私が体重を増やし始めたのは大学卒業後でした。 卒業後はフルタイムの仕事を始め、1日9時間ほど机に向かって仕事をしていました。 机の引き出しにお菓子を隠したり、出勤時にドーナツやコーヒーを買ったり、毎日ランチに出かけたり、ハッピーアワーにジムに行かなかったりしていました。
正直なところ、私は食べ物に依存していました。 ハッピーアワーが終わっても、家に帰ると一晩中食べ続けていました。 体重はあっという間に増え始め、大学卒業後2年で75キロ以上になってしまいました。 階段を上るのも大変で、いつも疲労感と膨満感に襲われていました。 私は自分の外見が恥ずかしく、自分の体に違和感を覚えていました。
達成したことと失望したことのリストが、私を目覚めさせてくれました。
2012年9月、「Your Best Year Yet」の著者であるJinny S. Ditzler氏が講演するワークカンファレンスに参加しました。
2012年9月、『Your Best Year Yet』の著者であるJinny S. Ditzlerが登壇するワークカンファレンスに参加しました。
23歳の私は、テーブルの中で断トツの最年少でしたが、みんなの合計よりも多くの失望を抱えていました（達成したことも4つしか思い浮かびませんでした）。 その瞬間、私はとても屈辱的な気持ちになりました。 他の女性たちは、子供を産んだり、マラソンをしたり、賞を取ったり、昇進したりしていることを話していましたが、私にはそのようなことはありませんでした。
その夜、家に帰って自分の失望のリストを見てみると、あるテーマに気づきました。 そのほとんどが、体重や自信のなさに関係するものだったのです。
翌日、私は1日1回、1食1回、1回のワークアウトで減量の旅を始めました。
旅を始めた頃、ジムのトレーナーからヒントをもらい、「月曜から金曜までは順調に過ごし、欲求は土曜と日曜に取っておくように」と言われました。
月曜から金曜までの日課をしばらく続けた後、私は物事を少し変えてみました。 例えば、コーヒーのクリーマーをスキムミルクに変えたり、お弁当を持っていく代わりにパックに入れたりしました。
このような小さな変化が私には合っていました（一度にすべてを変えるのは負担が大きすぎると感じたので）。 私の1日の食事内容は以下の通りです。
- 朝食。
- 朝食：卵2個とサツマイモチップス（エアフライヤーで手作り）1/2カップ
- 昼食：大きなサラダ! 大きなサラダです。 ほうれん草2～3カップ、グリルした鶏肉3/4カップ、ニンジンやトマトなどの野菜1/2カップ、アボカド1/2個、ドレッシング大さじ2杯。
- おやつ。 Vegan Cafe Latte Shakeologyとバナナ1本。
- 夕食。 いつも、タンパク質、野菜、複合炭水化物です。 私はフランクステーキ（4オンス）にブロッコリー1カップとベイクドスイートポテト1/2を添えて食べるのが好きです。
- デザート。
食生活の見直しと同時にエクササイズを始めましたが、体には負担がかかりました。
私は自分にたくさんの休憩を取ることを許可しましたが、決して辞めることは許されませんでした。
私は、たくさんの休憩を取ることを自分に許しましたが、辞めることは許されませんでした。私はジムでワークアウトを始め、最終的には自宅でのワークアウトに移行しました（自宅でのワークアウトは、大勢の人に見られている気がしないので好きです）。
私は筋力と持久力に重点を置きました。ウェイトリフティングを始めた頃は、毎日少しずつ自分を追い込むようにしていました（あと1回もできないと思ったら、中断する前に少なくともやってみようと自分に言い聞かせました）。 しかし、私の心は体よりも早く諦めようとしていたことがわかりました。
最初の50ポンドを減量した後、私は夫と出会い、子供を持つようになりました。
私は2人の子供を産み、3人目が生まれようとしていますが、妊娠中も医師の監督のもと、ワークアウトと食事プランを続けてきました。 腹筋運動を外したり、心拍数に気を配ったりと、妊娠中に適したトレーニングを行っています。
食事計画については、やはり医師の指導のもと、健康的な食事を心がけていますが、妊娠期間ごとにカロリーを追加するようにしています。
母親になったことで、減量以外にもセルフケアの大切さを痛感しました。 家族が幸せで健康であるためには、私自身も幸せで健康でなければなりません。 そのために、私は誰よりも早く起きて、自分の時間を持つようにしています（ワークアウトも）。
7年の歳月と3人の子供たちのおかげで、私は75ポンドの減量に成功しました。
さらに私は、月に1度のブートキャンプやバーチャルフィットネスグループを主催して、他の女性の健康とフィットネスの旅を支援するようになりました。
私からの最大のアドバイスは、やる気が出るのを待つのではなく、今の自分に合った方法で始めることです。 健康になることは、すぐにできることではなく、生涯にわたる旅であり、ライフスタイルを変えることなのですから。