ジェシカがジョシュに出会ったとき、一目で恋に落ちました。 彼は、愛想がよく、楽しく、外向的で、濃い目のハンサムでスポーツマンであることは言うまでもありません。 彼が注意欠陥障害（ADHD、ADD）であることを話しても、彼女は気にしませんでした。 “彼はロースクールで成功していました。 “
しかし、ジェシカはすぐにその影響を結婚生活の中で感じることになります。
というのも、ジョシュのADHDへの対処法は、厳密に整理整頓し、生活に厳格な構造を作ることでした。 デスクトップから靴下の引き出しまで、すべてが整然と配置されていなければなりませんでした。 “ジェシカは、「彼は、鍵を決まった場所に置かなければなりませんでした。 “
彼は、銀行口座についても同じでした。 “
彼は、銀行口座についても同様でした。「毎月始まる前に、すべての予算を立てて説明しなければなりません。 毎月、何にいくら使わなければならないかを正確に把握しなければなりませんでした。
30代で独立心の強いプロフェッショナルであるジェシカは、お金のことは特に飲み込みにくいと感じていました。 “
ジェシカは、30代で独立した仕事をしていましたが、お金のことは特に難しいと感じていました。 “
何かを変えなければ、二人の結婚生活は危ういものになるでしょう。
このままでは二人の結婚生活が危うくなると、臨床心理士でADHDの専門家であるリン・ワイス博士は言います。 “ADHDの男性は活動的で、一緒にいて楽しく、陽気で外向的なので、女性はデートに最適だと感じることが多いです」とワイス氏は言います。 “
「男性がADHDである場合、男女の違いはさらに悪化します」とワイス氏は言います。 女性はより頻繁に個人化する傾向があり、男性は感情的に切り離す傾向があるというワイスの前提に同意するなら、彼女が言いたいことは理解できるでしょう。 例えば、夫が時間を忘れて映画館に遅刻してくるなど、離人症を物語るような行動をとると、妻は夫が自分のことを十分に気にかけていないと感じるかもしれません。 ADHDが関与している場合、このようなシナリオはより頻繁に起こります。
「ウフフ・シナリオ」への対処
妻が「あなた、ゴミを出してくれる？」と言うと、ADHDの夫は「ウフフ」と答えます。 3時間後、ゴミはまだそこに置かれています。 妻は個人的に考えます。 “妻は「この人は反抗的だ」とか「私の言うことを聞かない」と個人的に判断し、それが彼女を怒らせます。 喧嘩になってしまう。
「ADDを持つ男性の妻は、夫のタスクに対する注意力が極めて浅いことを理解する必要があります」とワイス氏は言います。 “彼はわざとそのように行動しているわけではありません。
悩ましい「Uh-Huh Scenario」の罠から抜け出すために、妻はまず問題の本質を理解しなければなりません。 この事実を受け入れた上で、妻は自分の要求を、実行に移せるだけの深いレベルで理解できるように組み立てる必要があります。
- 要求をするときに、夫に触れる。 ADHDの人は、いくつかの感覚に働きかけることで、情報をより容易に、そして徹底的に受け取ることができます。 彼に「ありがとう、ゴミを出してくれて本当に感謝しているよ」と伝えましょう。
- 彼に時間制限を与えます。 3時までにゴミを出してくれたら、私は気分が良くなります」と言いましょう。
- 必要であれば、もう一度彼に思い出させてください。
Weiss氏によると、多くの女性がこのようなアドバイスに反発し、自分でゴミを出すほうが簡単だと言ったり、このような研究的なやり取りは「もう一人の子供を育てるようなものだ」と言ったりするそうです。
「戦略が見下した形で組み立てられていれば、二次的な問題が発生します」とワイスは言います。 “
要するに、夫のADHDの行動を道徳的に判断してはいけないということです。 自分の役割に責任を持ってください。 あなたが結婚するほど愛した男性なのですから。
支配のシナリオ
ジェシカさんは、夫が鍵の紛失や予算外のものに「ビビる」と表現していますが、これは自分の世界をコントロールできなくなることへの強い不安があるからです。 ADHDの人は、自分の世界を整理整頓してコントロールするという内的な能力が欠けているため、高度に構造化された環境を作ることで対処していることが多いのです。
「彼らは、何か一つでも失えば全体が崩壊すると本気で感じています」とワイスは言います。
また、結婚は2人の人間から成り立っており、彼らはチームとして一緒に働かなければなりません。
女性の場合：彼のものには触らない。 それぞれの配偶者は、仕事や個人的なアイテムのために別々の領域を持つべきです。 もし、ADHDの配偶者が自分の物を整理されたり、管理されなくなることが気になるのであれば、それに触れないようにしましょう。 “
彼のために：自分の行動を自覚しましょう。 過剰にコントロールし、過剰に構造化された習慣は代償であり、怒りに任せて行動することは公平ではなく、容認できるものではないことを理解する必要があります。 過剰にコントロールするタイプの人は、一緒に暮らすのがとても大変ですが、夫の個人的な洞察力とユーモアは、妻の気持ちをずっと楽にしてくれるでしょう。
目標を定めない行動のシナリオ
土曜日に7つの達成すべきタスクがあるとします。 7時30分から映画が始まるので、6時までに終わらせなければなりませんが、その前に近くのレストランで軽く食事をしたいと思います。 正午までにジョニーのサッカーの試合に間に合わせるためには、9時までに犬の散歩をして、11時半までに芝を刈らなければならないこともわかっている。
3時までに食料品の買い物をして、5時までに子供の夕食を準備してシッターさんに温めてもらい、6時にはシャワーを浴びて家を出る準備をしなければなりません。
ADHDの人には異なる時計システムがあり、それは標準時間ではありません。 “ADHDの人はプロセスの中で生きています」とリン・ワイスは言います。 “
この概念が想像しにくい場合は、次のような例があります。 あなたの夫が犬の散歩をした後、芝刈りの時間になりました。 作業の途中で芝刈り機がガス欠になってしまいました。
そこでご主人は、大学時代に乗っていたのとよく似た古いMGを見つけました。
そこには、彼が大学時代に乗っていたのと同じような古いMGがありました。 そこへMGのオーナーが現れて話に加わり、ご主人に「乗ってみないか」と声をかけます。 4時間近く経って家に戻ってきたご主人は、芝は刈られていないし、買い物も済んでいないし、ガソリンを入れるのも忘れている。 “
批判者は、「優先順位がはっきりしていない」と彼を叱るかもしれませんが、叱っても意味がありません。 ADHDの人は、時間の感覚が乏しく、優先順位をつける能力も限られています。
「叱るのではなく、時間と優先順位付けが問題であることを一緒に認識する必要があります」とワイスは言います。
以下の戦略を試してみてください。
- 定期的にお互いをチェックすることに同意する。 例えば、上記のシナリオでは、2時と5時にチェックすることにしましょう。 この方法は、ADHDの配偶者が長い時間をより小さく、より管理しやすい要素に分割するのに役立ちます。 もし、2時までに1つのタスクしか完了していなかったり、5時までに3つのタスクしか完了していない場合、ADHDの配偶者は責任を取り、非ADHDの配偶者と協力して、残りのタスクリストを変更し、優先順位をつける必要があります。 忙しくしましょう。 ADHDの配偶者はできる限りのことをしています。あなたは彼とチームとして協力することで、彼がより良くできるようにすることができます。 最初はあなたの仕事が多いように見えるかもしれませんが、彼が日課に慣れてくると、自分で計画を立ててタスクを実行するように訓練します。 ルーティンは自然なものではないので、定期的に補強する必要があります。 一度慣れてしまうと、あなたの配偶者は古いパターンに戻ってしまうかもしれません。 このような事態が発生した場合には、確認と再優先順位付けのルーチンを再確立することを最初に合意します。
- 配偶者ではなく、自分自身に責任を持つ。
実際、リン・ワイスはその道を歩んできました。
実際、彼女は夫の慢性的な遅刻に対処する方法を学んだことを特に誇りに思っています。 “
彼女が特に誇りに思っているのは、夫の慢性的な遅刻への対処法です。「彼は、息子のサッカーの試合のために家を出るのが遅くなり、途中で食事をするのを忘れて、途中で立ち寄らなければなりませんでした」
彼女の解決策は、「別々の場所に行くことを学びました。 “
彼女の解決策は、「別の場所に行くことを学びました」と言います。 “時間を守れない彼との関係を断ち切るために、自分で場所に行き、そこで彼と会う約束をしました。
教訓：彼に影響を与えることができないのであれば、少なくとも彼のADHDが自分や二人の関係に与える影響を最小限に抑えることはできるはずです。 “ADHDの夫婦は、夫が自分自身に働きかけ、妻が自分自身に働きかけることで最も成功します。 ADHDのカップルは、夫が自分自身に、妻が自分自身に働きかけることで、最も成功します。 “
ジェシカさんは、第一子を妊娠中ですが、これには全く同感です。「彼の猛烈なペースについていくよりも、自分のことは自分でやるようになりました。 “彼は、自分が1日にできることを過大評価していることを理解し始めています。
つまり、ジョシュは自分の行動を認め、ジェシカは自分のADHDを受け入れるようになったのです。 “
つまり、ジョシュは自分の行動を認め、ジェシカは彼のADHDを受け入れるようになったのです。「受け入れ、妥協し、交渉することが大切です。 “しかし、ほとんどの場合、明確で正直なコミュニケーションが必要です。 些細なことが積み重ならなければ、ネガティブな感情が続くことはありません」
更新日：2020年1月20日