My Battle with Eczema, Perioral Dermatitis,

湿疹や口周囲皮膚炎に悩まされているが、かゆみやヒリヒリ感を和らげるために副腎皮質ホルモンのクリームを使いたくないと思っていませんか？

ステロイドクリームは私の小さな魔法のチューブでした

私は10代の頃から湿疹に悩まされており、いつもエロコンのようなコルチコステロイドクリームに頼っていました。 手、手首、首、肘、膝などにできる湿疹を治すために、チューブに入った小さな魔法のようなものを財布に入れていました。 18年以上前から、必要なときに何度も何度も、たっぷりと塗っていました。 2人目を妊娠したとき、目の周りや口の周り、鼻の下に湿疹のようなものができ始めました。 私は魔法の小さなチューブを取り出して、それらすべてにクリームを塗りました（9ヶ月間続けて、妊娠中にそんなことをしていたなんて、今思うとぞっとします！）。 そのおかげで発疹は抑えられ、息子が生まれた後には治りました。 しかし、3回目の妊娠中、顔の発疹が猛烈に戻ってきました。 出産後にはまた消えるだろうと、命がけでクリームを塗っていましたが、そうはいきませんでした。 さらに、出産時にチューブを病院に忘れてしまったため、発疹がひどくなり、目や鼻、口の周りがウルシのようになってしまいました。 私は恥ずかしくて、かゆくて、熱くて、家に帰って魔法のクリームを手に入れるのが待ちきれませんでした。

父はその1年前にグルテン不耐症であることを発見し（よりによって眼科医からのアドバイスで）、グルテンフリーの食事をすることで湿疹を防いでいました。 そこで私は、3人目の子供が生まれた数週間後にグルテンフリーを決意しました。

ステロイドにハマった私の肌

それでグルテンフリーにしたのですが、クリームをやめることは思いつきませんでした。 睡眠不足だったのでしょうか、クリームを使い続けていましたが、気づいたら湿疹が治っていませんでした。 自分の湿疹がどれほどひどいものか確かめるためにクリームを使うのをやめたところ、私の顔は今まで見たこともないようなひどい発疹で爆発しました。 ある時は、片方の目がほとんど腫れ上がって閉じてしまい、あまりのひどさに家から出たくありませんでした。

多くの人がそうであるように、私もGoogleで答えを探しましたが、多くの人がアップルサイダービネガー（素晴らしい！すでに愛用しています）、ホホバやココナッツなどのオイル、ラベンダー、ティーツリー、ローズマリーなどのエッセンシャルオイル、美容法からすべての有毒化学物質を取り除くこと、グルテン、アルコール、砂糖を取り除くなどの食生活の改善で解決していることがわかりました。 すごい。 私はすでにSLS（ラウレス硫酸ナトリウム）などの化学物質をすべて除去していたので、少なくともそれは完了していました。 そこで、ハチミツやココナッツオイル、リンゴ酢を生肌に使うようになり、歯磨き粉も変えました（SLSはこれにも含まれています）。

断薬して1週間後の最悪の日に、自暴自棄になって皮膚科医に行ったのですが、彼らもショックを受けていました。 医者は、私がステロイドを使いすぎたために肌がステロイド中毒になってしまい、今は禁断症状が出ていると言いました。 私には2つの選択肢があると言われました。抗生物質の投与（細菌性の問題ではないのに）、クリームの使用を再開し、1ヶ月かけて徐々に緩和していくか、あるいはこのまま待つか。 私はまだ授乳中だったので、強力な抗生物質は使えませんでした（それに、どちらにしても欲しくありませんでした）。 彼によると、「待つ」の場合、6ヶ月かかることもあるということでした。 半年も恥ずかしい思いをして引きこもりのような生活をするのか？

口唇皮膚炎

ステロイドクリームの危険な副作用を警告するための専門のウェブサイトをいくつか見つけましたが、彼らの経験は私よりもずっとひどいものでした。 ある人は、ステロイドクリームをやめた後、1年以上も発疹が続いていました。

母と私は、自然に対処するための情報をたくさん見つけましたが、その多くはearthclinic.comからのものです。

母と私は、自然に対処するための情報をたくさん見つけ、その多くはearthclinic.comから得ました。母は、たくさんの異なるサイトから私のために要約を書いてくれました（母は以前R.N.だったので、とても役に立ちました）。 私が使用した天然素材を使った方法をご紹介します。

• アップルサイダービネガー：1日3回、生の無濾過・無殺菌のアップルサイダービネガー（どこで買えるかは不明）をコットンに含ませて塗りました。 半分くらいに薄めて、発疹が乾いてきれいになってきたら薄め方を増やしていきました。
• ミラクルオイル：近所の健康食品店で購入したミラクルオイル（購入先）は、ティーツリーとラベンダーのエッセンシャルオイルにホホバとヘンプシードオイルを加えたもので、湿疹、ウルシ、虫刺され、切り傷、擦り傷などを和らげる効果があります。 私はアップルサイダービネガーの後に塗ると楽になりましたが、私の生の肌にはそれさえも強すぎることがありました。 ホホバオイルは肌に馴染みやすく、皮脂に近い性質を持っているので、私はホホバオイルを使いました。 口腔周囲皮膚炎に伴うひどい痒みを鎮めてくれました。 (購入先)
• メイクアップの使用を中止し、オイルクレンジング法でも全く洗顔をしませんでした。
• グルテンフリーの食事をし、アルコール、乳製品、糖分を制限しました。

3週間後には、ようやく恥ずかしくなく人前に出られるようになり、ずっと調子が良かったです。 6週間ほどで完全に治りました。 この症状については、このサイトも参考になりました。Zizia Dermatology.

コルチコステロイドクリームの副作用

私が理解していなかったのは、自分が服用しているものの副作用でした。コルチコステロイドクリームは、皮膚の下にある細胞や組織の機能を一時的に変化させることで、皮膚の萎縮や、皮膚が壊れるストレッチマークを引き起こす可能性があるということです。 目の周りに使うと、緑内障や白内障を引き起こす可能性があります（ヤバい！）。 また、使いすぎたり、体の大きな部分に使ったりすると（どちらも以前にやってしまいました）、実際にコルチゾールを生成する体の機能を阻害し、副腎皮質の抑制を引き起こします。 この有害なクリームをどれだけの頻度で何年も使ってきたのか、そしてそれが私の体にどんな影響を与えたのかを考えるとゾッとします。 私の希望は、私の体が回復力に富み、自然に治癒することです。 (出典：nationaleczema.org)

ひとつだけお願いしたいのは、皮膚科医が患者に対して、このクリームを乱用してはいけないということを明確に伝えてほしいということです。

Going Gluten-Free Was Not Enough – Leaky Gut Syndrome and the GAPS Diet

クリームを中止するまで、自分の湿疹がどれほどひどいものか知りませんでした。 グルテンフリーの食事をしていても、私の手には常に湿疹ができています。 グルテンを取り除いたことで、エネルギーが増え、気分も良くなりましたが、私は「リーキーガット症候群」と呼ばれる症状と戦っているのかもしれないと思い、”Breaking the Vicious Cycle “と “Gut and Psychology Syndrome”(GAPS)という本で紹介されているように、特定炭水化物ダイエットと腸と心理のダイエットを行っています。 現在、自然療法士の助けを借りて、答えを見つけ、ダイエットを実行しています。

追記：GAPSダイエットの効果が出てきました！グルテン、乳製品、でんぷん（米や芋など）、砂糖など、炎症を引き起こす可能性のある食品をすべて除去します。 私はリーキーガット症候群を患っていたので、グルテンフリーにするだけでは不十分でした。

追記：GAPSダイエットが功を奏しました！グルテンフリーにするだけでは不十分で、リーキーガット症候群になってしまいました。 でも、ググってみてください！絶対に違うと思いますよ。 リーキーガット症候群とは、腸の粘膜が損傷し、未消化の食物や毒素が血液中に漏れ出して、広範囲に炎症を起こす病気です。 炎症は多くの病気や疾患の根本的な原因となります。 私はGAPSダイエットを始めるにあたり、とても圧倒されたので、イントロの部分は飛ばして、GAPSダイエットのフルコースに入りました。 砂糖とすべての穀物を除去したところ、（すでに乳製品はほとんど使用していませんでしたが）湿疹がきれいになってきました。 今では、ズルをして砂糖や穀物の入ったものを食べたときにだけ、手に湿疹ができるようになりました。 乳製品はコルビチーズやチェダーチーズなど、ダイエット中に許可されているものだけを少量ずつ食べています。 ココナッツミルクもたくさん飲んでいます。 ナッツ類も（漬け込んで発酵させたものであっても）本当に気になります。これは、私の腸内環境がまだ治っておらず、密閉されていないことの表れだと思いますので、来週あたりからイントロダイエットを始める予定です。

ただ、湿疹は外面的な問題ではなく、内面的な問題であることを忘れないでください。

覚えておいてほしいのは、湿疹は外部ではなく内部の問題だということです。

グルテン不耐症で何を作ったらいいか悩んでいる方へ。 ピンタレストのグルテン・グレインフリー・クッキング・ボードをチェックしてみてください。