下の原則を覚えておきましょう。
時間をかける
ゴルファー肘は自然に治癒することが多いという良い点がありますが、反復性緊張障害なので、治癒に影響する主な要因は、問題の原因となった反復運動から離れる時間です。
どのくらいの期間かというと、6週間くらいが適当だと思います。
一番良いのは、治るまでは繰り返しの負担がかかる動作を完全に避けることです。
症状が治まったら、下記の痛み止めや治療法を参考にしながら活動を再開してください。
しかし、6週間も活動から離れることができない場合は、活動中にストレッチや休息などの休憩を頻繁に取るようにしてください。 氷は活動後の炎症を抑えるのに役立ち、圧迫は活動中の炎症を抑えるのに役立ちます。
プレー中は圧迫用のスリーブを着用し、活動中の腱へのストレスや負担を軽減します。 時間をかけてゆっくりと装具やスリーブを外していきましょう。
理学療法
理学療法士は、ゴルファーエルボーの頻度と重症度を減らすために、強化とストレッチのルーチンを推奨します。
Physical Therapy For Sports Injury Recovery
ゴルファーエルボーのようなスポーツ障害は、回復を急がず、必要な器具を使ってプレーに復帰し、訓練を受けた専門家の指導を受けてください。
フィジカル面では、身体を動かすことで、より快適にプレーすることができます。
物理療法は、ゴルファーエルボーを含むすべてのスポーツ傷害の治療に有効な方法です。
フィジカル・セラピーは、ゴルファー・エルボーを含むあらゆるスポーツ障害の治療に有効な方法です。
物理療法がゴルファー肘にどのような効果をもたらすのかをご確認ください。
ゴルフ肘の治療のための理学療法については、SouthOrange Rehabilitation & Wellnessに連絡して予約を取ってください。