Keto Oatmeal (日本語)

数分で完成するヘルシーなLow Carb Oatmealです。 このnoatmeal keto oatmealに好きなローカーボのトッピングをして楽しむことができます。

このローカーボオートミールのレシピは、簡単に作れて食べ応えがあります。

もっと手軽な低炭水化物の朝食レシピをお探しの方は、Low Carb Muffinsをご覧ください。

Low Carb Oatmeal

私たちは、1日の始まりに栄養価の高い満足のいく朝食をとるために、このシンプルで精白糖フリー、アレルギー対応、ワンボウルのグルテンフリー、グレインフリーの低炭水化物オートミールを開発しました。

このケト・オートミールは読者のお気に入りです。

このオートミールは数分でできあがり、好きなトッピングをすることができます。

そう、このローカーボ・オートミールはオート麦を使用していません。 オートミールと呼ぶ人もいます。

この低炭水化物オートミールは、オート麦を使用していないので、高タンパク、高脂肪で、オート麦から得られる炭水化物を除いています。

このローカーボオートミールは、私たちがココナッツ粉を使う数少ないレシピのひとつです。

ココナッツ粉は、このケトオートミールにほのかな甘さを加えてくれます。

Ingredients in Low Carb Oatmeal

• アーモンドミール
• ココナッツフラワー
• ground flax-種
• モンクフルーツ甘味料またはスワーヴ
• チアシード
• 海塩（塩は他のフレーバーを引き立てる）
• シナモン
• 水

Low Carbオートミールの作り方

1. スプーンを使って。
2. スプーンを使って、すべての乾燥した材料を小さなサービングボウルに入れてかき混ぜる。
3. 熱湯1/2カップを加えて混ぜ、2～3分放置する。
4. お好みのトッピングをして（またはそのまま食べて）、楽しむ。
5. ストーブの上で調理したい場合は、水を沸騰させ、乾燥した材料を入れて1分間沸騰させます。

低炭水化物オートミール（別名：ノアトミール）の作り方はとても簡単です。

オートミールにお湯を加えて、インスタントオートミールのように放置することもできます。

オートミールはKetoに適していますか？

オートミールはほとんどが炭水化物（少しの食物繊維を含む）なので、ケトジェニック食品とはみなされず、ケトジェニックダイエットには適していません。

私たちはオートミールのアイデアは好きですが、余分な炭水化物は気にならないので、ケトオートミール（別名：Noatmeal）を作りました。

私たちと同じように、皆さんにも気に入っていただけることを願っています。

Low Carb Oatmealのトッピング

このKeto Oatmealには、お好みのトッピングを使用できます。

• ブルーベリー
• ラズベリー
• スライスアーモンド
• ローカーボメープルシロップ
• トーストココナッツ

このローカーボオートミールには、水の代わりにクリームや牛乳を使ってもいいですか？

はい、この低炭水化物オートミールのレシピには、生クリームや牛乳を使うことができます。

牛乳をよくかき混ぜながら沸騰させ、乾燥した材料を加えて1分間沸騰させ続けます。

牛乳を沸騰させ、乾燥した材料を加え、1分間沸騰させます。「インスタント」バージョンの場合は、牛乳を沸騰させ、乾燥した材料の上に注ぎ、かき混ぜて5分間放置します。

私たちのパントリーには必ずと言っていいほど、食材があります。

Lakanto Maple Flavored Syrup

Rodelle Unsweetened Cocoa

Lilys Chocolate Chips

Bob’s Red Mill Super Fine Gluten-Free Ground Almond Flour

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もし、この低炭水化物オートミールのレシピを作ったら、また立ち寄って感想を聞かせてくださいね。

このレシピを作ってみたら、ぜひまた立ち寄って感想を聞かせてください！このレシピについて何か質問はありますか？

開示事項：このレシピはGluten-Free PalateのGrain-Free Hot Cerealのレシピを参考にしています。 ketoを食べる必要がない場合は、Gluten Free PalateのChocolate Overnight Oatsをお試しください。

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