チーズ、ベーコン、マッシュルーム、ほうれん草が入った美味しい低炭水化物朝食キャセロールです。
この低炭水化物の朝食を前もって作っておけば、一週間ずっと食べられますよ。
私は朝食キャセロールの大ファンで、特にベーコン入りのLow Carb Breakfast Casseroleが大好きです。 このキャセロールには、卵、ほうれん草、マッシュルーム、そしてもちろんベーコンなど、良いものしか入っていません！
このローカーボ・ブレックファスト・キャセロールは、週末に簡単に作ることができるので、1週間分の朝食を準備することができます。
このキャセロールは、私のお気に入りの朝食アイデアの一つです。
キャセロールは、私の好きな朝食のアイデアのひとつです。時々、野菜を全部抜いて、チーズとベーコンだけにします。
キャセロールは、私の好きな朝食のアイデアのひとつです。 これは、私の息子たちのお気に入りです。
How to make the best low carb breakfast casserole
この朝食キャセロールを始めるために。 そのためには、まずマッシュルームとほうれん草をニンニクでソテーする必要がありました。 マッシュルームは8オンスのものをスライスし、ベビーほうれん草は5オンスのものを使いました。
ベーコンも調理してペーパータオルで水気を切りました。 最高のベーコンを作るには、私のチュートリアルHow to Cook Bacon in the Oven!
ボウルに溶き卵、ハーフ＆ハーフ、チーズを入れておいて、そこに調理したマッシュルームとほうれん草を入れました。 私はベーコンを入れずに、上にのせるだけにしました。 この低炭水化物朝食キャセロールには、調理してみじん切りにしたベーコンやソーセージを入れることもできます。
これを油を塗った9×9のキャセロール皿に入れ、375Fで30分、または中心が固まるまで焼きました。
私は、この混合物を油を塗った9 x 9のキャセロール皿に注ぎ、375Fで30分、または中心が固まるまで焼きました。
私の他の低炭水化物朝食レシピをご覧ください。
- Keto Pancakes
- Low Carb Biscuits and Gravy
- Crustless Quiche
- Egg Muffin Cups
- Keto Breakfast Sandwich!
- パンケーキのケト・ブレックファースト・サンドイッチ
- インスタント・ポット・ヨーグルト
Low Carb Breakfast Casserole
PRINT RECIPE PIN RECIPE
INGREDIENTS
- 卵（大）12個。
- ハーフ＆ハーフ1/2カップ
- コーシャーソルト小さじ1/2
- ペッパー小さじ1/4
- 2カップ 細切りチェダーチーズ
- 大さじ1 アボカドオイル（Amazonでお気に入りのブランドはこちら）
- 3クローブのガーリック,
- 8オンス マッシュルーム（スライス）
- 5オンス 生のベビースピナッチ
- 4スライス 厚切りベーコン（調理して2インチの大きさにカット）
- li
INSTRUCTIONS
-
事前に、オーブンを375Fで加熱します。
-
大きめのボウルに卵を入れて、半分と半分を加えます。 卵、ハーフ＆ハーフ、塩、コショウを加えます。 しっかりと泡立てます。 チーズを加えます
-
大きなスキレットで中火にかけ、オイルとニンニクを加えます。 1分ほど炒める。 マッシュルームを入れ、さらに1分ほど炒めます。 最後にほうれん草を入れて、マッシュルームと混ぜ合わせます。 ほうれん草がしんなりとするまで炒め続けます。
-
ほうれん草とマッシュルームを卵と一緒にボウルに入れます。 混ぜ合わせます。
-
予熱したオーブンで30分、またはキャセロールの中央が固まるまで焼きます。
-
温かいうちにいただくか、ホイルやラップに包んで冷蔵庫で1週間ほど保存します。
WATCH HOW TO MAKE IT
JENNIFER’S TIPS
- このレシピを倍にして、9×13のキャセロール皿を使うと簡単です。
- 炭水化物の量を減らしたい場合は、ハーフ＆ハーフの代わりにヘビークリームを使うといいでしょう。
- キャセロールに調理したソーセージや砕いたベーコンを入れることができます。
- このキャセロールには、調理したソーセージやベーコンを加えることができます。私は、調理して崩したソーセージ1/2ポンドや、調理して崩したベーコン6枚を使います。
- ローカーボ・ブレックファスト・キャセロールの出来を確認するには…キャセロールの真ん中にバターナイフを差し込んで、卵が固まっているかどうかを確認します。
- このケト・ブレックファスト・キャセロールは冷凍保存に最適です。 キャセロールをホイルパンで焼いて冷まし、ホイルで覆ってから冷凍することもできますし、焼いて冷まし、パンから取り出してホイルでしっかりと包み、冷凍することもできます。