私はよく、クライアントが人生を変えるような素晴らしい変化を遂げたことを記事にしています。 今日は、そんなウェルネス成功者の一人に語ってもらおうと思いました。
私が初めてAdrienと会ったのは、今年の3月の初めでした。 私は限界に達していました。 常に過剰なストレスを抱え、食生活が乱れ、睡眠不足に陥り、全体的に自分自身や健康を優先していませんでした。 私は自分の見た目にひどく不満があり、それを好転させる方法がわかりませんでした。 私はすべてのことを試したように感じました。例えば、「もっと運動して、もっと食べる量を減らす」という「常套手段」をすべて試しましたが、何も効果がありませんでした。
Adrienと初めて会った後、私は彼女が話していたすべての変化を起こせると信じたいと思いましたが、非常に懐疑的でした。 というのも、私は仕事が終わらず、寝る前に夜のメールに返信する必要があり、たいてい夜11時頃になっていたので、早く寝るのは現実的ではないと思ったのです。 彼女は、最終的には9時/9時30分にはベッドに入るだろうと言っていました。 とんでもない。 毎朝1時間半も早く起きて、彼女が言うところの「自分の時間」を確保し、朝5時には「一日の勝負」をするなんて、正気の沙汰とは思えませんでした。 そして、私の一番の運動戦略は、1日の歩数を増やし、最終的には1万歩にすることだと言いました。 因みに、初めて会った日の予約時間は午後4時で、それまでに歩いた歩数は2,500歩でした。 しかし、私は挑戦したいと思っていました。
Adrienは、習慣を変えるには時間がかかるので、小さなステップで取り組むよう教えてくれました。 私は毎週15分ずつベッドから出る時間を早め、今では朝5時に起きています。 この時間を「自分の時間」と呼び、アロマキャンドルを灯すなどして、時間をかけてこの習慣を身につけていきました。 この3ヶ月間で、私は夫と息子が起きてベッドを出る前に済ませる5つの「いつもの行動」を身につけました。 毎日、このように自分の時間を持てないことは考えられません。
車ではなく、徒歩で通勤するようになりました。
毎日十分な水を摂取するために、アドリアンは家を出る前にグラス3杯分の水を飲むことを提案してくれましたが、それは毎日の戦略を「先取り」するためです。
少しずつではありますが……。
やがて、夜9時までには疲れてしまい、そのまま寝てしまうようになりましたが、それは、自分が1日をコントロールしていると感じられるようになったからです。 そうすれば、朝には新鮮な気持ちでメールを出したり、メモを書いたりする静かな時間が持てるので、自信がありました。
朝の息子との時間がより良いものになったのは、この時間にメールをチェックしようとしないからです。というのも、優先度の高いメールは息子が起きるずっと前にすでに完了しているからです。 すぐに、それらを作って朝食に食べる方法を探していることに気づきました。
私は、Adrienがストレス耐性のために提案したように、イベントの間に20回呼吸することは、体重を減らすのには役立たないと思う瞬間が何度もありました。 私がやっていることは、本当に「何もしていない」と感じました。 しかし、自分の新しい習慣について誰かに話すと、自分の生活に加えた「小さなこと」に驚き、それが一生実践できる習慣だと自信を持って言えるようになったのです。
- 朝5時に起床。
- 朝5時に起床し、毎日5つの同じことを実行する
- 1週間の食事計画を立て、毎日調整する
- 家を出る前にグラス3杯の水を飲む
- 家/旅行/ワークアウトの計画を立て、実行する
- 家/旅行/ワークアウトの計画を立て、実行する。 完成させる
- 野菜を含む朝食を作る
- 野菜を含む昼食を作る
- 息子を学校に通わせてから職場まで歩く
- 会議の間はできる限り歩く
- 旅行のときは。
- 旅行に行くときは、事前に朝の長い散歩を計画します
- レストランのメニューを見て、行く前に計画を立てます
- 夜9時半までには寝ます。
健康への道のりはまだまだ長いと感じていますが、私が行ったこれらの変化はすべて、人生のための変化だと思っています。
私は、ある期間だけ行うのではなく、生きていくための何かを求めていましたが、ようやくそれを見つけた気がします。
今はまだ、自分の写真を見せることに抵抗がありますが、気分が良くなって、軽くなって、さらに自分をコントロールできるようになるという目標が達成できたら、また写真付きで書きたいと思います。