初心者は、床の上でタンブリングの動きを覚えることから体操を始めます。
前転
開始時の体勢は直立で、手は天井に向かって伸ばします。 体操選手は床に手を伸ばし、あごを引いて、床の上で転がり、再び立った状態に戻ります。 シャープ氏によると、「転がるときにはおへそを見て、頭ではなく背中の上部が触れるようにし、立ったときにはタックポジションで前に手を伸ばしてフィニッシュする」ことがポイントだという。
回転技
この技は、片足を前に出して背筋を伸ばした状態でスタートする。 体操選手は、両手を横にして前足に合わせて下に伸ばします。 後ろ足を頭上に蹴り上げ、次に前足を蹴る。 着地はランジポジションで、最初に蹴った足の反対側の足を前に出す。 膝はつま先より少し後ろで曲げ、足の付け根はまっすぐにする。
バックワードロール
この動きは、背筋を伸ばした状態から始まります。
ハンドスタンド
この技は、片足を前に出して背筋を伸ばした状態で始まります。 体操選手は地面に手を伸ばし、体を垂直にして逆さまにしたときに足が「キス」するようにして空中に足を伸ばします。
ブリッジ
ブリッジのスタートポジションは仰向けで、両手を頭の横に置き、指先をつま先の方に向ける。 体操選手は、足を曲げて床に足を置き、腕と足で押します。
バックベンド/バックベンド・キックオーバー
スタートポジションは、両腕を頭の横にまっすぐ上げて立つ。 体操選手は自分の手を見て、手が地面につくまで「コ」の字を描くように後ろに曲げます。 これができるようになると、足を頭の上に蹴り上げ、ランジポジションで着地することができるようになります。